[...] na szpagat, bo zajmuję się skakaniem salt itp. trochę breakdance i pomyślałem sobie, że może by się przydało go robić. Generalnie byłem zawsze słabo rozciągnięty. Teraz jak ćwiczyłem od paru dni własnymi ćwiczeniami to czułem taki bardzo nieprzyjemny ból w ścięgnach. Przy robieniu szerokiego rozkroku - pod kolanami. Wiadomo dociskam je do [...]
i jaka metoda robione acl:) polecam cwiczenie 4 strony swiata -stojac tasma zaczepiona o staw skokowy i powolne wymachy 15 razy w przod 15 razy w bok lewy i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak [...]
[...] przyczynny tego. Jedna moze byc to ze przy wiciskaniu sztangi nie trzymasz wyprostowanych nadgarstkuw albo ze nie posiadasz lamanego gryfa. Jak zaczynalem cwiczyc mialem to samo bo nie potrafilem 3mac prawidlowo sztangi. Usztywniacze nic mi nie dawaly musisz zrobic wolne na jakis tydzien napewno przejdzie i zwracaj uwagfe jak 3masz nadgarstki
[...] hantelkami 10,10,8,8 4. wyciag zza glowy 10,10,8,8 1. opad + wycisk zza glowy 10,10,8,8 2. Broda 10,10,8,8 3. wyciag dolny do kltaki gorna czesc 4. szrugsy sztanga 10,10,8,8 jak narazie cos takiego mi wyszlo.. oczywiscie to jest ogolem .. zobacze jak wyjdzie na treningach a moze niczym jeszcze wyjde to zdarzycie cos zmienic.. P.s myslalem zeby w [...]
stuknijcie się w łeb z tym syntholem, zobaczcie jak typom łapy tną i wyciągają syf trzeba mieć nasrane w głowie żeby po to sięgać mi tez słabo klata idzie i nie wale ścierwa żeby lepiej wyglądało, tak jak mlz mówił prosy wala ale oni wiedza co robią i nie wbijają tego żeby z łapy 35 zrobić 50,bija tylko minimalne ilości żeby dopracować szczegóły
Suwnica juz prawie gotowa. Pozostało wózek zrobic ale to dopiero po weekendzie. Jak skoncze to wrzuce zdjecia z opisem, projektem i wymiarami do tematu Ławeczki, wyciągi Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-07-28 21:42:38
bad mad starczy jeden srodek na pierwszy cykl i jak najbardziej moze byc to winko. to uważasz że lepiej jest zrobić osobny cyklon na winku i osobny na propie ? na forum czytałem , że własnie na pierwszy cyklon dobrym połączeniem jest własnie wino i prop ... ? :) pozdrawiam
probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko [...]
hehe, jak chcesz...albo zrob act, a potem 1 cykl HST a potem na split. Szczerze nie wiem jak kilka cykli mozna na hst zrobic jak to meczy (szczegolnie przy 5) jak ****wysyn - caly dzien rozbity po nim jest
w innym temacie juz pisalem o zwichnieciu i sprawa wyglada tak ze jak raz wypadl to zostalo zerwane "zabezpieczenie" i teraz moze wypadac co chwile, dlatego zawsze, powtarzam zewsze trzeba isc do lekarza jakiego to inna sprawa. jezeli kwalifikujesz sie do operacji to lepiej zrobic ja jak najwczesniej!!!! bardzo wazne ile masz lat [...]
Jak będziesz wbijał regularnie co 4 dni to na tydzień wyjdzie Ci 350mg, jak co 3 tni to wyjdzie 466mg. Możesz wbijać w poniedziałki i czwartki po prostu, wtedy będziesz miał równo 400mg ale w każdej z tych opcji spora część strzałów nie będzie się pokrywała z testem, zatem będą tygodnie, gdzie będziesz musiał zrobić 3 albo 4 zastrzyki.
[...] ciagu 20 min zdazam zrobic 5-7 serii } TU NIE DOKLADNIE ZROZUMIALEM O CO CHODZI, ALE NIE MA SIE CO SPIESZYC - PODSTAWA TO TECHNIKA -100 scisniec sciskacza do dloni (czy jak sie nazywa, takie dwie rurki polaczone sprezyna) -proba zrobienia szpagatu z poglebianiem, tak z 20x zalezy jak bardzo boli TO MI WYGLADA NA NIENBEZPIECZNY STRETCHING [...]
[...] swojej drogi treningowej wieeeeeelu biegaczy. Potrzebujesz teraz trochę resta dla organizmu. Słuchaj go. Jak boli to luzuj. Nie trenujesz wyczynowo, więc bieganie ze łzami w oczach z bólu jest bez sensu. edit: jak przejeżdżasz dłonią po piszczelu to czujesz takie malutkie zgrubienia? Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2012-06-07 18:24:26
[...] domowych, to wiele tutaj możliwości nie ma np.(wykonywanie ciężkich ćwiczeń, stała progresja) Twój staż jest raczej krótki, co oznacza żeby osiągnąć wzrost, nie potrzebujesz jakichś wybujałych metod,które na twoim etapie wytrenowania mogą też być nie wskazane ale jakby nie patrzeć nie masz wyjścia. A więc trening w domu spróbuj wykonywać na ok.15 [...]
trzebaby zrobic dokladne badania - morfologie, CRP OB, ANA, RF i co jakis czas powtarzac, do tego RTG klatki piersiowej poza tym temperatura jak i inne cechy w populacji maja rozklad normalny - krzywa Gaussa. zdarza sie ze niektorym ta ich normalna temperatura odbiega od normalnie przyjetej normy (jak np wzrost, waga, etc)
exxtra peleX ja probowalem zrobic i wypic ten koktajl to normalnie zygalem nim bleee jak sobie przypomne jego smak to az mnie ciarki przechodza ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] mógł robić siady bez podciagania reką. Wtedy zacznij dokładać ciężar w postaci samego gryfu sztangielki lub z niewielkim jej obciążeniem. Wyjscia na skrzynie niebezpieczne bo trzeba przy każdym wyjściu utrzymać równowagę ze sztangą na plecach na jednej nodze. To nie takie proste i wymaga ćwiczenia techniki tym bardziej jak ma się słabe uda.
Viren - wiem że niema na dwugłowe - co byś polecił? Mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (ćwiczę w domu). Co do wchodzenia to można zrobić coś solidniejszego niż krzesło - nie wiem nawet jak taki metalowy stołek się nazywa - może taniej by wyszło coś kupić, tylko gdzie i o jakiej wysokości?
[...] co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 serie czy 4, jak lepiej wejdzie? A co polecacie podciaganie na atlasie czy normalnie ?? Co bardziej wejdzie na plecy ? Jedno z podciagan zamienie na Martwy ciag bedzie lepsze faktycznie [...]
Szpagat
