[...] z hantlami na modlitewniku: 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 14,5 Po treningu 5 minut szybkiego marszu na bieżni + 10 minut rowerka. Komentarze: Trening wtorkowy. To jest chyba jakiś pech Jak mam ciągi - to mam przehvjową pracę A na silke jade prosto z roboty wiec słabo. No ale jestem zadowolony. Chciałem przekładać tren na środę, ale wtedy [...]
Witam śledze czasamixD MC moze warto by zrobić teraz z jakiejs wysokości by utrzymać progress i nie cofac sie z ciezarem bo siady i WL jakos sie trzyma chociaz sam niewiem bo widze ze dolna faza jest u ciebie bardzo ciezka co widac w drugim powt Ty jak to widzisz? pewnie atak 245;p
Marian No suchy jak nigdy A tak serio to zawsze braknie czasu, wolę zrobić ćwiczenia siłowe niz aero Mariusz O, kntóż to mnie odwiedził Face stojąc, ale podsunąłeś mi pomysł i zrobie kiedyś też siedząc
[...] a w nast tygodniu zrobie 3 kolejne - WL - dziwnie ciezko, trza cos pomyslec. - skos 25st - spoko, nie bylo asekuracji wiec nie cisnalem 6tego. - wyciskanie siedzac - spoko. - SS francuz + przenoszenie - masakra jak sie pot leje - SS unoszenie w przod + na boki - git. - wypychanie palcami - fajne. Filmów ni ma bo poruta nie ciezary Pozdro!
tak jak ze wszystkim...Jasiu zje 2 sledzie i napije sie po tym soku jablkowego po czym pojdzie zrobic bardzo dobry trening, a zenek po tym samym bedzie mial bolesną obstrukcje. Inna sprawa, ze jesli odnosisz sie do mojej wypowiedzi to pisalem o poprawie szczytow bicepsow, a nie ich tworzeniu - kazdy ma rozne ksztalty i to pozostaje bezsprzeczne.
[...] dermatolog wystawiła skierowanie na badanie FSH, bo miałem AST ciut powyżej normy. Co robić? Iść i wyjdzie, że jestem na bombie czy kombinować coś nie iść na te badania czy jakoś inaczej to rozwiązać? Nie ukrywam, że za bardzo nie wiem co zrobić w tej sytuacji, bo nawet jak teraz zszełbym z bomby to hormony sie tak szybko nie wyrównają, można [...]
[...] rodzaju komfort psychiczny. No i to juz przyzwyczajenie. Zastanawiam sie czy jest jeszcze sens zwiekszac dawke do 3x3- moze sprobowac przez najblizsze pare dni i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal. Cisnienie mam przwieze ksiazkowe 120/75 bpm. HMB- - jedno jest pewne- wzrosla mi sila po paru dobrych dniach stosowania tego suplementu. [...]
[...] na forum aby trochę przybliżyć czym jest trening crossfit, przewertowałem bardzo dużo artykułów zamieszczonych na crossfit.com no i niestety nie jest z tym treningiem tak jak większość to opisuje. Źródłem tego co poniżej opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" [...]
a raczej maxa nie upatrywałbym wielkiego, dlaczego? dlatego, że nie bazuję na treningu który mógłby wyrobić jakąś pokaźną przebitkę siłową, to nie tędy droga troszkę. Praktyczniej bardziej: będziesz robił 230x2 i miał maxa 260kg, powiedzmy w martwym, tylko, że tonaż tu jest żaden dla mięśni. Jest to bodziec typowo siłowy, ale w serii składającej [...]
[...] chyba trzeba wiedziec ile chcialoby sie spozyc kalorii w diecie a wiec i weglowodanow czyz nie?a wiec dlatego bylem ciekaw odpowiedzi kogos w temacie i co ma pojecie a nie jakiegos leszcza co wali glupimi tekstami. no coz,niestety takich internetowych cwaniaczkow nigdy nie zabraknie a diete wlasnie sobie ukladam,stad bylo pytanie o wegle bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o wiele mi się lepiej ćwiczy niż wcześniej. Trening na masę ma być intensywny a mój taki jest ; P naprawdę czuje nawet teraz zakwasy z wczoraj, no cześć DreamEvil widać jak masz racje :)) Gdybym trenował rok z dobra dietą i dobranym planem to bym się nie wstydził wstawiać swoich fotek a jeżeli wstawisz fote która cię nie zadowala to znaczy [...]
1-20 deka 300mg week 1-25 omnadren 250 e3d Tak będzie git? Potem chce zrobić mostek przejść na propa i wino i dopiero odblok. Jak byś proponował zrobić ten mostek i odblok? czy tyle deki nie bedzie za dużo, za długo? Zmieniony przez - pfpfpf w dniu 2015-05-16 16:32:06
poczta jak zawsze w h*ja wali%-) czekamy na kolejne testy moze sie uda nie przegapic i załapac;-) pit kiedy zaczniesz ten test, czy jeszcze dokładnie nie wiesz? p.s. TomQ moze warto by było zrobic podwieszony temat i tam zebrac wszystkie dotychczasowe testy supli od x-pomp`a i phexa? pewno by sie nie jednemu przydało, bo tak to trzeba szukac po [...]
Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]
Mnie też straszyli,że już szukaja kogoś na moje miejsce jak nie wrócę do pracy. Dzisiaj byłem w już w pracy z bolącymi plecami.Załadunek, rozładunek auta.Jakoś to przeżyję bo za kilka dni mam już wypisany urlop do końca miesiąca. Dostałem jescze skierowanie do neurologa. Czekanie 2 miesiące. Myślałem, że będzie z pół roku czekania ale tragedii [...]
[...] że z radością przyjąłby w przyszłości szansę na walkę z Johnsonem. "Tak, byłbym bardzo zainteresowany tą walką. Rumble Johnson to facet, którego bardzo szanuję. Znam go jako osobę, i podziwiam go jako osobę. Byłoby wspaniale dzielić z nim Oktagon, nieważne, czy to w walce o tytuł, czy nie. Nawet poza Rumble Johnsonem mam jeszcze pewne [...]
powiem tak. jak ja cwiczylem i chodzilem na basen to robilem to w ten sam dzien. najpierw silownia potem basen. daleko nie maiłem ;) ale to jeszcze zalezy od zmeczenia po silowni. Jak nie odczuwasz zmeczenia to mozesz w ten sam dzien. Ale jak chcesz to mozesz zrobic tez tak: pon-silownia wt-basen sr-silownia czw-basen piatek-silownia sobota-basen [...]
[...] serii na partię. Jak na plecy robisz np wiosła i podciąganie, to uważasz,że jedno należy wyrzucić z planu? ;-) Jeżeli masz utrzymać objętość, np. 30 powtórzeń na partię jak jest zalecane, to jak chcesz to zrobić stosując jedno wyciskanie na klatę? (1 seria x 15 = 15, 3 serie x 5 = 15). Trzeba dwóch ćwiczeń, aby objętość była właściwa. [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
