jak wyglada

Jak dla mnie to niech se kazdy robi co chce ale koli mnie w oczy jak widze przesadny narcyzm wobec swojego ja i sadze ze od kilkudziesciu stron to jest powodem najezdzania nie poczynania na silowni czy wizualnosc wiekszosc z nas nie jest zaj**istych ale jakos kazdy potrafi odniesc sie do siebie z dystansem u gibona niestety zauwazem pewien syndrom [...]

O moj brak miesa pozwol ze sam sie bede martwil Jak wrocisz z pyrek z roboty to zobaczysz co to znaczy Byk Od przyszlego tygodnia zejde z ciezarem bo dzis na treningu zobacze jak to wszystko wyglada A mozejuz dzis sie oto pokusze, zobaczymy Daj mi 10 takich paralitykow jak Ja to Ci pokaze co to znaczy Mr Olympia hehe pozdro

Martucca - 9,64 to waga naprawdę zacna jak na 5 miesięcy :-) Ja mówię że 8,6 to sporo bo mój syn jak się urodził miał 3,4 a jak wychodziliśmy ze szpitala to 3,2. Pediatra mi ostatnio wytknęła że jego waga jest blisko górnej granicy normy ale jakoś bardzo się nie przejęłam, nie wygląda grubo tylko taki "ubity" jest ;-) Tak, jest dużo takich nocy [...]

Temat zaczął się takim postem: "'Witam!! jestem juz 3-eci miesiąc po cyklu omki, i mam dziwne sadlo na czole, to wygląda jak bym miał duży guz na czole, i nie wiem czy to moze być skutek uboczny po omie??, bede mial fote to tu wrzuce pokaze jak to wygląda. " "moze to ciąża pozamaciczna ?" "albo wiem - w twojej głowie [...]

Żadne ćwiczenie nie zostało wykonane dobrze, nie ma czegoś takiego jak military push press. Załóż jakiś ciężar na sztangę i wtedy nakręć film, bo równie dobrze mógłbyś ćwiczyć bez tego 5 kg gryfu. Specjalnie nie zakładałem ciężaru, aby było widać jak to wygląda.

[...] ciężarem są nieco większej średnicy i będzie Ci się lepiej wykonywać martwy ciąg:-)) Do poprawy dwie rzeczy, które od razu się rzucają w oczy 1) głowa ładnie jest ustawiona jak schodzisz po sztangę a później ją za bardzo zadzierasz ale to jest do łatwej poprawy 2) robisz przeprost na końcu powtórzenia , jak podnosisz sztangę to wstajesz do pionu [...]

[...] gubisz jeszcze grzbiet (każde kolejne wygląda coraz gorzej), ale to wymaga praktyki i praktyki ;) Grunt, że umiesz już zając pozycję techniczną. Jak chcesz to pociągnąć lepiej, to myśl o tym ćwiczeniu jak o salcie do tyłu. Zapierasz się piętami i wstajesz tak, jakbyś miał zrobić salto- powinno pomóc Ci to skoordynować ruch pleców z nogami.

[...] ok, powiedziałbym wręcz, że wzorcowa retrakcja, to samo na wyciągu górnym. W pendleyu podniósłbym się ciut do góry, zdecydowanie nie ma sensu być poniżej 0 stopni- celuj w jakieś 10. Łokcie prowadziłbym węziej i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny akton naramiennych. Dodatkowo mam wrażenie, że prowadzisz sztangę na [...]

[...] nad szrugsami nieco więcej. Poza tym nie do końca trzymasz odcinek lędźwiowy- patrząc po siadach jesteś w stanie bardziej się wygiąć. Problemem mogą być też małe talerze- jak masz większe dwudziestki pod ręką to śmiało pracuj na 60 kg. W przysiadzie moim zdaniem ciut za mocno wychodzisz do tyłu i nie umiesz jeszcze zejść niżej. Rozumiem, że [...]

