jak zrobic

i wydales kase w bloto na bcaa lepiej bylo trzeba kupic gainera tak jak ja to chce zrobic kreatyne mega caps+ gainer 3 kg+ glutamina+ dextroza.!!!

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem :( staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic [...]

ale jezeli chodzi o nastawienie na trening masowy to czy superserie i wstepne zmeczenie nie beda przesada ? nie lepiej zrobic podstawowe zmeczenie ? Jak to wyglada na poszczegolne partie ? 1.Klatka: rozpietki 2.Triceps: prostowanie ramienia w opadzie 3.Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie 4.biecps: uginanie o kolano 5.przedramie: ? ma w ogole [...]

dziwny temat, jak uda ci się zrobić lasagne low carb to będzie dość ciekawie

Nie należy robić cyklu treningowego od razu po zakończeniu obecnego. Jak kończysz jeden cykl, to warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. reefed. 10-14 dni i można wejść na dodatni bilans kaloryczny. To samo w przypadku treningu. Wprowadza się strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Można zrobić cykl na tym środku,musisz jednak wiedzieć,jak długi jest okres aktywnego działania,żeby trafić z odblokiem.Dieta,kiepska.Jakieś nieudolne kombinacje,bez bilansu.Bez podstawowych informacji na temat,odżywiania,suplementacji,odbloku,nie zaczynaj cyklu.

znaczy chodzi mi o to ze jak po przerwie wrocilem to 2 dni zakwasy masakra a teraz juz bez zakwasow:)Wiec Moge robic trening tyle ile mam sily zeby starczylo zrobic te 12-10-8??

Zostaw to jak jest. Skończ propa. odblokuj się. Prolo teraz nic tu nie da. Mogłeś od razu zrobić połączenie deca+enan.

Jak czujesz ze jesteś zmęczony to mozesz sobie zrobić odpoczynek tygodniowy.

jak dla mnie za duzo pieczywa, jedz wiecej platkow owsianych, kaszy, makaronu pelnoziarnistego. szynka kanapkowa to sredni wybor, lepiej zrobic wedline samemu. tunczyk od czasu do czasua nie codziennie. tak samo kurzy cycek, nie jedz go codziennie. sa jeszcze inne miesa i ryby

Jak wyżej jesli dopiero zaczynasz i chcesz to zrobić naturalnie to ~2-3 lat w zalezności od podejscia do michy i treningu.

a jak chcesz te serie zrobic np klatka 8 seri i triceps 8 seri ? bo troche nie jasno napisales i chyba barki za bardzo przetyrasz

Nie ma co obstawiać w dodatku w ciemno bez żadnych argumentów ku temu po kilkudniowych dolegliwościach, jak kolega wyżej najpierw podstawowe badania i diagnostyka ale to lekarz co się Tobą zajmie będzie wiedział co należy zrobić.

no ale jak najlepiej to zrobic z tych srodkow co mam?

Releaser a co dalej ? tak jak napisalem czy inaczej ? cykl cyklem teraz to wiem ze moglbym to zrobic inaczej..

Dlatego czytaj wiele, bo niektórzy myślą, że jak poproszą o zrobienie diety/treningu to wszystko co muszą zrobić ;-)

a jak byście chcieli zrobić?

Jeżeli progres się zatrzymał,czujesz się przemęczony,straciłeś apetyt,nie masz ochoty trenować-zrób całkowitą przerwę od siłowni. Jeżeli wszystko jest w jak najlepszym porządku,możesz ćwiczyć dalej,ew. zrobić tygodniowy deloading. No ale organizm ci powie prawdę.

Dzieki! Wlasnie zaraz jade zrobic te badania ale przypuszczam ze to estro chociaz zobaczymy.. tylko nie wiem czy uda mi sie załatwic ten latrazol jak cos, mam nadzieje ze tak

no bede musiał zrobic troche zakupow ale tak naprawde potrafie zjesc i nie wybrzydzam ale szybko to strawiam(notmalnie)wiec nie wiem ze w tym przypadku jest potrzebna poprostu dieta czy jest systematyczniej o odpowiednich godz nie wiem...jak na ten wiek wzgledem innych siła jest ale z masa naprawde cięzko