jak zrobic

Laski mam pytanie dotyczące interwałów, bo zbieram się żeby je zrobić. I tak się zastanawiam jak sobie liczycie czas skoro biegniecie gdzieś w terenie?? zastanawiam się czy sobie np piosenek 30 sekundowych nie wgrać na komórkę :-) bo nie mam stopera w moim "super" smartfonie :-|

żytnia jest trochę ciężka, ale jak odsiejesz farfocle, to może coś wyjdzie. Poza tym gryczana jest dość lekka i przyjemna w smaku. a kurde..nie da sie zrobic maki gryczanej mieląc w blenderze kasze gryczana?}:-(

żytnia jest trochę ciężka, ale jak odsiejesz farfocle, to może coś wyjdzie. Poza tym gryczana jest dość lekka i przyjemna w smaku. a kurde..nie da sie zrobic maki gryczanej mieląc w blenderze kasze gryczana?}:-( da się, o ile masz na tyle dobry blender, by zmielił kaszę w pył:-)

dziś były siady, spociłam się jak prosię

Och Sheep, ale ja miałam na myśli naprawdę czysto sportowy projekcik, eksperyment wręcz - jak z koksa w pasie zrobić koksa hopsającego ze sztangą bez smitha. Ja też jestem obrzydliwie monogamiczna więc kumam w czym rzecz ;-)

@pekulski, jak Ty ćwiczysz co 4-5 dni albo i rzadziej to się nie masz co dziwić, że masz ciągłe bóle w obręczy barkowej. Generalnie dobrze jest też podczas rozgrzewki zrobić ze 2-3 głębokie dipsy w bardzo wolnym tempie - bynajmniej mi pomaga ( czuję lekki ból w barkach, ale w czasie treningu właściwego już nie ). :-)

No, 2 program treningowy 2 miechy wiesz jutro może zaczne już trening II poziom nie chciałem przechodzic ponieważ mało powtórzeń w dipsach było i wiedziałem że nie dam rady jak robiłem 10,8,5 a na II poziomie trzeba bodajże 5 serii ? zrobic i co trening 1 wiecej powtórz.

Yo laski... Z tym wiekiem tak jest , mi ostatnio ktoś powiedział "Kasiu jesteś jak wino ....":)) Dotka też @ dostałam spóźniała się 5 dni zdążyłam zrobić dwa testy ... a tu niespodzianka wczoraj.

chyba ten wet to faktycznie najmądrzejszy pomysł. niech on oceni co trzeba zrobić, a jak coś trzeba, to niech coś zrobi ;)

Dziękuję Kasia, aż mi się odechciało jeść z nerwów jak zobaczyłam to w necie. Trzeba być niezłym skur... i piz... żeby komuś tak zrobić. Szlag mnie trafia z niemocy.

najlpeije wykresik zrobic, graficznie fajnie widac co i jak

ja tak mam robić :) najniżej jak się da, ale żeby się dało te kilka wydusić. z czasem przejdziemy niżej i wykonamy JEDNĄ POMPKĘ %-) Nie załamuj się, tu kilka lasek nie było w stanie ani jednej pompki zrobić na starcie a 2 - 3 miesiące i machają aż się dymi :)

Kasia, a jak mam to zrobic? jestem troche atechniczna :-)

Cruella, a czym jedziemy? :-D Bo jak pociągiem to muszę już zrobić rezerwację na legitymację %-)

ten amarantus też mnie nurtuje ponoć taki pyjszny, nie wiem co sobie jutro na śniadanie zrobić, pewnie skończy się na owsiance nie jadlam nigdy ,tutaj napewno nie ma ..sprobuje jak do Polski polece

Wczoraj jak sobie robiłam selfie w szatni na siłce to akurat wchodziły 3 lasie i się na mnie dziwnie spojrzały. hehe Mogłam powiedzieć, że śmiało mogą zrobić sobie ze mną fotę %-)

Jak wspomnialem , badania za 3-4 tyg jak wroce do polski, czyli juz bede po bo zosatl jeden strzal.Zdejcie moge zrobic. wyglda dobrze. czaekalem na opinie czy mozliwe,ze po 7 tyg 9ml moze sie nie rozkrecc

[...] a czuje sie dobrze. Wiec nie sluchaj ze to wszystko wina diety itp bo 90 % polakow powinno dawno lezec w szpitalu ze wzgledu swojego odzywiania. Słuchaj swojego organizmu , jak cos Cie nie pokoi to działaj. Powodzenia :) zawuazylem ze masz 17 lat wiec jestes jeszcze w trakcie dojrzewania to przy hormonach tez nie ma co kopac bo u Ciebie jeszcze [...]

[...] idź do ATLASU ĆWICZEŃ i poczytaj o przykładowych treningach i regeneracji, nie ćwicz na jednym treningu mieśni które są potrzebne do prawidłowego wykonania innych ćwiczeń jak np. brzucha przed przysiadami poniewaz brzuch pracuje tu równie ciężko jak i inne mieśnie utrzymujac prawidłowa postawe i chroniac kręgosłup przed kontuzjami .. Pamietaj [...]

Dobra. W lodówce zawsze masz pewnie jajka, jakąs rybe nawet z puszki, twarog czy jakis inny ser np. wiejski. Jajka i ryby - źródło tłuszczy i białka bardzo dobre, koszt 10 jajek to jakieś ~4zł, na promocji jeszcze taniej a 10 jajek masz na ~3 dni w zleznosci ile dziennie zjesz. Obiad ci już odpada bo mama gotuje a jak powiedziałeś zawsze jakies [...]