jak zrobic

jak dla mnie lepiej zrobić 3 lub 4 treningi dość szybkie ale bardziej intensywne z klata np tric lub bary bo przy klatce obie te partie w jakimś stopniu się udzielają plecy - z bicem 3 ćwiczenia na pierwszą partię 2 ćwiczenia na drugą żeby dobić mięsie biorące wpół udział, na pewno skróci ci to trening, lecz podstawą w takim ćwiczeniu jest [...]

Diete bede sam uzupelnial i liczyl kalorie bo nie bede chodzil jak w zegarku i sprawdzal w zezzycie czy mam zjesc 150g kurczaka czy 100g wolowiny bo nie zwariowalem do tego stopnia. Wiem z jakich produktow korzystac , bede wszystko wazyl i wprowadzal do dzienniczka. Po naniesieniu poprawek wyszlo 2600kcal , 350g wegli , 143g bialka 72g tluszczu. [...]

[...] jezdzil na 6 godzin zajec. w ciagu tygodnia bede sie do nich przygotowywal, ale poza tym bede chodzil normalnie do szkoly. chce na max'a wykorzystac te zajecia i zeby mi jak najwiecej zostalo w glowie. jak widac glowny okres mojej wzmoznonej intensywnosci intelektualnej przypada na 1 XII do 1 III. i jak to wszystko brac (kiedy zaczac, kiedy [...]

[...] mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej jeszcze przenoszenie ? jakos tego nie widze.. jak dla mnie przekombinowane! wtorek: wioslowanie polsztanga oburacz czy jednoracz ? ja bym zrobil jednoracz i wywalil wioslo hantlem zamiast tego [...]

[...] witamin i składników mineralnych. 4. Modelowe diety dla grup sportowców. 5. Zagrożenia zdrowia podczas stosowania diet specjalnych. Korzystając z SFD mógłbym napisać pracę jak ta lala tylko że... info zazwyczaj są albo autorskie użytkowników, albo z nieznanych źródeł. Podstawą jest, aby wszystko było poparte konkretnymi artykułami, pozycjami z [...]

he he kolego Kruszek, prosze zrobić porzadek w notatkach nie czyta się postów do końca nieładnie he he tak to jest jak wszystkie siły pochłania artykuł o 'Przedwczesnym wytrysku' %-D Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

[...] ( pwnie za sprawa duzej ilosci tescia) wiec jest sens bic?? Jesli tak to 5000j starczy?? Zaczolbym w ostatnim tyg wina co 2 dzien po 1000j. Pozniej 24 tabletki cloma. I jest jakas roznica jakbym bil hcg domiesniowo zamiast podskurnie?? I jak wyglada sprawa przechowywania. Po rozmieszaniu z rozpuszczalnikiem musi byc trzymany w lodowce?? Bo jakby [...]

zwykły pas i linka ew. łańcuch jak na tym filmiku Jan Łuka pokazuje jak to zrobić http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 P.S. na przyszłość zamiast oglądać jakiś amerykańskich leszczów z kosmicznym sprzętem, lepiej obejrzeć Polskie filmiki, w końcu Polak potrafi ;-)

[...] Temat nadaje się też do forum "Zdrowie", ale jeśli już pytasz, to odpowiadam. Nie wiem. Nie wiem, dlaczego tak często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo redukowałem się, potem jechałem [...]

Witaj, Nic się nie stanie jak przez 5h nie będziesz jadł , wystarczy dodać jorutu , zrobić sos dodać dodatki i raz dwa kalorie zapełnisz. Dodasz zamiast fileta z kurczaka inne mięsa i akurat podbijesz na przykład tłuszcze. Pozdrawiam

To jak długo będziesz robił masę, zależy głównie od Ciebie. Mając to 67 kg, możesz robić np do 75kg, potem zrobić redukcję, lub pakować dalej, żeby było tych mięśni więcej - byle byś nie zalał się tłuszczem za bardzo (a jest on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy [...]

no troche tego duzo ale jak na serio chcesz zrobic ten trening to sog dla ciebie jeżeli spodobała ci sie moja wypowiedż to poprostu daj mi SOGA

Yoo, moze powinenes jakis czas odpoczac, zrobic sobie dluzsza przerwe, poczekac az wszystko sie zregeneruje nie zapominaj ze jak juz przestaje bolec nie oznacza to ze juz jest wszystko ok. Pelna regeneracja sciegien wiezadel stawow generalnie trwa dosc dlugo wiem to z walsnego doswiadczenie aktualnie lecze naderwanie wiezadlo kolanowe ktore od [...]

mam ta samą serie co autor tabsy dzielone wacik jest sypie sie proszek jak dałem do wody rozwaliła sie po dotknięciu dziś ja odebrałem co tu teraz zrobić jeść czy czy kołowac od innego dila??

Pogadaj na ten temat z trenerem. Zapytaj się go, czy nie mógłby zrobić od czasu do czasu elementów boxu na treningu. Poza tym jak już masz te rękawice, to posparuj sobie od czasu do czasu z kolegami z klubu. Chyba, że Twój trener nie ma pojęcia o boxie, to wtedy to już gorsza sprawa i pozostają Ci tylko sparringi z kolegami. Jednak sparringi [...]

Jak na piwniczna silke to spoko. Bez wyciagu ciezko zrobic dobre plecy

Najgorsze co możesz zrobić to czekać... i słuchać innych że jeszcze urośniesz. Jak zależy ci bardzo żeby urosnąć to wio do endokrynologa z rtg nadgarska potem odpowiednia dieta i suplementacja, a najlepiej hormon wzrostu jak cię stać lub masz znajomości lekarzami.

Powiedzmy że wezmę ten fbw stamtąd, jaki proponujesz ciężar? Kiedy zacząć z progresja? A wykonywałeś już te ćwiczenia? Na początek możesz zrobić od samej sztangi. Czyli zrób 4 serie po 10 powt zaczynając od pustej sztangi i dokładaj co serie po 5kg zobaczysz jak pójdzie. Bo nie da się dobrać ciężaru w ciemno. Sam musisz do niego dojść.

Jakoś nie zauważyłem byś napisał że masz jakiś staż, za jakiś czas powiedmy jak już sumiennie potrenujesz to możesz cykl z kreatyny zrobić.

sam musisz sprawdzić i ocenić czy jest to dobry trening, każdy trening powinien być intuicyjny. a co byś zrobił jakby ktoś ci napisał a miałby 99393939 SOG'ów że masz robić 20 serii na klate codziennie to byś to robił? co do treningu; 1. nie robisz nóg 2. zamiast dzień dobry daj martwy ciąg, albo chociaż unoszenia tułowia jak dasz radę je gdzieś [...]