jak zrobic

Tak jak napisalem jest dobrze! bierz przed treningiem! To jak bialko birzesz to juz od ciebie zalezy ja tylko napisalem ze mozesz taki mix po treningu zrobic.

[...] Ogólnie raczej złe połączenie dla zwykłego człowieka:) To są w sumie dwie największe partie ciała i robienie ich razem mija się z celem- raz, że męczą się mięśnie takie jak choćby prostowniki i nie da się w drugiej partii wykorzystać ich należycie, a dwa, że to ogromne obciążenie. Pisali już na forum, że po nogach bardzo ciężko jest zrobić [...]

biorąc pod uwagę, że ciężar wzrósł można to uznać za progres jednak spada Ci liczba powt w serii załóż sobie przedział np 10-8 powt jak wykonujesz serie i wykonasz w tym zakresie serie to dokładaj ciężar jak nie to staraj się zrobić odpowiednią ilośc powt na następnym treningu

bo jak mówiłem ja chce zrobić 1 rozpiske i się jej trzymać bo jak nie będę miał rozpiski to jednego dnia zjem z 40zł a na koniec miesiąca nic nie zostanie :p

[...] pozniej obeznalem sie co nie co i sie rusyzlo do przodu z przesadnego chudzielca podnosilem na plaskiej 50kg teraz podnosze 110kg nie jestem super zbudowany nadal jestem szczuply ale zobacz ile udalo mi sie zrobic bez zadnych wspomagaczy z toba bedize podobnie ogolnie ni wiem po co to pisze ale nie moge patrzec jak chlopak robi taki blad

[...] twój przeciwnik, a on jest silniejszy- to ma dodatkowy atrybut i dzięki niemu może wygrać. Nie zawsze jednak uda się zrównoważyć siłę siłą- dlatego priorytetem powinna byc jak dla mnie zawsze technika. Co do samych ćwiczeń w domu- to polecałbym drążek, pompki i inne ćwiczenia nie wymagające sprzętu. Może zapytaj w dziale trening. Zmieniony [...]

no wlasnie i ta waga mnie dobija. Juz rozumiem co z ta reka dzieki :P Ale np czasami mam tak ze jak zalozylem balache z gardy i stopniowo ja napinalem (zeby nie zrobic krzywdy przeciwnikowi) on bez problemu zamiast odklepac mnie podnosil do goru i zucil. Balem sie zeby mu reki nie zlamac. Czyli najlepiej troche masy nabrac tak?

Zdjęcia daj, bez nich się nie obejdzie. Taka grubość fałdu na udzie niesamowicie kłóci się z tak dużym obwodem brzucha u figury typu gruszka - ale rozumiem, że kratę na brzuchu masz? I dietę pokaż. W regulaminie jest instrukcja, jak to zrobić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-05 16:05:33

Ostatni posiłek jest słaby jakościowo. Takie coś można zjeść jak nic innego nie jesteś w stanie zrobić. Masz 5min i wychodzisz z domu lub inne tego typu sytuacje a nie jako stały posiłek diety. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:10:04

Moim zdaniem to niemozliwe zeby trojboisci trenowali praktycznie tak samo jak kulturysci (robiac ok 6pow.)i przy bardzo malej masie podnosili ogromne ciezary...Jak wazacy 70kg leszcz moze zrobic przysiad z 300kg?

[...] ci powiem, ze taka kobieca uroda, że z ud najciężej schodzi, a najłatwiej przybywa Bo to jest zapas tłuszczu na okres ciąży i karmienia. Co możesz zrobić - dieta oczywiście jak najbardziej, ale musisz sama ją ułożyć na podstawie postów podwieszonych. Plus trening siłowy - po pierwsze najefektywniejszy przy redukcji, po drugie rozbudowanie górnej [...]

No tak ale jak nie masz tłuszczu to trudno zrobić sobie nyskulature...

[...] ze zalezy mi na pompie treningowej poniewaz mocno mnie motywuje do dzialania i lepiej mi sie cwiczy, rowniez zwrocilem uwage na porcje gdzie inne produkty znacznie przewyzszaja te z pumpa. Nigdy niestosowalem ani agmatyny ani cytruliny wiec niewiem jak by na mnie podzialaly, aakg bralem ale efekt pompy mnie niezadowalal to bylo aakg z olimpu.

Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)i będe zadowolony martwego i przysiadów raczej nie robie tak wyczynowo ze względu na kręgosłup(skolioza)

@Deja_vu - tak jak pisałem się zgadzam, że nie ma sensu żeby ta osoba zbytnio traciła na wadzę. Zainteresował mnie Pan/i "rekompozycja" - czy mógłbym Pan/i podpowiedzieć coś więcej? Chcę wiedzieć co się da zrobić - bez utraty zbytnio masy i się zgodzę, że może trochę jest "wyolbrzymiony", ale nie przesadnie.

Ale nawet jak i na jeden dzien to go za duzo, też mam go w diecie ale tylko raz dziennie i to nie codziennie. Otrębów nie dawaj, już lepiej kromkę chleba razowego zjedz. Jak jadasz warzywa to na niedobór błonnika nie powinieneś narzekać. Kasz jaglana 200g to są dwie torebki a 70g ryby w ogóle w tym posiłku nie widać. Pytanie teraz ważysz tą kasze [...]

Zeby sie przekonac czy FBW jest ciezkie trzeba zrobic taki trening od deski do deski, nie tlumaczyc sobie tego czy owego po polowie ze sie reszte dokonczy kiedys tam itp tylko cwiczyc dalej. Gwarantuje ze nie bedzie innego zdania jak : "Kurde ale to FBW jest ciezkie" . pozdrawiam

No ale co to za problem zrobić te 75 pompek w 5 obwodach?? Jak na raz robie 70 Tak rozumiem co to obwód itd.Ale ten plan jest dla mnie za lekki. Te pompki mam robic wolno czy jak?

Damian1313 dzięki za sog'a. A jest jeszcze jedna sprawa chce zrobic wyciag taki jak tu http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s67.html i mam takie bloczki jak myślicie bd dobre?

Moim zdaniem jest to niebardzo mozliwe zeby miec 105 w klacie jak w lapie ma sie 28. Ja mam kumpla ktury ma 28 w lapie i jest taki chudy ze strach patrzec. Jego waga to 60kg i niewieze zebys ty mial wiecej niz 65kg. Jesli jednak masz te 105 to nie ma sie z czego cieszyc bo na 90% nie jest to wynikiem dobrych cwiczen czy supli. Masz poprostu tak [...]