jak zrobic

Jak będziesz trenowała z odpowiednią inensywnością, to możesz, pomimo poprawnej techniki,jako początkująca przetrenowac się, nadwyrężyc stawy lub ścięgna. Ja wolę trenowac 4-tygodniowymi cyklami, przynajmniej dwa razy dorwała mnie jakaś kontuzja właśnie w 5. i 6. tygodniu cyklu (gdy planowałem cykle 6-tygodniowe). Na kreatynie jednak będę robił [...]

[...] taka piramidke to ok masa pojdzie ale tylko wtedy gdy bedziesz miał metanabol z apteki , uśwmiadom sobie ze w underze jest mało prawdopodobne że bedziesz mial takie stezenia jak zadeklarowane , więc biorąc swoje 3 tabletki w szczycie piramidy mozesz nie dostarczac nawet nedznych 10 mg - coś tam poczujesz ale rewelacji nie bedzie i tylko się [...]

1,5 centa w lapie i 4 kilo to malo? zalezy jakie to 4 kilo no wlasnie nie takie jakbym chcial ,ale nie mozna miec wszystkiego. Oby tylko watroba przestala napierdlac teraz nawet boli jak dotkne musze isc zrobic proby watrobowe lecz 4tyg wiec teraz to juz tak dociagne do konca. A co do odbloku mam pytania(1cykl wiec niewiem): 1.Mocny blok tzn ze [...]

[...] mase !!I moje zapotrzebowanie w obecnej chwili wynosi 3952 kcal . Od poniedzialku Planuje zrobic reedukje . Moje zapotrzebowanie wynosi 2541 kca I przed tem zadalem pytanie jak mam zejsc z 3952 kcal na 2541 - odpowiedziales mi ze mam cac co 2-3 dni od 50- 100kcal . I teraz moje pytanie zabrzmi tak : co bedzie jak juz osiagne moje [...]

[...] i kilka weekendów nie czyni z nas jeszcze trenera. Oczywiście jest tam podstawa anatomii, fizjologii, technika ćwiczeń, wstęp do programowania treningów itp. ale to jest jak przeczytanie streszczenia z książki. Pomimo tego uważam, że warto je zrobić, bo można wtedy zweryfikować czy na pewno chce się to robić. Jeśli nie to ok.. była przygoda i [...]

[...] caly czas czekam na ta sekcje. Jezeli seminarium mialoby sie odbyc w Warszawie to stawie sie na 100%, natomiast jezeli w lodzi to by zalezalo od terminu danego seminaria. Czy masz zamiar zrobic kilka seminarii w danym miescie? Czy jak? W kazdym badz razie ja bardzo licze na ta warszawska sekcje. Stawie sie na 100% tylko napisz gdzie i kiedy.

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 jak najbardziej mozna w tym celu gainera wrzucic, od tego jest:-))

Widzę że nie wiesz zbyt dużo w sprawach internetu dlatego nie próbuj nawet maskować swojego ip bo to nic nie da jeśli nie wiesz jak to zrobić. Policja otrzymując twoje IP jest w stanie ustalić jeszcze tego samego dnia miejsce skąd pisałeś, ale zazwyczaj twoje namiary dostają po ok. 2 tygodniach (biurokracja). Odnośnie tych gróźb to twój rozmówca [...]

Witam. Wg. mnie to hu** Ci mogą zrobić bo skoro było to na czacie to w żaden sposób nie mogli Twojego IP wyciągnąć chyba, że mieli dostęp do serwerów WP bo jak inaczej? ;> takie jest moje zdanie

sa dwie opcje. albo masz wy***ki koksu bo te 3 kg to na dobrej diecie bez saa mysle ze mozna by bylo zrobic. albo nie jesz tyle co piszesz. jak wyniki silowe???

[...] Rumcajsa z avataru No to chyba nie byłeś tutaj co najmniej pięć lat Jeżeli dobrze mnie pamięć nie myli. No w sumie Jeżeli pamiętasz czasy cissusa który był z fit-max A jak dobrze pamiętam wtedy w ofercie sklepu SFD nawet No to faktycznie może być to parę ładnych lat wstecz. No formy udało się zrobić bardzo dobrą więc w końcu można było [...]

Ja tez mam wypelniona plastikowymi kulkami, ktore na poczatku byly jakby zlepione w calosc i tzeba je bylo jak kazda zoche "rozbic", tzn porzucac o sciane, pozgniatac dlonia... Metki na niej nie ma eiec nie wiec z jakiej jest firmy. Zocha do feestylu to tak , ktora sie dobrze odbija (ni8ektore sa typowo do "gaszenia", te z [...]

King_Odin tylko pracując na zmiany nie zawsze będę mógł brać jak piszesz: I zmiana - sen praca póżniej siłka II zmiana - sen siłka praca III zmiana - praca sen siłka Jak w takim wypadku zrobić dawkowanie i ile tej johy brać przy mojej wadze.

IMHO nie masz żadnych szans nawet na najlepszych suplach i diecie, żeby zrobić 150kg do końca roku. Myślę, że jak Ci się uda cisnąć ~135kg to już będzie rewelacyjny postęp.

Świetne odpowiedzi, już jestem zdecydowany :) chce pokazać ojcu że mam charakter i przy okazji zrobić coś dla siebie :) // swoją drogą ost pytanie: ta dynamika na zapasach która jest do wyćwiczenia, ma jakiekolwiek zastosowanie w innych dyscyplinach sportowych ? jak np koszykówka/futbol amerykańki itd... ? Będę wdzięczny bardzo :-)

[...] Następnie warto przerolować mięśnie dwu, czworogłowe i przywodziciele, które w czasie rozciągania narażone są na kontuzje. To takim wstępie można przejść do ćwiczeń dynamicznych jak różnego rodzaju wymachy a następnie treningu specjalistycznego opisanego tutaj: https://potreningu.pl/articles/6133/jak-dobrze-zrobic-szpagat-trening-cwiczenia

[...] o skierowaniue do ortopedy- zrobic rtg kregoslupa. bardzo dobre rezultaty daje noszenie gorsetu ortopedycznego (to nic straszneo, w ogole nie boli i mimo ze jest troche niewygodny mozna z nim swobodnie funkcjonowac)jestes bardzo mlody i mozna te wade skorygowac, ale trzeba zabrac sie za to jak najpredzej i wylacznie pod kierunkiem ortopedy.

[...] tutaj moje pytania :) >http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Jeśli mam tam pokazane ćwiczenia to wszystkie te mam zrobić w jednym dniu czy jakaś partia np: w środę inna w piątek.? Drugie pytanie moje brzmi po ile ćwiczeń i serii np: pompki 3x20.? I ostatnie pytanie jeśli nie posiadam drążka ani hankli jak mogę [...]

NoXpl jak przeczytasz uwaznie info ktore ci podalem,to juz bedziesz wiedzial,co powinienes zrobic. mysle,ze jestes na tyle inteligentny,ze sobie dasz rade. pozdrawiam.

[...] w stanie zrobić tak intensywnego treningu, żeby mięśnie musiały się regenerować ~5 dni. - zartujesz ? wiekszosc poczatkujacych jedzie biceps i klate i milion cwiczen + trening 6 razy w tyg. wlasnie poczatkujacy przetrenowuja sie bo nie potrzebuja takich silnych bodzcow jak zaawansowany ! Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-07-18 17:11:29