jak zostac

[...] skonczylam, a mianowicie: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale to na prawde energochlonne cwiczenie) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady [...]

Zastanawiałem się też nad jabłczanem, bo zbiera bardzo pozytywne opinie (podobnie jak mono :-P). Jeszcze jedna sprawa - jest jakaś górna granica, która mówi ile można maksymalnie uzupełnić białko w diecie WPCkiem? Dzisiaj wpadło mi 60g prochu i zastanawiam się czy 60g WPC może zostać na stałe ?

I nie mam pojęcia jak wszystko pogodzić i ogarnąć żeby było ok. Wczoraj bieg o 13 więc spokojnie zdążyłabym wrócić do domu i do pracy przy zwierzętach. Ale kilka dni przed okazało się że jest turniej mikołajkowy i prosto z biegu po Młodego i sruu na halę. I nie było mnie do wieczora. I tylko pretensje. I nie wiem jak mam się rozdwoic żeby [...]

[...] do 40kg? czyli np robić 20/25/30/35 ale większa ilość powtórzeń? a ten francuz ma tak zostać? tymi sztangielkami nie czuję ruchu w ogóle jeszcze ten skos dół...na mnie jakoś źle wpływają ćwiczenia,gdzie mam głowę w dół wiem,że marudzę a te kompresy na noc to jak? bo nigdy chyba sobie nie robiłam bolą mnie łapy jak podnoszę...nie ma to [...]

To masz podobnie jak ja...niby ćwiczę jakbym chciał zostać mistrzem, a wiadomo, że nic z tego nie będzie, technikę robie na ok. 60%, a 80-85% to serie robocze, a rosnąć to już nic nie chce :( Dramat, Panie, dramat :-( Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-21 10:14:35

[...] deload tak zwany, po prostu zrób : PN Dojdź do singla z TM w siadach i ławie, skoki co 10%, TM x 1 (odpowiednio 180 i 112,5) ŚR: Dojdź do 85% z TM w OHP i siadach (zasada jak wyżej 77,5 i 180) Sobota...zrób sobie prywatne zawody TS w garażu lub na siłowni, czyli sprawdź prawdziwe maksy. Jeśli dołożysz w każdym z bojów, program działa. Aha, [...]

[...] „ktoś z zewnątrz” lub z zaprzyjaźnionego klubu zaliczy pomyślnie wymagane ćwiczenia, otrzyma prawo do noszenia czerwonej koszulki CKB TOP-TEAM oraz członkostwo w elitarnej grupie Top Team. Członkostwo TT przyznawane jest na okres 2 lat, po którym to okresie – wynik należy powtórzyć. To jak kettlersi ktoś podejmuje wyzwanie.Ja tak.Kto jeszcze?

[...] a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać.. tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi }:-( czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne? wiesiołek to olej czy kapsułki mogłyby być? :) castangus to [...]

Witam. Miło poczytać kolejnego człowieka na forum,który w wyważaony i fachowy sposób się wypowiada. Jest stoważyszenie Czulent,ale od kogo ten instruktor,z jakiego odłamu organizacyjnego KM jest,nie powiem ci.Rzecz dotyczy miast Kraków,nie wiem czy w innych takie coś występuje. Knife,trening przekrojowy nie jest rzeczą nową.Po latach skrajnej [...]

OK. NIe mam na celu politycznej dyskusji i wojny na wyzwiska przez internet bo jest to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony [...]

Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]

[...] budowa), to jeszcze mam po pracy duzo roboty co sobie wczesniej załatwiłem i musze się wyrobic (nie wiedziałem ze będę dłużej pracowac). Ledwo co mi się udaje utrzymywac jako tako dietke. Nie wiem czy dam rade w tym tyg. regularnie robic wypiski bo jak mam chwile wolnego to musze rozwiązywać testy na prawko bo za tydzień w piątek egzamin [...]

A tak przy okazji-szukam gościa,który chciałby się zredukować ale za bardzo nie może się jeszcze zdecydować,może nie wie ,jak się do tego zabrać itp. Jest super okazja zmienić swoje życie o 180 stopni-czyli z grubas,zostać wysportowanym gościem. [...]

Boofi jak juz pisalem koks nie zastapi treningu i powinien ,jesli juz,byc uzywany w sposob rozmyslny i bezpieczny(oczym w kolko probuje pisac) w mysl zasady "aby sie rozwijac musisz byc zdrowy". Jesli chodzi o kolegow twojego kolegi, to jest to typowy przyklad bezmyslnosci i niewiedzy, oraz swietny przylkad potwierdzajacy to co napisal [...]

Tydzień 1,dzień 7- DnT (miał być DT,ale musiałam dłużej zostać w pracy i wyszło,jak wyszlo;-) ) Micha na dziś: warzywa:pomidory,papryka,sałata, napoje:woda,kawa,herbata liściasta czarna Mam gastrofazę na dorsza\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5806af4930e14520b7bdcb48157da1f8.jpg

[...] że pierwsza jest rozgrzewkowa ? czyli należy po prostu z pustą sztangą/ lekkimi sztangielkami pomachać np. 15 x ? Masz racje - niby detale, a dużo wznoszą i czasem ktoś- jak Ty w tym przypadku - uświadomi co powinnam i jak robić, aby faktycznie miało to sens- dziękuję :-) Czyli zawsze dobijam do 15 i gdy nie sprawia mi to problemu, to biorę [...]

Witam.Mam do Was pytanie.Mam 15 lat.Chcę zostać piłkarzem,ale nie wiem jak.W piłkę grałem od 5 lat.Jednak do pierwszego klubu zapisałem się,gdy byłem w 4 klasie.Była to Jagiellonia.Potrenowałem tam troche.Byłem naprawde dobry.Jednak potem wyjechałem do innego miasta.Zapisałem się tam do klubu jednak nie wyszło z powodu drużyny w której grałem.I tu [...]

[...] na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Prowadzę dziennik w dziale hi-tec tutaj i na innym forum, tyle ze tam bardziej aktywnie, wiec można podpatrzeć jak to wyglada, aktualnie jestem na masie, rozpoczynam nowy plan treningowy, dziennik prowadze rzetelnie często dodaje zdjecia itp, chciał bym zostać wybrany do prowadzenia [...]

[...] a on musi zostać z dziećmi, w jeden wtorek jest joga, a drugi bo ma inne zmiany nie zdarzę na nią i jest siłka). Ten trening B jest taki żebym mogła w domu zrobić (więc jak zepnę pośladki to będzie dół co tydzień). Jak się lepiej zorganizuje to chcę i piątek i sobotę na siłkę iść. Może lepiej pomyśleć o ogólnorozwojowym dzień A/ dzień B. [...]

oj tam jak zaczynalam to ja bylam raczej taaaaakie COS wiec z taaaaakiego czegos tylko NIC nie moze zostac