jak zdjecia

w sensie czy sie z tego korzysta. Tak jak np kupuje sie aparat z multum funkcjami a defacto robi sie nim normalne zdjecia. Ale to zalezy od regularnosci treningow, na pewno warto. Juz otwieram. edit:no coz, ceny powalają Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-05-17 09:49:18

[...] zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-19 21:38:42

[...] 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) to są te ćwiczenia, lecz dolną połowę nie wiem jak wykonać. czy moglibyście wysłać mniej więcej zdjęcia jak byto wyglądało

sąsiednie-rozstaw ok 50 cm-tak na oko-szerzej,czyli trzeci ,jak widac na filmie-cieżko sie podciagać-wejdz do głównego tematu,obejrzyj film i zdjecia

[...] (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Dobrze byłoby gdybyś wrzucił zdjęcia do oceny oraz to jak jadałeś do tej pory mniej więcej.

[...] za ogrzewanie w poprzednim mieszkaniu). W drodze na wagę cały czas "plułem". Na ważeniu okazało się, że mam 66 kg :), czyli zrzuciłem 4 kg w 1 dzień. Nie odczuwałem jakiegoś większego zmęczenia tym odwadnianiem czy zmniejszenia siły. Po ważeniu pierwszy kawałem pizzy i sok z buraków :). Wyniki na zawodach to 130 kg przysiad (140 [...]

Dokladnie jak trzaskasz wala to pierwsze co - wchodzisz se na sfd patrzysz na zdjecie zamieszczone w dziale doping zdjecia - prolka wypas dzialajaca no to *** kopie identyko i juz wszyscy mysla ze jak ma 07473298FG/232 bo taki numer seryjny jest "legit" to bija w dupe podróby

[...] z tego wynika. Jeżeli chcesz uzyskać optymalne efekty kształtowania sylwetki, to niezbędna jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie 1-3 podciągnięcia jak przechodzisz przy schodach. Trening musi mieć pewną systematykę i nad tym należy pracować, aby uzyskać progres. Najlepiej jakbyś rozpisał cały trening, dokładnie i dał do [...]

Co do wymiarow jakich sie rozpisales i oczekiwac co do oceny... tutaj koledzy wyzej zauwazyli trafnie, ze konieczne by byly zdjecia, aby sylwetke ocenic. kulturystyka to iluzja, tutaj zbudownaie sylwetki liczy sie w tym, jak zaprezentujesz sie wizualnie, nikt nie ocenia zawodnikow poprzez to, jakie wymiary posiadaja czy ile wazna na scenie, choc [...]

Dobra ,chyba doszedłem do momentu kiedy muszę powiedzieć ,że po prostu zalałem uda i biodra :P Odkopałem zdjęcia sprzed roku jak ważyłem z 60kg i kopałem piłkę, te biodra wcale nie były takie duże ,a takie wrażenie dawało wcięcie w talii którego po części się już pozbyłem. Pocieszył mnie fakt ,że według "wskaźnika szerokości barków" mam bardzo [...]

Zdjęcia sylwetki niestety są bardzo słabej jakości, w złych pozach. Ciężko po nich cokolwiek stwierdzić. Jedyne co ewidentnie widać, to to, że nie ma Tutaj mowy o jakimkolwiek wyrównaniu dysproporcji partii mięśniowych. Wszystkie one są na słabym poziomie, osoby początkującej. Z tego też powodu sugeruję skupić się na ogóle sylwetki wykonując [...]

[...] kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz miał pogląd na efekty i to jak korygować ilość kalorii i/lub aktywność fizyczną.

[...] zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko rozplanować żeby dobrze poszło.

dzięki za rady a jak byście w takim razie ustawili makro 40-wegle 40bialko 20 tluszcze czy jakoś inaczej? a załączam dwa zdjęcia aktualnej sylwetki z wciągnietym brzuchem i troszke starsze z tym brzuchem ale w tej kwesti nic sie nie zmieniło /SFD/Images/2016/5/9/28226bd3b5d541c395b5ba543021dfb1.jpg [...]

jak to w takich tematach zawsze bardziej moją uwagę przyciągają zdjęcia niż tekst, widocznie nie doczytałem, sorry chłopaki :)

Tak jak patrzę teraz na zdjęcia to wcale nie musi być odcinek lędźwiowy a nawet krzyżowy, czyli niżej.

Zaznaczone miejsce to prostownik grzbietu, inna sprawa że takie zdjęcia nie służą do oceny a choćby proste zdjęcie RTG przy powiększonej kifozie piersiowej być efekt jakby 'wypchania' ich do tyłu ale to jak wspomniałem zdjęcie RTG , zresztą podczas badania u fizjoterapeuty to powinien na to zwrócić uwagę.

w obu przypadkach nie ma co rozpisywać bez diety tylko sobie zaszkodzą , udaj się do działu odrzywianie. Posadz ich przed kompem i niech poczytają co im radzimy , jak uznają , że p******my głupoty to niech zobaczą temat Chwila prawdy - są tam zdjęcia użytkowników tego forum.

Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ?? Dzieki wielkie kermit - aż chyba sobie kupie abonament zeby Ci dac SGa czy jak to sie mówi ... Dzieki wielkie jeszcze raz - jestes wielki edit: A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :) PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa [...]

nie wiem dlaczego nie dodaly sie zdjecia z diety oraz formularz zaloze na nowo temat gdyz nie mam jak tego tutaj dodac