[...] brzuch. Nie wiem czy nog nie zamienic z klatka. I tez mysle czy nie zamienic klatki z barkami zeby zrobic duze partie na poczatku po2 dniach wolnych a pozniej mniejsza z nogami. Priorytetem chcialem zrobic barki. Pozdr Tych bzdur powyżej nawet nie czytaj. Rozkład poprawny. Możesz zamienić klatkę z barkami, ale tak jak jest też nie będzie źle.
Ellis, wybacz że twoje przemyślenia nie są takie jak badania jakie przeprowadzone zostały już 20 lat temu a o których się nie napisało szczególnie dla kulturystyki. Natomiast zostały ujęte dla medycyny a czasopismem nr.1 dla Światowej Organizacji Zdrowia jest miesięcznik pt. LANCET. Jeśli chodzi o typowanie metaboliczne i nikotyniany [...]
Koniu chce sprobowac diety ketogenicznej jako ze juz ciagne redukcje jakies 2 miechy (byly przerwy regeneracyjne ostatnia 2-3 tyg temu tydzien regeneracji) jednak z wieksza iloscia wegli chce na zakonczenie pociagnac 4-6tyg diete ketogeniczna - chce tego sprobowac zobaczyc jak zareaguje organizm - chce sie jeszcze ostatecznie wyciac przed [...]
Zapewne tak komentujesz, bo wyglądasz gorzej nie nie masz sily ruszyc dupy by cos ze sobą zrobić, bo po co jak można hejtować by leczyć się z kompleksów ;]
inicjatywa fajna ze promo -50% jest.....mialem zrobic naprawde duze zamowienie (3osoby) ale niestety wszystko to czym bylismy z kumplami zaintresowani jest cenowo malo oplacalne. z gainerow zastanawiam sie nad supreme mass. wiadomo moze ile tam soi siedzi? kamil wiesz cos? w super mass masz skład białka jak w HI ANABOL PROTEIN
Ja również dorzucam się do poprzedników,jak to jest z płatnością za wysyłkę, skoro kupuje w Hi Tec osobno i w Peak osobno (wspólne sklepy ok). Ale w podsumowaniu jest i jednym i w drugim sklepie płatność za wysyłkę dodana 11 zł przy podsumowaniu,a chcę płacić przelew i wychodzi 11 zł x 2:(( Co z tym zrobić????
[...] to właśnie my (obsługa sklepu) możemy połączyć ich zamówienia i właśnie tak będziemy robić jeśli waga towarów pozwoli na spakowanie do jednej paczki. Ok, ale chodzi mi o to jak to zrobić, żeby nie płącić 2 razy za przesyłkę. System mnie przecież nie puści, chyba, że aktywujecie jakąś opcję tak, aby w jednym sklepie można było wybrać przesyłkę 0 [...]
ale jak dzwoniłem to panie mówiły, że w poniedziałek jeszcze mogę składać zamówienie objęte śnieżynkową promocją. a teraz to już muszę tak zrobić bo przez to, że zniknęły mi te produktu z koszyka to ja się trochę inaczej umawiałem i muszę robić zamówienie telefonicznie ? czyli w poniedziałek już będzie po promocji ?
[...] i drabiny) ja juz sam doszedłem do wniosku ze musi byc to prawda bo za kazdym razem kiedy niose pełny talerz zupy i mysle zeby nie wylac jej zawsze mi sie wylewa nawet jak naleje sobie mniej z wzrostem moze byc podbnie a jesli chodzi o drazek to moj lekarz ostatnio nawiazał do mojej skoliozy i powiedział ze drazek szkodzi a nie pomaga a [...]
[...] typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? Marsze moglyby byc przeplatane jakimis szybszymy truchtami. Prosze nie odsylac mnie do HIITu!!! szybkie marsze ogolnie bardzo ok, najwieksze procentowe korzystanie z tluszczy, HIIT rano, na czczo [...]
