jak zmienić

No właśnie pisałem, że troche mi brakuje tłuszczów i nie wiem jak ich dorzucić, a co do tego czy spale czy nie, to jak będzie słabo to obetne np węgle do 3g i będzie lepiej chyba, pozatym mam fat burnera, omega3 i jak pisałem wcześniej mam zamiar w dni nietreningowe rano robić marszobieg(3 razy) zaczynając od ok 30 min i dodawać po 5 min za każdym [...]

[...] prop z winsem/oxa co 7-8 tyg wspomoc jajka hcg przed/po cyklu oraz po kazdym 8 tyg mini cyklu nalezy zrobic badania:morfologie,t3 t4,prolaktyna,tsh i lh,estrogen,hdl i ldl,jak bedzie wysoki poziom kortyzolu to dobrze tez zmierzyc dhea.nie zapominal bym takze badan u kardiologa oraz zmierzeniu sobie hemoglobiny a1c przy rozsadnych [...]

Nie będzie za dużo ale to drążek powinien być dla Ciebie priorytetowym ćwiczeniem jak zrobisz w wersji podchwytem to możesz odpuścić dodatkowe ćwiczenia na biceps. Na plecy wiosłowanie wolę, bo na drążku się machnę z 20x ciężaru dokładać też nie mam za bardzo jak. No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój [...]

Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić [...]

Wlasnie tylko jak to zrobic przy np. wyzej opisanym treningu barkow plecow ??? skoro po kazdym cwiczeniu odpoczywam okolo poltorej minuty ?? co zmienic ?

tylko, że jak chcesz mieć dietę to niestety ale MUSISZ sobie już z tym radzić trzeba być jakoś mniej więcej obeznanym dużo czytaj, bądź cierpliwy, w końcu zaczniesz łapać o co w tym biega musisz wiedzieć jakie produkty możesz zamienić na jakie, by urozmaicić dietę, jakie modyfikacje wprowadzić gdy dopadnie zastój, zabraknie efektów kolega napisał [...]

Ogólnie to mogę nawet grać w piłkę,teoretycznie, lecz w praktyce nie dam radu :/ Trenować mogę, lecz jak mówię nie których ćwiczeń poprostu nie dam rady wykonać, np przysiadu :/ Nóg nie ćwiczyłem, ale chcę teraz to zmienić. A co do planu?? Coś do poprawy?? I czy np iloś serii mogę zwiększyć np w każdym ćwiczeniu po 1 czy lepiej zostawić??

[...] pisałem że z obiadem niemoge nic zmienic. Co do śniadania to wiem że najlepiej by sie jajo przydało ale mam mało czasu rano i sie niewyrobie do szkoły i tak wstaje przed 6 a jak bede jeszcze gotował? to gdzie tu regeneracja Po treningu unika się tłuszczy ale morszczuka na dorsza niezamienie bo stoi dużo drożej a z kasą krucho a kurczaka jesc 3 [...]

Nie spamuj sobie, jak checsz cos dopisac/zmienic w poscie, kliknij na karteczke nad postem i juz. Najpierw przeczytaj posty z regulaminu, a zwlaszcza co jedza ladies, wykuj na pamiec i zacznij ukladac miski do korygowania. W twojej obecnej dietce nie ma ci poprawiac bo jest tragiczna ;-]

Ja uważam, że nie, lecz nie jestem expertem To jak moja dietka jest już OK czy cos jeszcze zmienić? PISSSSACCCC

Jak jestes na redukcji to liczysz sie z najmniejsza strata masy miesniowej czy sily. Generalnie to powinienes zmienic trening i nie robic tego samego tylko duzo mniejszy ciezar, inny zakres powtorzen itp. Inna kwestia, ze te utracone kilogramy na sztandze bardzo szybko wracaja przy optymalnym treningu.

dawki troche duze jak dla mnie, ale to mozna zmienic..ciekawy cyklon, tylko napewno bez primy bym bral bo po1 za duzo, po2gie nie dostane raczej dobrej..a co polecasz z igfem? jak to wkomponowac? myslalem 4tyg przed i 4po cyklu, ale podobno bez testa to h.u.j.n.i.a...

efekty będą, jak pisałem jest to 2gie podejście. przy pierwszym były efekty, teraz też tak będzie, tylko wtedy psychicznie nie wytrzymalem takich posiłków. co do treningu zawsze można coś zmienić, moze jakieś propozycje? ;) Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-06-23 00:50:44

[...] hasło na nich Chyba, że źle zrozumiałem ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

W sumie to juz w to wbijam kto wygra , mimo , ze jak Rysio przegra to na konkurencyjnym forum strace 350 sogaczy hehe , mimo wszystko wygra chyba jednak Aronio , wg. jego trenera plan maja podobny wiec walka nie bedzie chyba bardziej agresywna , Arona bedzie czekal na ruch Silvy , obalenie i przytrzymanie na glebie , ale moze Wand sprawi , ze [...]

a w tym kalkulatorze jak wybieram produkt to jak potem ilosc zmienic? @edit: ok mam Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 17:00:08

Zakres możesz zmienić i zobaczysz jak ciało zareaguje. Reszta uwag - brak zastrzeżeń, wszystkie są słuszne, przy planie bym pozostał, skoro się sprawdza. Gratuluję udanej redukcji! Udowodniłeś wszystkim, że nie ma, że się nie da, tylko że się nie chce.

[...] wychowales sie na chipsach, coca-coli i telewizji to nie moge za duzo do ciebie oczekiwac ale posluchaj mnie jeszcze raz TLEN JEST TRUJACY PONIZEJ 40 m w takim stezeniu jaki jest w powietrzu. A jak nie wierzysz to proponuje ci zabrac butle z tlenem(O2) zanurzyc sie na pare metrow (ok 10) i juz wtedy nikt nie bedzie ci nic musial udowadniac [...]

żeby zrzucic tłuszcz trzeba coś zmienić, wiec wybór należy do ciebie, koniec spamu już, jak zdecydujesz sie na diete i ją wstawisz do oceny to sie poprawi a narazie powodzenia i pozdro.

białka tak z 40 gram mi poleci w dół bo mam zamiar zmienić , a węgle to jak pisałem od soboty do niedzieli będą mocno ładowane :P Czyli tak źle nie będzie . No wiecie jakbym mógł jeść jak wy że wszystko dopięte na ostatni guzik to bym chyba z kasą nie wyrobił bo juz jest krucho , a na wakacjach chyba prace dorywczą będę miał :P A ja myślę że na [...]