%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00
Jak będzie 25 gramów, to będzie miał jeszcze większe braki niż zakładaliśmy, że ma. To dość oczywiste, że jeżeli gdzieś jest opcja żeby dostarczyć tych składników odżywczych więcej, to warto to właśnie zrobić. Kanapkę to jedzą kobiety z anoreksją. Tutaj trzeba zjeść 300-400 gramów pieczywa z dodatkami. Według mnie najgorsza możliwa opcja na [...]
[...] 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00 Chodzi w tym przypadku o próg leucynowy (i nie tylko). Przyjęło się że 0,3g/1kg [...]
No niestety muszę tutaj potwierdzić że panowie mają rację, Ja po około 10 latach treningu dopiero gdzieś tam zacząłem być zadowolony z tego jak prezentuje się moja sylwetka. A nasza psychika skonstruowana jest tak że im dalej idziemy tym więcej oczekujemy i nasze preferencje co do wyglądu również się zmieniają. Co do treningu na gumach, jeżeli [...]
[...] szangi NA siedząco :)) ( za niski sufit )a na siedząco też chyba jest ok ;) 6. Zamiast ściągania to drążek (jeśli masz) nachwytem. (właśnie jutro zamierzam zrobić go) a jak narazie będzie wyciąg. 7. Uginanie łamaną (A) / Francuskie (B) 8. Brzuch(A) /Łydki (B) Przy tym planie co teraz robiłem są duże efekty, zwłaszcza na klatce i wyciągu. [...]
[...] mięśniami,po co i dlaczego tak jest raczej nie muszę tłumaczyć..Dla tego jest to jedne z wrażliwszych i nie bezpiecznych miejsc na ciele.Chronić te miejsce możesz tylko dobrą gardą.Co do skutków jak wyżej ale i tak bardziej nie bezpiecznym miejscem jest krtań więc jak ktoś chce zrobić Ci poważne kuku i zna się na rzeczy to na nią trzeba uważać
Jonaszku,nie gorączkuj się bo za jakiś czas sam zobaczysz jak bez sensu pytania stawiasz.Zastosuj sie do porad a lepiej na tym wyjdziesz.A jak kupisz za***iscie drogi izoplat,który ci nie jest potrtzebny bo nic ci nie da to poczujesz że nie sztuka wydac kase,sztuka zrobić to dobrze. Pozdro. MIĘTKI [...]
ma ktoś e-mail do tego jarussa, bo fajne dania dał, a nie wiem jak je zrobić. A hamuburgery to ostatnio hurtowo z kumplem kupiliśmy 24 bułki, 24 kotlety, 2 litry sosu i sałatke. Wychodzi po 2,25 za hamburgera takie jak na zdjęciu tylko, że z jednym kotletem, a "na mieście" to ze 4,00
Mi do szczescia nie sa potrzebne duze lydki. Wiem, ze nie gadam jak kulturysta ale nim nie jestem. Chce byc wiekszy od wiekszosci populacji i tyle. Poki co udaje mi sie bez szalenstw, wydawania pieniedzy na odzywki i suplementy i inne niepotrzebne gadzety. Moje jedyne pieniadze, ktore wydalem na "kulturystyke" to sztanga,laweczka i [...]
Dokaldnie i komczy sie tak ze jak widze te przeladowane plany na forum to mi sie plakac chce bo panowie zamiast cwiczyc klatke placza z eklatka nei rosnie i dokladaja w niskonczonosc serii zamiast dobrze zrobic jedna chociaz. http://www.body-factory.pl/blog.php?b=98 a w tym linku mimo ze ten gosc ma pojecie o cwiczeniu jakies to zobaczcie w [...]
no to jest wielkości 8mm na 10mm i jak urosło takie jest od tamtej pory nie rośnie, więc nie wiem czy to coś poważnego jak nie urosło przez 10lat i co z tym zrobić czy wyciąć chirurgicznie, no napewno nie maszynką :D
Witam, poćwiczyłem troche poprawionym treningiem. Co prawda masy nie przybyło za wiele, ale siły troche przybrałem. Mam jeszcze kilka pytan. Jak długo mam ćwiczyć tym planem i co ewentualnie potem? co zrobić gdy mam zastój w zwiekszaniu podnoszonego cieżaru? prosze o odpowiedź.
Ludzie wytłumaczcie mi jedno. Albo ja czegoś nie rozumiem albo... czegoś nie rozumiem :) jaki jest sens brania jakiejkolwiek kreatyny skoro jej efekt jest krótkotrwały. Dobrze wiemy ze jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost [...]
Z tym ,że później na redukcji będzie potrzebowała wiecej białka niż w okresie robienia masy więc jak juz kupisz spalacz to nie rezygnuj z białka (że tak chcesz zrobić wynika z Twojego pierwszego postu "Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke [...]
[...] cyklu który ma się składać z Npp i propka: Npp 6 tyg 150mg e3d prop 8 tyg 100mg e2d Ile potrzebuje przerwy żebym mógł startować z tym cyklem?? A jeszcze sprawa odbloku jak radzicie po propku solo się odblokować? pierwsze 2 dni po 100mg a do końca po 50mg czy zrobić dawkę uderzeniową pierwszy dzień 200mg następny dzień 100mg a potem do końca [...]
globkop64 - ale w jakim celu chcesz uzywac provi przez ten okres? zulo - w teorii wysoka dawka provi powinna utrzymywac poziom androgenow wystarczajaco aby zapobiec dd, ale na pewno nie uzyskasz na tym takich przyrostow jak na klasycznym cyklu test+deca...konwersja testosterou w dihetylotestosteron jest kwestia wybitnie indywidualna, wiec trzeba [...]
placek owsiany? taki na zimno podobnie jak zimne mięcho nie podchodzi mi za bardzo. Poprawię diete wyliczę btw i podam do ponownej oceny. wrzucam poprawioną diete I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 801,3kcal (b= 46,78; w= 66,21; t= 36,21) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy 100g ser twarogowy chudy 100g [...]
...nie mam pojęcia jak to połączyć, fakt. Dlatego też sie pytam żeby potem głupstwa nie zrobić, do tej kuracji jeszcze mam daleko bo dopiero planuje jakoś grudziń-styczeń. Propek 12 tygodni to nie za dużo? Nie mówię już o dziurawym tyłku po kuciu ale słyszałem, że propek od 9tygodnia już bardzo słabnie i nie ma sensu jechać powyżej 10tyg.
[...] coś nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? 2. Rozumiem. Czyli szzybkosc i wytrzymalosc mogę jeden po drugim jak będę miał siły, ale chyba lepiej to rozkładać co? W sensie np rano szybkodc i wieczorem obwod lub rano obwod i wieczorem szybkosc, k1 rano i wieczore bieganie. To takie [...]
Wrzucajcie fotki swojego ża.../jedzenia %-)
