SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • [...] zmienić wyciskanie na stojąco bo pomimo "moim zdaniem" skorygowanej i poprawnej techniki kręgosłup zaczął mnie napierdzielać. Zamienię chyba na siedzące. Ja bym odpuścił na jakiś czas. Jak musisz to rób na razie na siedząco z podparciem pleców i jak masz możliwość to hantlami. Będzie ciężej, ale kręgosłup Ci podziękuje. Tu zdecydowanie najgorsze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 08:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barków - 10 min Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawic na progresję - poszło 8x60,80,90,100 oraz 6x105. co dziwne przy 6x105 czułem zmeczenie nóg ale jednocześnie jakby pulsowanie krwi i siłę. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - DEGRADACJA SIŁY!!! masakra co się dzieje z tą moją klatka jak jej nie męcze 3 razy w tygodniu ostro. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 20:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu też podpowiem-trzymanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 10:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejszyłem tygodniową dawkę "kreatyny" z około 410mg na 250mg Wczoraj po treningu dołu skończył mi się krótki slin. Skończyłem ten etap z 96kg na czczo przy zadowalającej jakości. Od dziś już luźniej z michą, ale będę jadł na pewno mniej, Powoli będę schodził ze wszystkiego, przestaję liczyć dokładnie makro, bo muszę poogarniać kilka [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-30 08:20:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] TA SAMA LICZBA POWT TEN SAM CIĘZAR unoszenie hantli bokiem 12*5 unoszenie bokiem w opadzie 12*5 podciagania wzdluz ciala do brody 12*5 wszystko ok, bez takiego palenia jak przy 15stkach czy 10tkach. unoszenie w opadzie, fajnie czuje tyl naramiennych. 3 razy taka seria składana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 18:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Naprawdę nie wiedziałem kto to taki Kenenis Bekele. Podobnie jak nie wiem kto to Zatopek }:-( Ze sportu interesuje mnie tylko sport, tzn ruch, a jedynych aktywnych sportowców którzy coś dla mnie znaczą, coś mogą zmienić w moim życiu i ze zdaniem których się liczę, mam na tym forum. Żyję w takim swoim małym światku, ograniczonym do ludzi których [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 13:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wykroki robisz z kettlami nad głową? Swing powyżej klaty nic nie wnosi wg HS. Przestaw się na rwanie, jak Ci mało :) Powodzenia w walce z autem. Jeszcze za cienki jestem na wykroki z kettlami nad głową. Znaczy się nie próbowałem. Druga sprawa, że staram się nie obciążać za bardzo góry gdy trenuję dół, a i wykroki z kettlami nad głową i rwania [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 12:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Tymczasem ... Popedałowane. Jak drobny szczegół, potrafi wiele zmienić. Lekki wiaterek z wiatraka, temperatura 23 stopnie, spocony ale nie zalany potem. Trening wszedł jak złoto. Pominąłem dwie przerwy pomiędzy interwałami i mimo to tętno nie poskoczyło powyżej 160bpm. Szesnastego października rozpocząłem 6 tygodniowy plan, jutro zakończę czwarty [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 22:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] szamka i na trening. Jeszcze tylko dziś ładnie wszystko zjeść i przetrwać dzień w pracy ;-D Ogólnie wszystko by było spoko gdyby nie ta noga - nie jest to już bol taki jak na poczatku, ale jutro nog raczej nie zrobie i trzeba bedzie zmienic na pusha ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-07 14:23:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tanio - 20zł od koła to całkiem spoko cena. Wróciłem do domu i od razu zbierałem się jechać odebrać sprzęt do diagnostyki bezdechu - dziś mam w tym spać, więc nie dość, że jak ufo cały okablowany to jeszcze spij z rurkami w nosie, pulsoksymetrem na palcu, jakąś kostką na brzuchu i na klacie %-)%-) o 23 ma się samo załączyć, więc muszę się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-25 21:54:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • UFC 230: Cormier vs Lewis

