jak zmienić

[...] że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo gwarantuje ci że nie będziesz nie wszystkie techniki będą dobre dla ciebie dlatego warto ćwiczyć i samemu się przekonać niż słuchać na forach czym jest JKD a [...]

[...] z duza iloscia powtorzen i z duza iloscia seri jest to zazwyczaj 10seri i od 40 do 100 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia czy powinienem to zmienic? cwicze hantelkami 9kg a zalezy mi jak narazie na schudnieciu dopiero jak schudne bede chcial mase robic i wezme sie za pozadny trening, czy powinienem teraz ustawiac mocny trening gdy chce schudnac?

17.00 przed treningowy posilek 20.00 po treningu mógłbyś mi dopisac do tej diety warzywa bo sam tego nie ogarne }:-( a jak te tłuszcze moge zmienić? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2011-10-30 15:42:28

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Silke chodzisz zeby lepiej wygladac jak zrozumialem ? Bo jezeli boks bedzie tylko sportem rekreacyjnym(nie bedzie to twoj jedny cel) to mozesz mieszac taka silke z boksem natomiast jezeli boks bedzie twoim jedynym celem(zawody itp.) to silke dalej bedziesz mogl cwiczyc ale plan bedziesz musial zmienic.

jedno z dwóch. Chcesz to zmień albo zejdź z niego twoja decyzja. Wrazie czego nam to nie zaszkodzi wiedz nikt za ciebie decyzji nie podejmie. możesz spróbować zmienic jak sie nie poprawi to zejdz z niego

Nie chodzi mi o kaloryke czy rozklad makro bo to sprawa indywidualna, jednak dobor skladnikow marny. Brak zdrowych tliszczy. Kumulujesz w sobie czynniki antyodzywcze, chociazby goitrogeny z brokulow. Musisz to urozmaicic, stanowczo. Edit: Poza tym ketoza na 55g wegli? To tak na pograniczu bym powiedzial. Jak masz zastoj to utnij wegle do 30g jesli [...]

[...] poreczach, lub wyciskanie na skosie ujemnym 2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) wywal podciaganie sztangi, daj wznozy boczne 3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? jak czujesz zastoj, to mozesz wrzucic 4) Czy jest jeszcze coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić? calej sylwetce brakuje [...]

a wiec jak powinienem zmienic swoj plan zeby do tego nie doszlo?

A ja mam takie pytanko odnosni tego Tighta (tez mam starego podobno lepszy) zaczelem dzis bf mam chyba 10 tak na oko jak porownywalem z fotkami z jakiejs tam stronki i zaczelem od dzis szamac wlasnie ten spalacz wczensiej (czyli w poprzendich latahc bralem l-carnityne termospeed extreme ale juz nie dziala zbytnio pozniej zrobilem cykl na tussipect [...]

[...] z serwisu potreningu.pl Źródeł białka po wykluczeniu mleka i jego przetworów jest naprawdę sporo: mięso, podroby, jaja, ryby. Jogurt naturalne, jeśli je tolerujesz zostaw jako źródło wapnia. Potrzebne linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Swiss sie popsuł , od wcześnia to bije. Na początku było ok ale teraz kumpel badał przy enanie 250 e4d piąty tydzień , niecały 7 ng/ml w skali do 8. Także lipa na maxa , pózniej wrzuce zdjęcie badania jak mi podeśle. Nie jestem żadnym pimperem, jak było ok to chwaliłem. Czas zmienic lab

[...] whey protein,Biogenix Pro langatum, z czego czego najwieksza popularnosc mialo MRM bardzo chwalone ale przegladajac strony z odzywkami napotkalem na inne ciekawe bialka jak :Mulipower formula 80,Dymatize ISO100,BSN tru Mass chol.ra wie co to ale to chyba nie jest typowe bialko tylko 50%bialka i 50 wegli,Lambrada NutritionPRO V60 dziwna nazwa [...]

siema jak na mnie to jeszcze nie do końca poprawne jest: Przedramiona - uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem - 2x10 uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem - 2x10 na przedramiona 15-20 powtórzeń -- bardzo oporna partia Wspięcia na palcach 5x15 12 10 8 8----tutaj też powtórzenia 15-20 powtórzeń na mase wyciskanie sztangi zza karku [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

No i moja dieta po poprawkach :) 1 posiłek - 7-7.30 ok. 120g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-52,53 WW-98,18 T-37,41 za dużo białka 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem [...]

Zdjęcia niestety nie posiadam :/ Wstawiłem taką dietę z uwagi na produkty, które akurat posiadałem w lodówce :) Tak jak wspomniałem wyżej to jest jeden z nielicznych jadłospisów. Lubię sobie urozmaicać życie. Oczywiście orzechy, olej kokosowy stosuję choć nie widać w tym jadłospisie. Postaram się uwzględnić te produkty w innym menu i z pewnością [...]

[...] 2g białka/kg ciała czyli 150g na dzień, 1-1,3g tluszczu/kg ciała czyli ok. 75-90g na dzień, min.4g węgli/kg ciała czyli min. 300g na dzień (węglami próbuj podnosić kalorie jak nie będzie waga rosła). Rożłóż to na 4-6 posiłków równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). Posiłki co ok. 2,5-3h, ostatni [...]

Liczba powtórzeń wygląda tak jak niżej w zamieszczonym planie. Nogi oraz barki zrobię w osobny dzień plan stanie się 4 dniowym. Jak Pan uważa ten plan będzie dobry? Układałem go sam korzystając z swojej zdobytej wiedzy. Coś w nim zmienić? Coś jest nie tak? Pozdrawiam I Bardzo dziękuje za udzieloną mi pomoc [...]

Pit Bull nie robie w tym wiec nie wiem, jesli sie tym zajmujesz no to pewnie masz racje poparte obserwacjami, ale najwyrazniej jestem jakiś inny, bo mnie kompletnie nie interesuje opakowanie i zreguly jak jade do stacjonarnego to 5 dni wczesniej wiem juz co chce kupic i konkretnie to kupuje a nie to co mi wpadnie w oko. Ja zwracam uwage na cene a [...]