OJ motam się poprostu z tym treningiem, nie wiem czy jest sens robic to co robię.Wpisek nie daję z misek (chć czasem tak) bo jak wpiskę robię to mam wrażenie że tego nikt nie czyta, ale miskę raczej trzymam.Już nauczyłam się na czuja robić to bez wpisywania do programu. Robię sceny (choć nie chciałam żeby tak to wyglądało)bo tylko wtedy ktoś z Was [...]
[...] jest taki sam program. Z całym szacunkiem ale chyba obaj pieprzycie bzdury... Nie da się w 4 dni w miesiącu wprowadzić tego samego materiału, co w 20. Ja wiem że jak jest zjazd to się siedzi dużo więcej godzin, bardziej nastawione na pracę samemu.. no ale po prostu to nie możliwe. Natomiast tamten kolega skoro przez 1,5 roku nic się [...]
Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z [...]
To znaczy ,ze twoja podaz na kalorie w ciagu dnia musi byc mniejsza niz normalnie (oblicz sobie , masz w podwieszonych tematach jak to zrobic) w okresie redukcji. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-04-27 16:37:12 Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-04-27 16:37:24
[...] no bo co ci powiedziec.. skuteczniejszej metody nie ma tak William, idzie tak zrobic majac maszynke, to nie problem, tylko lepiej zeby miała 3 ostrza i ruchomą ... eeee.. jak to sie nazywa zeby dopasowywała sie do kształtu ciała tak jak na nogach zaciełam sie nie raz wygladajac potem jak pokolacji z wampirem tak tam jeszcze (tfu tfu puk [...]
zalezy tez jaka waga... ja na przysiad robilem bez specjalistycznych sprzetow 210/2 ale nogi nie byly moja mocna strona przysiady , trojbojowe sa glebokie, niektórzy kulturysci robia znacznie plycej wyciskanie 150/7 165/3 170/2 wiec szalu nie ma ale zle tez nie martwy 260/2 270/1 moze 275 badz 280 by poszlo caly czas progres byl wiec nie ma zle... [...]
Dzięki koles O8 o taką odpowiedż mi chodziło. Z tą zmianą makreli i jajek po treningu to namieszałeś mi 1.Ale żeby wszystko grało Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka? 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i [...]
[...] bonifikaty tej diety. Problem pojawił się gdy chciałem wejść na masę, nie szło, może błędy zwymieniowe a może brak tych WW. Dlatego teracj chce to zrobić na Low Carb, a jak się nie uda to zostanę docięty i będę żył wygodnie. Co do pytania o konieczności przejścia na keto by wejść na Low carb, to jak wspomniałem wyczytałem to w poniższym [...]
[...] masz bledne myslenie o wielu procesach, zafiksowales sie na bardzo na pewnych prawdach i sam z tego blednego kola nie wyjdziesz bo tkwisz w tym za dlugo i nic nie zmieniasz, jakies drobne zmiany wprowadzasz ale tak naprawde robisz caly czas to samo. Przejrzalam twoj watek sprzed kliku dobrych lat i tam pisales bardzo podobne rzeczy, miales [...]
Dziekuje za odpowiedz futurebody. Ale nie za ciezko bedzie po klatce zrobic triceps, a po najszerszym biceps? Oczywiscie sie poslucham i bede robil jak mowisz. Czyli: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps piatek: barki + brzuch Przedramiona dorzucic w czwartek czy piatek? Dalem link [...]
Po 2 tyg jest jakaś tam poprawa, wielkie uczucie senności. Po zmianie sustanonu na bioniche nadal jest jest dziwnie uczucie ciepła ciała i gorąca od strony płuc a temp 36.6,osłabienie typu nie mogę zacisnąć pieści, znaczny spadek libido w porównaniu do 3 pierwszych tyg. Muszę zrobić badania ALT i AST i jakie jeszcze? może rzeczywiście susta [...]
Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]
Jakbyscie "skonstruowali" ten cykl:-)? Chce poleciec age i/lub antka, ale nie wiem dalej jak to zrobic. Piszecie ze antka i agi lacznie w jednym cyklu nie, bo lipa bedzie ze spadkami i przyrostami. Moze antek bez tescia zeby troche od niego odpoczac (obecnie leci prop z oxa i clenem na mostku, 3 tydzien sie konczy, jeszcze 2-3%-)), potem aga, npp, [...]
Postanowiłem dziś zrobic porządek z zarostem pod pachami :P Jak narazie jest ok, lekko czasem drapie, ale mam nadziejej ,zę to kwestia przyzwyczajenia ;)
[...] nie, troche górę pleców Paweł mówił, że krzywiłem, ale będę to korygował z czasem. Docisk: O dziwo również fajnie poszedł, nie ma się co obawiać za 2 tyg. Drążek: Jest progres, ale jakoś tak nie za ciekawie mi on idzie, sam nie wiem jak to opisać Prostowanie: Fajne ćwiczenie, na 15x zamienie to za fronty. Z dzień dobry również tak chyba zrobię.
Z tego co mi wiadomo i pouczano mówili, żeby bardziej w ziemię patrzeć, a nie zadzierać mocno głowę do góry, bo można sobie zrobić kontuzję w odcinku szyjnym. Mam problem, ponieważ jak zaczne z bardzo niskiej pozycji to mi się zaraz czwórki palą (normalnie piecze) i nie ma już wtedy siły.
wegli mi brakuje tam mi on wyliczył:) ale cuz mam zrobić???/ nie wiem juz sam układam od tygodnia jak ułozyłem to okazało sie ze nie dam rady przy moim trybie zycia:( praca szkoła nie dam poprostu...... to co ułozyłem z sanders to potem okazało się ze za mało białka i wegli a tłuszczy ok jak widac na tym moim poprzednim poscie........
[...] no explode horse power aminokwasy proste , zlozone i glutamine a przed snem zma dieta ciagle jest ,trening teraz ogulnorozwojuwka pon sroda piatek , zero alko , czasem jakis lolek a spadki niesamowite w dupie mam takie cykle widocznie nie dla mnie testosteron , lepiej zrobic z moim wypadku przy mojej ****owej genetyce 2-3kg suchego miesa [...]
Witam. Ja mam pytanie. OStatnio zaszalalem sobie na silowni i przy cwiczeniu na biceps ;), uszkodzilem sobie nadgarstek. Teraz jak bardziej wygnę dłon to mnie boli. Mam opaske zrobiona z bandaza elastycznego. Co jeszcze moge zrobic aby to jak najszybciej sie wyleczylo. Moze jakies masci albo cos ? Dziekuje.
Zizia - redukcja ,)