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] że Ngannou uporządkuje w głowie to i owo. Całą rozpiska wg mnie super. Bardzo lubię Israela, choć Brunson to bardzo ciężki zawodnik - pamiętajmy że Adesanya miał splita z jakiś Vettorim%-) Po prostu na takich błyszczących zawodników tacy wszechstronni i dobrzy w każdej płaszczyźnie są bardzo groźni. I tak stawiam na Israela. Vettoriego trochę [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 13:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jechac dalej, gdyby nie to że jestem na tym cyklu to pewno by była nie planowana przerwa, ale teraz mi szkoda przerwac, chociaz w sumie ten cykl mi nie wyszedł tak i tak jak planowałem. Ale te dwa tyg jeszcze dojade. NIE MA LIPY%-) podsumowania pewno będzie żal dawac. SUPLE: to co zawsze tylko jak juz pisałem ostatnio brakło mi carbo i lecą [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 22:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stać mnie narazie na nic wiec wiec wybacz ze ci te 10 kg hantle uwłaczają. Mi narazie wystarczają, jeszcze nie ćwiczyłem na pełnym obciążeniu, zresztą kto powiedział ze za jakiś czas nie dokupie czegoś wiecej ?? A nie ma u mnie ProSiłki nigdzie. 3. Gdybyś przeczytał koniec to byś zauwazył ze diete układam, juz byłem w sklepach popatrzeć co jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-08-19 17:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powienies rozpisać trening na dni i opisać co i jak chcesz robić. Zmienić ćwiczenia które wykonywałeś do tej pory na cos innego.Trening przeładowany. Za mało ćwiczen na duże partie , za dużo na mniejsze. Ćwicząc plecy - angażujesz biceps, ćwicząc klate - triceps. Możesz używać superserii. W diecie wpisz wartosci B / T / W oraz KCAL do każdego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-08-19 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie wróciłem z bro więc odpowiedzi mogą nie być składne 1. podstawki pod nogi, po co? wyjazd z nimi;) Bo jak robię pełne to pięty i tak odrywam.. Jestem niepełno spyrtny 2. sztange połóż nie na kapturach, a troche niżej, dzieki temu możesz siadać w tył Mam na barkach. 3. wypychasz MOCNO KLATE i ŚCIĄGASZ ŁOPATKI Tak też robiłem. 4. [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 00:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się mega więc trening dobry ;). Dodam że po posiłku czysto B+T jestem głody w ciągu 30minut po zjedzeniu takiego posiłku bez węgli. Micha dziś trzymana będzie wzorowo tak jak wczoraj (byłem wczoraj przez kumpli namawiany na śmieciowe jedzenie +browar ale determinacja pozwoliła mi na pepsi light tylko :D ). Dzisiaj zaczynam "nocki" - od razu [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 13:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompować klateczki 8 serii hantlami 12kg k***A MAĆ. Trening słaby bo się wkurzałem na leszczy, miałem beznadziejne ławeczki i takie domsy na nogach mnie jeszcze trzymają, że jak sie okazuje wpływa to nawet na siłę w wyciskaniach, dipsach itp. Triceps jedynie fajnie poczułem. Trening - dipsy 4s (10, 10x5kg, 9x5kg, 11) - wyciskanie hantli+rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 17:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperymentowanie jest ciekawe. Przynajmniej się czegoś więcej o sobie można dowiedzieć. Czasem taki ciężar na rybkę założony okazuje się całkiem ok i daje błyskawiczny efekt treningowy. A jak się okazuje nietrafiony - to zawsze można go zmienić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-03 08:08:17

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 08:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metod treningowych strasznie kusi żeby korzystać. A tu trzeba świadomie rezygnować i robi się człowiekowi żal, zaczyna myśleć że zrobi za mało niż by mógł i słabo to zadziała. Tak to się kręci, ale czasem trzeba coś drastycznie zmienić - choćby po to żeby zobaczyć jak to będzie. Nie dla super efektu - bo może go nie być - ale dla zwykłej odmiany.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 09:17:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 05/06/2018 Boże jedyny co też mój mąż wymyślił - myślałam, że go uduszę już przy przysiadach {{:-( Masakra ten trening, a tu do wyjazdu 4 tygodnie #-P Jak dotrwam psychicznie to będzie cud :-D Podczas wykroków tyłek już się tak zaczął boleć, dawno nie czułam tych mięśni, które dziś dały znać o sobie }:-( W wyciskaniu starałam się tym razem do [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 21:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)