Wygląda w miarę ok. Wrzuć jakieś produkty pełno-zbożowe, np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz [...]
Jak są podawane powtórzenia to zawsze dla jednej nogi jeśli nie dajesz rady zrobić wymaganej ilości to zmniejsz sobie obciążenie. Co do unoszenia nóg to nie jest łatwe ćwiczenie, ale ważne jest w nim pozycja techniczna żeby dół grzbietu nie wyginał się w łuk za każdym razem tam rdzeń jest w jednej pozycji.
Kurcze ludzie macie problemy, totalnie bez motywacji, życia do tego podchodzicie, chciałem trenować SW, od razu zobaczyłem (jak przyszedł mi pomysł do głowy) co jest w mieście, znalazłem boks to tego samego dnia poszedłem się dowiedzieć co i jak, dowiedziałem się ze trzeba zrobić badania zrobiłem i biegłem na trening, po prostu chciałem trenować. [...]
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33 Martwy ciag podstawa to sztanga. [...]
[...] iz ludzie się mordowali. Kopnięcie w głowę leżącego itp. zagrania w mma trochę mi przypomina plucie w twarz rywalowi a nawet oznakę tchórzostwa w pewnym sensie. Jak była jakaś bójka i ktoś kopał leżącego miał rzucane pogardliwe spojrzenia za coś takiego. Co prawda jak napadnie nas ktoś w uliczce to pewno, że lepiej robić wszystko co się da [...]
Wiesz ile miałeś estrogenu i prolaktyny na tamtym cyklu gdy wszystko zaczęło się j**ać? Ta informacja pozwoliła by ci odpowiednio dobrać IA i zapobiec temu w tym cyklu co chcesz zrobić mi to co opisałeś wyglądało na wystrzelone te dwa hormony co wymieniłem zapobiegniesz temu jak utrzymasz estrogen na tolerowanym poziomie
[...] natomiast jeżeli chcesz wyglądać porządnie to dobrze byłoby poprzerzucać trochę żelastwa na siłowni. Po pierwsze - na tym basenie to nie będzie kompletne op*****lanie się jak 90% osób. NA treningach pływam ciągle ze zmienną intensywnością (np. 12x50m zmiennym czy 4x200m kraulem 1 dł szybko 1 wolno) i możemy nawet 4 km w ciągu godziny zrobić. [...]
nie,samoopalaczem nie smaruje się codziennie, na każdym jest, a przynajmniej na każdym dobrym jest napisane jak smarowac: mozna czesto do momentu uzyskania odpowiadającego tobie odcienia, a potem dla podtrzymania opalanizny ok 2-3 razy w tyg. Nie radze smarowac sie codziennie, bo prędzej czy później zacznie schodzić i wtedy aplikowanie dalej nic [...]
Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły? Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości [...]
Tylko problem polega wlasnie na 1 posilku, gdzie nie potrafie zabardzo zrobic sobie piersi z kurczaka...moze to sie wydawac smieszne ale jestem zielony w gotowaniu czegokolwiek, wiec jak moge uzupelniac weglowodany zamiast gainera??
z talentem i pracą jest tak że jak ktoś ma to łatwiej mu będzie coś zrobić w porównaniu do osoby któr go nie ma zakłądając że będa pracować z takim samym zaangażowaniem, w praktyce jest często tak że osoby utalentowane mają zbyt łątwe efekty więc szybko spoczywają na laurach i "pracusie" ich przeganiają-ich talentem jest ta wytrwałość :D
tak sobie przejżałem wymagania na 4 kyu i sobie myśle że w kulki lecisz ze nie umiesz czegoś, no chociaż ten-Jiyu Ippon Kumite-III Kyokushinkai Kumite-byłby dla mnei problemem bo jakoś nie pamiętam kiedy takie rzeczy ostatnio robiliśmy na treningach(chociaż fajne takie rzeczy sa jak trzeba zrobić pokaz i sie nie ma pomysłu)
No właściwie to miałem w cholere badań które wychodziły pozytywnie,jutro ide jeszcze prywatnie na witamine b12 kwas foliowy i jeszcze tam jakies 2 inne jak beda wyniki dam znac,ale wydaje mi się ze to wlasnie wina tych grzybów,jakie badania tu warto zrobic?,z tego co sie naczytalem niektore moge nie wykryc tego cholerstwa;d Zmieniony przez - [...]
Aluxis Nic mnie nie dotkneło tylko praktyka jak napisałes FWB taki sam plan wkeliłes, artykuł jest mocno nieaktualny , jezeli juz korzystac to tylko po to żeby cokolwiek zrozumiec o systemie jakim bedzie sie cwiczyło, ten plan sie nie nadaje- a pozatym był podany jako przykład. Osobiscie polecam ci zrobic sobie tak jak pisałem i odezwac sie za [...]
Spoko dzięki Ci wielkie :) Obojętne jakie cwiczenie wyrzucic , a może jak będę miał siły to zrobic te wszystkie ? Posiedzę na tym treningu 4-8 tygodni i zobaczymy czy będą efekty
no to co za problem,możesz zrobić tak jak napisałeś,po odstawieniu deki możesz lecieć dalej cykl bez potrzeby odblokowania.Tylko podawaj jak już wspomniałeś hcg cyklicznie. stosunek DD do testa to sprawa mocno indywidualna jednym pasuje 1-1 inni nawet na poziomie 2-1 dla testa mają problemy z libido.Zaczniesz to sam zobaczysz czy wystarczy tyle [...]
hej mam glupie w zasadzie pytanie hehe ale spedza mi ono sen z powiek przed rozpoczeciem kolejnego opakowania tabletek , powinnam zrobic 7 dniowa przerwe tak? czyli jak skonczylam brac tabletki w piatek to zaczynam znowu w piatek czy w sobote
[...] wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co mi wiadomo to radzimy tu młodemu 'kulturyście' a w tym sporcie siła - jak to Dave Tate fajnie powiedział - jest poprostu takim miłym skutkiem ubocznym nie jest wcale celem samym w sobie , twoje wyniki są rewelacyjne i jeszcze długo będę musiał [...]
Walki MMA- sport? tak? nie?
