jak zrobic

Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]

Wiesz ale to o co prosisz musisz wykonać sam, tzn możemy Ci pomóc jeśli chodzi o trening czy tam jakieś wskazówki dietetyczne, ale do tego musisz przysiąść sam. A jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to musisz się udać do trenera personalnego i zrobić to odpłatnie. A jak wejdziesz w link, który masz powyżej to masz tam linki do tego jak [...]

[...] powtórzeń większym ciężarem. A czy dokładając serie, 5 serii wyciskania płaskiego 3x w tygodniu to dobry pomysł? Zakładając przedział 8-12 Ale można tę progresję ciężarową jakoś sensownie zaplanować w tym sensie, że nie musisz pracować cały czas na zakresie 10-12 powtórzeń, można jakoś sensownie zaplanować tę progresję i pobawić się też [...]

[...] wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało "zapasy" z ud, i tyłka? A i jedna sprawa. Zrobiłem sobie mięśnie brzucha, ale jak wezmę w rękę to mogę złapać duuuużo skóry :/ Wiem że musze biegać ale ta pogoda... wytrzymam teraz diete, a potem jak tylko pogoda pójde biegać!

[...] źle życzą jego karierze. Ja nadal sądzę, że wielkość Błachowicza, Materli czy Mameda będzie miarą sukcesów kolejnych pokoleń fighterów, które min. dzięki nim powstaną (tak jak Stoch czy Żyła są pośrednio "dziećmi" Małysza). Moja opinia tutaj chyba nie jest zbyt popularna }:-( ale naprawdę nie dostrzegam niczego dobrego w sytuacji ewentualnej [...]

[...] Sartan Torso epizod 1 %-) Wziąłem do wyciskania hantle 20kg, nie zwiększałem obciążeń. Na plecy stwierdzilem, że wezmę ok 2x to co na klatkę czyli 45kg. Chciałem wyczuć jak to będzie w ogóle wchodzić itd. No powiem, że konkret, gdybym wziął więcej to wcale bym nawet nie dokończył nawet i tych 3 super-serii 88-O A co to będzie jak przyjdzie [...]

Siema Maly! byloby super gdybys wypowiedzial sie na temat mojej budowy. co powinienem poprawic i jak to zrobic. mam nadzieje ze dzieki Twojej opini i zaleceniom bede sie lepiej rozwijalpozdro wracaj do formy!

[...] a miałem robione chyba wszystko łącznie z usg prawie wszystkich części ciała wychodziło tylko na niski poziom tego estradiolu który chyba powstaje z testosteronu. Więc już jak nie działały żadne mace, argininy, tribulusy a nawet sildenafil niewiele dawał rady postanowiłem już spróbować testosteronu. Wielkie nadzieje prysły już po dwóch dniach [...]

[...] na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy powiem ci, [...]

omg wszystko sie da jak wiesz jak to zrobic. mam kolege w hiszpani i juz mam zrobione 10 paczek aptecznego zambona na cyklik

Jeszcze dzisiaj widziałem na Allegro fajną ławeczkę ze stojakami chyba za 299 zł. Moim zdaniem to uczciwa kasa. Mówisz że masz 400 zł więc wydasz te 300 na ławeczkę a 100 zostanie Ci na obciążenie Podobnie jak poprzedni forumowicze odradzam kupowania betonowych talerzy. Poszukaj na Allegro a na pewno coś znajdziesz powodzenia Jak będziesz już [...]

dzieki Stary dal bym soga ale jakos nie umie wyslac tego smsa z niemieckiego numeru telefonu. ´Jak mi ktos powie jak mam to zrobic to porozdawam pare!! A zapasy ladne . Wyglada to calkiem niezle ale jak dziala? Gdzie to produkuja ?? ps.kooks dawaj te foty a niewymiekaj

wlasnie nie wiem co zrobic w dni z areobami. poniewaz we wtorki i srody mam rano wf na ktorym dostaje niezle w kosc wiec jak mam postapic? bez sniadania na wf? bo mam o 7:00 i o 8:00?

Niewiedzieli co zrobic to sie mnie pozbyli... Zobaczy co bedzie po trzech miesiącach... Czy cos zrobia cze stwierdza że jak wytzrymałam trzy miesiące to moge wytrzymac jeszcze dłużej.Ciekawe....

czesc,przyczytałem tu twoja historie z kolankiem i to w jaki sposób je leczysz i jako doswiadczony w tej chorobie moge Ci powiedziec ze jeszcze z 3 miesiace w ten sposób i to kolano bedzie w znacznie gorszym stanie,kilkukrotnie gorszym ,pierwsze co musisz zrobic to idz do lekarza i powiedz mu aby sie dokształcił,ja mialem z takimi wlasnie [...]

Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie. Jak nie wiesz jak to poczytaj posty odwieszone. i później według tego układaj dietę. A z tego co tu wkleiłeś to tak: POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj b.dużo węgli a mało białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś [...]

Tak jak pisze QUEBLO, jeśli ktoś chce coś ćwiczyć wybiórczo to włącza mi się czerwona lampka. Rozumiem że w pracy sobie łapy trochę zmęczysz ale szczerze wątpię czy noszenie desek zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała xD Jeśli masz problemy z kręgosłupem i boisz się brzuszków to spróbuj wznosów nóg w zwisie. Powinno być mniej [...]

zamiast a6w to absII a propo to duzo tym nie zrobisz, moglbys dokupic drazek to juz cos by bylo ale jak masz w planie isc na silownie to radzilbym ci jak najszybciej to zrobic pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-16 18:06:31

Wglada troche jak niedozywiony . Na pewno dieta słaba bo przez rok nawet bez supli i w piwnicy da sie zrobic duzo wiecej.

Biniu, na nowym T 100 hardcore zakończyłem świeżutki cykl:) teraz po przerwie planuje zrobić osobno cykl na samym granacie a później na samej kozieradce żeby ocenić jak działają poszczególne składniki solo. Po za tym w T 100 ilość ekstraktu z granatu i kw elagowego jest raczej niewielka, większość osób czuje moc granatu przy ilości zdecydowanie [...]