ZO4 oczywiście masz rację ale chodzi mi o to że na suplach by koleżka nie zrobił połowy tego a jeżeli ktoś chce zrobić jak najszybciej sylwetkę to bawienie się w ćwiczenie na suplach czy na sucho to strata czasu dla takiej osoby poza tym sposobem podanym przez superciecia wcale dużo więcej nie osiągniemy a chcąc zaistnieć na debiutach przy 3 [...]
czekaj czekaj,nie skonczylem :) akurat teraz wlasnie idzie zdjecie ktore utrudnia mi w mojej sylwetce bardzo wiele.Ektomorfik + duzy brzuch. Mysle ze wpier*** niezle jak w 3 tygodnie przytylem 3kg. Pije do tego zielona herbate zeby nie przywalilo za duzo. Dzieki za fatyge i komentarz,poczekaj na reszte zdj,oto brzuch u ekto.Obecna waga 73 [...]
Tosty z chleba żytniego razowego np. z mozzarella i warzywami, ew. własnoręcznie robionym mięsem. Jak masz dostęp do tzw "swojskich" wędlin - ok, te sklepowe są podejrzanej jakości. Naleśniki można zrobić w formie pancake z serka wiejskiego i mąki żytniej, owsianej, lub np. kokosowej (droga opcja). Ryba raz na jakiś czas może być wędzona, chociaż [...]
[...] np. w przysiadach z tyłu robiłem 3 serie na 150kg trójkami gdzie przez ostatnie 11 miesięcy nie robiłem takich serii wcale nie było mowy o takich ciężarach ;) na wiele powtórzeń od 8 do 12 czy więcej ciężary raczej te same stosuje choć często nie przykładam wagi dobieram ciężar do tego jak sie czuje w danym dniu - zazwyczaj tak to u mnie wygląda
Dopytam bo mam wizytę w przyszłym tygodniu. Z tym, że już to będzie chyba 4 wizyta i nic nie mówi na tematy tego, że jest coś źle :c Ale po to płacisz za usługę, że jak masz wątpliwości to pytasz. Zbieraj swoje odczucia jak się czujesz i notuj. Możesz powiedzieć, że nie masz energii na nic, że na trening ledwo co i co możesz z tym zrobić. Możesz [...]
[...] a co do czasu to krecimy silownie od lutego, najwiecej pracy bylo z przygotowaniem pomieszczenia bowiem byla to zapuszczona stara graciarnia, po przekroczeniu progu nie bylo jak kroku zrobic, do tego jakies stare regaly pomontowane nie wiadomo jak, ktore trzeba bylo rozebrac na miejscu bo nie bylo jak wyniesc, gory zlomu od podlogi do sufitu, [...]
cel masa i ograniczone wegle. wiec jak chcesz ta mase zrobic? dla mnie slabiutki plan. dlaczego maszyny?? nic nie zastapi wolnych ciezarow :) w maszyny sie mozna bawic jak sie ma juz jakas konkretna mase i chce sie podkreslic jakis miesien np. A: 1. nogi - przysiady 4s 2.wioslowanie 4s 3.wyciskanie skos 4s 4.unoszenie hantli na boki 3s 5.dipsy [...]
Nie sugeruj sie jedynie ciężarem bo to nie sam ciężar wpływa na wzrost masy. A poza tym, to nikt ci nie napisze jakim ciężarem masz robić bo nikt nie zna lepiej twojego organizmu jak ty sam Wg mnie lepiej jest zrobić mniej serii z większym obciążeniem (przy zachowaniu odpowiedniej techniki) aniżeli więcej serii z niedużymi ciężarami. Zrobisz jak [...]
[...] a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim zdrowych tłuszczy takich jak np. oliwa z oliwek. Odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie oraz Kuchnia i poczytaj posty, szczególnie podwieszone bo trochę brakuje może pomysłów na tą dietę, dobór [...]
Bociek odbudowywanie formy
