chodzi o to, ze jesli jako pierwsza zrobisz klatke i plecy, to i tak dasz rade zrobic dobry trening tricepsu i bicepsu, a dodatkowo tric i bic dostana w dupe przy tych cwiczeniach (zwlaszcza podciaganie w podchwycie czy wyciskanie w nieco wezszym niz standardowy uchwycie (ale nie waskim), choc najlepsze sa porecze), ale jak zrobisz tak jak chcesz, [...]
[...] , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej możliwośći. Dlatego skleiłem coś [...]
jak wg Was powinienem dawkowac metke ? o jakich porach najlepiej brac ją ? i w jakich odstępach czasowych od siebie brac metke, bialko i witaminki ? troche chudo ale pewnie i tak wezmiesz a jak masz robic nie tak wiec cos podpowiem ale nastepnym razem czytaj tematy posty podwieszone duzo jest na te tematy mozesz cos nie zrozumiec ale wtedy [...]
[...] i zrobic siłownię i tak zrobiliśmy. Otwarliśmy siłownię i ćwiczyliśmy (znowu bez sensu ale nic) po pewnym czasie zwołaliśmy kumpli czy nie chcą chodzić już kimbinowaliśmy jak powiększyć siłkę (przebić się przez ścianę ) gdy dowiedzieliśmy sie że nasz dom mają zburzyć i przeprowadziłem się przez dłuugi czas nie ćwicząc niedawno w lipcu kumpel [...]
nowlasnei - najgorzej jak chce sie nawrocic takiego "fachowca" - oni chyab jednak wiedzą ze wciskaja kit i sie mocno denerwuja kiedy przychodzi ktos z wiedzą i udowadnia im ze ******la glupoty z drugiej strony moja ciotka na silowni sprzedaje tez suplementy o ktorych wie bardzo mało - zdziwilem sei ze wie ze BCAA najlepiej brac po [...]
[...] sporo robilem rozciagan itp i jest poprawa.Mam problem z technika w mc i dlatego zastepowalem go unoszeniem z opadu choc wiem ze to pewnie nawet w 10% nie dziala tak jak mc.Ale wolalbym nie uwzgledniac go w treningu.Zastanawiam sie jeszcze czy nie wprowadzic FBW15-10-5/. pierwsze 2 tyg 15powt itd.Zaczne od50%procen ciezaru maksymalnego i [...]
[...] pare pytan: 1. Judo jest praktyczne? Wiem ze takich pytan bylo milion i jest to temat rzeka, no ale generalnie chodzi mi o sytuacje w ktorej nie mam wyjscia i musze sobie w jakis sposob utorowac droge ucieczki czy tez po prostu sie bic. Jestem swiadomy tego, ze walczy nie styl a czlowiek, no ale czy te wszystkie chwyty, rzuty sa warte zachodu [...]
ciekawe jak sobie odmierzysz to 0.95ml. Człowieku pisza ci ludzie ze cykl z dupy. Pisza rowniez ze deca to nie srodek na pierwszy cykl,ale ty dalej chcesz zrobic ten cykl,a wiec po c**** wogole chcesz jakiejs porady jak wszystko zrobisz po swojemu
jak nie zależy Ci na wadze,to możesz zrobić lekkie ładowanie węglami...co do takich środków jak napisałeś,trzeba uważać bo możesz się na nich spompować już podczas rozgrzewki i potem będzie lipa na starcie pompa przy wchodzeniu na maksymalny ciężar tak jak to jest na zawodach,nie jest wskazana bo potrafi zblokować
no a ile chcialbys roznicy?:) 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak [...]
no a ile chcialbys roznicy?:) 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci nie powie jak wygląda gospodarka, to trzeba by zrobić badania, coś trenuejsz jak tak to opisz treningi i pokaz co dzisiaj zjadłeś przez cały dzien.
Ja mam syna i jak na dziecko takie to je za dwoch. same zupki z miesem. Ale jak na taka ilosc nie ulewa go i nie tuczy. Ma szybka przemiane materi jak na to co zjada. czasem 200-250g zupki z miesem. 8 miesiecy i 9 kilo to dobra waga. tata jest supermenem a syn chudy Ale to slyszalem lepiej dla rozwoju dziecka. Ps. Jak ktos chcialby syna to moge [...]
apokalipsa dokładnie oto chodziło Oczywiście SOG jak wejdzie. kamel - ja naprawde nie mam zamiaru się kłucić ale musze powiedzieć że nielubie takich jak TY.Skoro zadaje konkretne pytanie oczekuje konkretnej odpowiedzi.Nie należe do ludzi którzy wydają 200zł po to by koledzo przez tydzień mówili o mnie że jestem COOL inwestuje w siebie a nie w [...]
A czy to, że jestem początkująca znaczy, że nie mogę ćwiczyć 6x w tyg? Ćwiczę z małym obciążeniem, jak widać wyżej, więc 24h przerwy myślę, że wystarczą, jeśli się mylę, to mnie popraw :) Czikita007 taak, wiem :) chciałam tylko wiedzieć, czy coś da się ze mnie zrobić :)
[...] dla jednej serii, w czwartek sprawdzasz max dla 10 powtórzeń w 2 seriach, w piątek dla 5 powtórzeń w 3 seriach. później bierzesz 10 dni urlopu. :) Jak posprawdzasz, to wrzuć tu trening. Na marginesie, to mnie na całym cyklu robi jak na koksie. Nie zwiększaj na siłę ciężaru, wpisuj tyle, ile realnie dajesz rade zrobić dla danego zakresu.
Chętnie przerobie cały twój dziennik w wolnym czasie ;) Dział kuchni również - szukam prostych posiłków ze względu na moją wiedzę w tym temacie jak i z powodu braku czasu na ich przygotowywanie, weekendy tutaj mi pomagają ;) Co do wagi to myślę stawać co tydzień a na obwody zerkać. Hehe też muszę ją gdzieś schować, już raz próbowałem ale zawsze [...]
[...] zjeść.Ja wogóle nie lubię odżywek, nie smakują mi, są chemiczne i za słodkie, jedyna metoda dla mnie to zmiksować z kwaśnymi owocami - polecam mrożone leśne z lidla, jak zmiksujesz whey z zamrozonymi, wychodzą lody. Jak chcesz coś na wynos,to możesz zrobić batony proteinowe [...]
a jednak cro cop w formie zdołał pokonac po swietnej walce kogos tak dobrego jak pat barry który min anthonego hardonka i garego goodriga zmiadzył ;d:):):):):) zobacz przeciwnicy gsp doskonale wiedza ze zaraz ich obali a nic nie mogą zrobic to ze broc lesnar sie skonczył to mozna było już przypuszczac po walce z shanem carwinem w której [...]
Pierwszy raz na siłowni??