[...] to są poręcze w formie tricepsowej to są ok możesz pobawić się głębokością zejścia ale oczywiste, że zejdziesz dokąd pozwolą Ci barki a także ciężar dowieszony Przysiad jak dla mnie za bardzo się pochylasz w takiej wersji przysiadu dużą część ciężaru dźwigasz grzbietem , pośladkami i tyłem uda, taki pół na pół przysiad z dzień dobry, bądź [...]

[...] Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening klatki, grzbietu i ramion Tylko, że trenuję planem p/p/l i teraz myślałem jak to rozmieścić w tym planie żeby było dobrze? Push i pull - 2 legs - 1 Moja rozgrzewka wygląda zazwyczaj tak: 5 min orbitrec 10 przysiadów 10 pajacyków 10x unoszenie [...]

[...] Wycisk wąsko -> http://youtu.be/y4h5WqRH7D4 Pytanie jeszcze mam, np wyciskając na skosie mam mostek, że spokojnie mi tam pięść przejdzie, aż taki ma być? Do tego jakoś zbytnio się o niego nie staram i myślę, że coś mam z kręgosłupem trzeba będzie kasy pozbierać i iść się przebadać. I jeszcze jedno, dopiero miałem tydzień przerwy, [...]

[...] tego wyciskanie na skosie... Odkładaj sztangę na przednie aktony naramiennych i rób deadstart, żeby pozwolić na reset mniejszych mięśni. Na dole wykręcasz łokcie do góry tak jak robiłbyś to na przysiadzie. Prostuj łokcie do końca i blokuj je. Jak to wyglada teraz, jest poprawa? Bo z czuciem barkow duzo lepiej ale nie jestem pewien czy o to [...]

[...] nie ćwiczy się na 5-10 powtórzeń. 2. Wytrzymałość może być rozumiana na 10 różnych sposobów 3. Maratończycy (nie mylić z "osobami które zdołały przebiec maraton) są chudzi jak patycy 4. Piłkarze nie mają mięśni- który wygląda jak Twój ideał sylwetki? 5. Na poziomie o którym piszesz- czyli o pokopaniu piłki i przebiegnięciu się- nie ma konfliktu [...]

Co do rozpiętek - czy podczas ich wykonywania sztangielki nie powinny znajdować się na tej samej linii co mięśnie klatki? Większość osób robi je po linii prostej do barków, z góry wygląda to jak krzyż, a mam wrażenie, że jak ręce lekko zegnę tak, aby sztangielki były na linii klatki piersiowej, klata mocniej, zauważalnie mocniej pracuje.

[...] garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w Nie jest źle ja bym zwrócił uwagę na coś innego, perspektywa dość daleka ale jak dla mnie nie kontrolujesz wygięcie kręgosłupa ale w drugą stronę. Robisz bardzo duży łuk jak dociągasz ciężar . Przynajmniej tak to wygląda z tej perspektywy

[...] nie jest źle ale zobacz, że nogi zdecydowanie mocniej się uginają a to w przypadku rdl nie do końca poprawnie trzeba to poprawić a dodatkowo popracować nad pracą głowy. Przysiad od frontu nie wygląda źle choć jedno ujęcie to zdecydowanie za mało musisz dorzucić ujęcie z boku aby było widać jak pracuje dół grzbietu i jak mocno się pochylasz.

Nie wiem jak to wygląda, a wątpię, żebyś miał ciążę jak zawodowcy. Może po prostu nie umiesz jeszcze kontrolować brzucha do pozowania (sporo pracy) czy się odpowiednio ustawić (dobrym kątem sporo skrócisz talię)? Ćwiczenia brzucha nie powinny Ci go jeszcze bardziej rozbudować- zresztą u prosów to nie mięśnie brzucha tworzą taki efekt, a rozrost [...]

[...] 15s max / 60s odpoczynek / 5 minut schładzania... To chyba HIIT? Jadę tym programem : http://interwalowy.pl/progresywny-plan-treningowy Poziom wytrenowania - ująłbym jako początkujący++ (na siłowni jest jakiś staż, ale więcej go na basenie, bieganiu, rowerze). Źle ująłem pytanie : Moim celem jest jak najszybsza strata BF. Czy lepiej [...]

Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]