jak wyglada

Pomijając jakość żarcia, to wreszcie sensownie wygląda rozkład makroskładników. :o) Ah, ubezpiecz się bo jak tak dalej pójdzie to... \-)

bardzo nie lubię wystającego brzucha... a właśnie taką mam budowę że od razu jak trochę brzucha nabiorę to jest bardzo widoczny. Mam takie skrzywienie kręgosłupa akurat. No i nie ładnie to wygląda. Redukować chcę 2-3cm na brzuchu, mam nadzieję że poleci głównie brzuch... bo w ramieniu np. to i tak nie ma co lecieć %-)

Filmik erwiego widziałem, tam rzeczywiście to wygląda jak Dzień dobry a nie przysiad prawie. Co do tempa - chodzi o brak dynamiki w podnoszeniu się do góry oraz przerwy pomiędzy kolejnymi powtórzeniami tak? Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-12 15:25:47

[...] nici, jutro też wątpie żebym to odrobił. Dieta: Noooo trzymana na 100%. Wafle ryżowe, sucharki(mąka pszenna, woda, cukier i sztuczne dodatki), bułka ciemna(która wygląda jak jasna z dodatkiem słabej mąki żytniej i ziaren)... Dieta cud. Ciekawe jakie straty będą po takim "treningu". Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-13 15:50:03

[...] inny problem... większość spodenek w których kiedyś na luzaku robiłem siady teraz są... za małe }:-( blokują mnie gdy schodzę w dół, nie daję rady w nich robić siadów więc jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki :)) Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D haha [...]

Dla mnie to wygląda tak Na korzyść McGregora - Alvarez jest ideałem dla counter-punchera, dużo naciera, dużo zbiera, dużo inicjuje ataków - Alvarez nie ma takiej szczęki jak Diaz. Na dobrą sprawę ciężko znaleźć gorszy styl dla punchera jakim jest kondycyjniak ze świetną kondychą i szczęką. Tzn mówimy tu o stójkowiczu, bo zapasy oczywiście też są [...]

A co jeżeli do tej pory biegałem z dziewczyną na zmianę, potem jej brat/siostra a teraz wrzucę filmik jak sobie sam spokojnie biegam. Czy da wam to 100% pewności, że byłem uczciwy ? Niestety musimy wierzyć na słowo wszystkim uczestnikom bo nie ma możliwości sprawdzenia jak naprawdę wygląda nabijanie kilometrów. Jeżeli ktoś jest takim cwaniakiem, [...]

[...] Prawdopodobnie trafiłem w okolice zera kalorycznego :D 2 Tygodnie praktycznie siedziałem w domu tylko i nie robiłęm nawet cardio tylko leciał trening siłowy 3x w tyg. Teraz jak zasugerowałeś Domer dodam +200 kcal czyli na równo będe miał =3000 kcal 1.Tylko sprawa wygląda tak wlaśnei apropo aktywnośći fizycznej jeśli nogi będą dawały radę i [...]

[...] masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak bylo wczesniej... jem 3500kcal wczoraj 4000kcal Tak wiem wiem waga nie najważniejsza ale liczyłem chociaż że jak się uzupełni glikogen+woda to wejdzie od razu z 2kg jak [...]

[...] masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal Waga 71.8kg najnizsza odnotowana hahaah Dzisiaj po toalecie 72.6 tak jak bylo wczesniej... jem 3500kcal wczoraj 4000kcal Tak wiem wiem waga nie najważniejsza ale liczyłem chociaż że jak się uzupełni glikogen+woda to wejdzie od razu z 2kg jak [...]

Koles wyglada za***iscie, ta modeleczka tez miodzio, ale ta babka kulturyska juz mniej apetycznie, po prostu nie ladnie to wyglada jak kobieta ma klate... a na jednym zdjeciu widac to az za bardzo... no ale kazdy lubi co swoje A ja wole czarnych kulturystow

nie oznacza to ,ze akurat pudzian jest lepszy(na pewno lepiej wyglada-bo savickas wyglada jak typowy grubas).ale pamietamjak dostawal od pudziana na zawodach w polsce i europie.a teraz startuje w innej federacji-nie wiem w jakich terminach.a po drugie-moze siadzial juz w kalifornii 1-2miesiace przed arnold classic?

[...] deficyt energetyczny na starcie.". Na tym etapie stosuję się do zaleceń odnośnie kaloryczności bez zbędnej dyskusji. Zmieniam tylko posiłki, ale tak żeby nie zakłócić wyników Xzaar: No trochę słabo z tym wiekiem metabolicznym... na pewno jest lepiej niż 6kg temu, ale dalej bardzo słabo. No nic. Teraz mam sprzęt to będę obserwował jak to wygląda

[...] na obwody). Nie jest i nie będzie moim celem budowa masywnej sylwetki. Moim celem sportowym jest wysportowana sylwetka z 10-13% tłuszczu. Kondycja: Znacząca poprawa. Tak jak pisałem, nieprzerwany bieg na 5km w 30min to było marzenie. Zrobiłem też marszobieg na 10km w 75min. W kolejnym m-cu chcę spróbować powtórzyć wynik w biegu na zewnątrz i [...]

no nieźle wygląda skład... jak skończe to opakowanie FA to kupię izolat. Będę miał dwa rodzaje białka: klasyczny Scitec (nie izolat) i jakiś izolat.

[...] różni piszą, że nie wolno węgli na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening miałeś ciężki [...]

no właśnie nikt mnie nie uczył. Oglądałem atlas ćwiczeń na potreningu i oglądam siebie w lustrze. Wygląda podobnie :-). W styczniu zainwestuję w treningi z trenerem, żeby skorygował błędy. Jak mówię wstaję... to używam skrótu myślowego. Ten gość wg mnie wstaje... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Z nagraniem filmiku jest [...]

[...] to jedzenie stawało się jeszcze przyjemniejsze po ostrym wysiłku. @MaGor: ja już odpuściłem punktowe porównania bazujące na Tanicie. Ten odczyt z Wigilii wydaje mi się jakąś anomalią (szczególnie na activity lvl 2). Poza tym na activity lvl 3 wygląda to już lepiej :-). Nie to, że chcę uprawiać jakieś szachrajstwa, ale wydaje mi się, że z [...]

Ale ! I mnie przeraza jak widze, ze Marceli je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Wygląda na to, że praktyka też daje sobie radę z tymi zawiłościami! Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! [...]

Jest lepiej niż zakładałem odnośnie wagi. Niemniej trochę martwi mnie utrzymujący się procentowy poziom tłuszczu. Wygląda na to, że gubię tyle samo tłuszczu co mięśni... No nic... zobaczymy jak to będzie wyglądało na koniec stycznia