jak zmienić

Siema dawno mnie nie było, święta itd :). A więc z końcem marca mineło 3miesiace mojej redukcji. Nie była ona doskonała nie poświęciłem się jej w 100%. No ale efekty jako takie są. Start: 01.01.2013r waga 98 kg talia 98-100cm pass 101-103cm Obecnie: 31.03.2013r waga 90kg talia 90cm pass 94cm Ogólnie mogłem się spokojnie bardziej przyłożyć no [...]

Od dwóch tygodni mam dietę na masę,którą muszę zmienić na redukcyjną;] Jest ona dobra sam mi ją poprawiałeś:D Ważniejsze jest jednak to co przed dietą! Na śniadanie jadłem jakieś płatki i trochę mleka czyli praktycznie bardzo mało, na obiad spożywałem to co akuratnio było na dany dzień przeznaczone czyli z reguły zdrowo,ale mało. Ostatnim [...]

Po kupnie domu dla mamy za bonus, Alex Oliveira chce pokazać kto jest najlepszym „Cowboy’em” Alex Oliveira jest idealnym przykładem na to, jak życie może zmienić się życie zawodnika po otrzymaniu bonusu za “Performance of the Night”. Mowa oczywiście o bonusie otrzymanym za walkę z Piotrem Hallmannem, którą stoczył w listopadzie nokautując Polaka. [...]

No własnie bo ja to sam się nie mogę zdecydować, chciałem zmienić na splita, ale czytałem że fbw lepsze jak dla początkującego, bo jakby nie patrzeć to początkujący jestem i sam już nie wiem

Na początek ograniczyłbym spożycie owsianych - w kontekście problemów z układem pokarmowym, jak i ograniczył twarogu, również w w/w sprawie, oraz kwestii wody podskórnej. Spróbuj kilka dni zmienić owsiane np. na ryż biały, a nabiał ogranicz do powiedzmy 1 posiłku i zamiast niego mozesz np. dac tłuste mięso, lub rybę. Będziesz w stanie empirycznie [...]

[...] spadek progresji. Polecilbym stosowac na czas propa o polowe mniejsza dawke enana np. 100mg E3D i konczac automatycznie kickstart wrrzucic dawke docelowa. Brak spadku androgenow = simply life. Enan z frontem koniec 2 tyg. Deca z frontem 3tyg. - nie polecam frontow z nandrolonu bez oznajmienia sie z nim. Tyle z frontow wiem. Reszta jak Elite.

[...] ja nie mam pretensji, że mi waga nie spada (choć kciałbym żeby spadała już)bo wiem że przyjdzie na to czas; tylko chciałem się podzielić doświadczeniem z tak dużą ilością (jak dla mnie) propa; i liczę jedynie na wskazówki czy coś zmienić, dodać, ująć itp itd; a i sobie pomyślałem, że mało jest postów które mówią o tym co jest! raczej większość [...]

witam Cie Michał147 słuchaj miałem ten sam problem jak zaczynałem ćwiczyć poradze Ci tak jak ja zrobiłem. Wiec po jakimś czasie podobnie jak Ty nie widziałem efektów postanowiłem zmienić trening i czacełem z trening na mase i na siłe to bardzo duzo mi pomogło ale na to trzeba czasu wiec pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj bo tylko [...]

[...] żadnych warzyw/ owoców z puszki. Twarogu bardzo nie lubię jednak widzę, że muszę się przekonać. Nie jem zupek chińskich, białego pieczywa, makaronów itd Nic co opisane jako fitness (wiem, że wcale nie jest fit). Jogurt owocowy idzie w odstawkę. Cukier tylko do kawy porannej i trudno będzie z niego zrezygnować ale spróbuję. Co najlepiej [...]

Tak nie za bardzo wiem co moge zmienic jak byś mógł nanieść jakies konkretne poprawki byłbym wdzięczny :)

Konkretnie jak dla Ciebie po prstu wszedlym najpierw na tluszcze zeby zmienic szlaki metaboliczne aby organizm korzystal glownie z tgeo zrodla energii a pozniej rozpoczalbym zwiekszanie ww w diecie - i ladowania ... Na poczatek jak sie tak boisz proponowalbym cos na ksztalt NHE - po prstu zamist tluszczu energie czerpalbys z ww aby uzupelniac [...]

[...] mogla jesc wiecej kalorii ale niewiele wiecej, chyba ze sie bedziesz ruszac, no islodycze i inne syfy niestety odpadaja na zawsze. To ile bedziesz dokladac kalorii i jak dlugo nie ma znaczenia poki nie zmienisz swoich zwyczajow zywieniowych. Wyjscie z redukcje nie jest trudne. jak nie scina sie duzo to w ogole nie trzeba [...]

[...] i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze najpierw zrobic FBW 15.10.5 bo tamten jest dosc ciezszy ale zarazem bede na CYKLU wiec sily niepowinno mi [...]

[...] to raczej ćwiczenia aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli trening nie jest siłowy no to [...]

[...] ? szkoda ze cie nie przekonuje bo jest prawdziwa. ot chociazby zrób sobie serie 30 kg na biceps szybkich dynamicznych ruchow, a potem wolne ruchu 3-4 sek kazda faza.. jak zrobisz tyle samo ruchow to dam ci milion dolarow chyba a to ze ilosc wlokien wspolpracujących jest zalezna od cieżaru to takze fizjologia - w skurczy izometrycznym [...]

zestaw po dwa ćwiczenia na największe partie jakimi są nogi i plecy jest OK z tym że w tym zestawie jak już radzono nazależało by zmienić kolejnosć dodać podciąganie na drazku no i na małe partie jak bic czy tric wystarczy jedno ćwiczenie w planie w dwóch seriach.

Paweł "pamiętaj tylko tabletkę exe zażywać z posiłkiem który zawiera tłuszcze..." bardzo sluszna uwaga ! wczoraj po godzinie jak wzialem tabletke to taka ulga jak nigdy ! :) powiedz mi .. bo jakos nie czuje zadnych pozytywnych efektow tescia, sam niewiem czy konczyc cykl czy co robic. mysle tez czy nie zmienic na cypionat. niby to jest to samo co [...]

Wydaje mi sie, ze forum powinno przybrac na pare dni ciemne barwy, a wszystkim uzytkownikom automatycznie forum powinno zmienic Avatary na Te czarno biale swieczki. Tak jak bylo podczas smierci naszego Papieza.

jak nagle czyjeś życie może zmienić się w koszmar po zupełnie niespodziewanej stracie kogoś bliskiego

Nie myślicie czasem, że Ci co powinni tam byc to byli, a Ci co nie zasluzyli na kare np. śmierć rodziny itp. i ich nie bylo tak jak np. na samej gorze pierwszy post na stronie z mottorem. Może to przeznaczenie, albo coś...różnie to można tłumaczyć, ale to przeznaczenie mogi zmienić właściciele i wszyscy zarządzający tą hala. Mając na myśli życie [...]