jak wyglada

mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne. Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ?? Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak [...]

[...] substancji aby być wiarygodnymi, a Ci ktorzy stosuja bolda z jedna substancją, nie składają zadnych superlatyw w swoich raportach. Znajomy, rowniez brał bolda alphy i po jakims czasie myslał o zmianie na cos innego bo efekt tez nie był taki jakby się spodziewał ;-) ja raczej juz zadnego bolda nie tkne. Kolega niedlugo wejdzie na bolda DAX'a [...]

Witam };-) Się nieco bałam dziś przystąpić do wytrzymki, napawała mnie strachem, szczególnie pompki @-| Ale jakoś dałam radę cały siłowy i wytrzymkę pilnowałam karku, robiłam swoim tempem, nic nie goniłam. TYDZIEŃ III, DZIEŃ 70 11.04.2016 DT 1. Przysiad 5s5p 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*5, 46,5kg*5, 56,5kg*5, 56,5kg*5, [...]

wiecie....najczęściej przy 10% czy mniej jak ktoś nie ma za***istej genetyki to wygląda przewaznie niekorzystnie...tzn.mała łapki , klatka i ogólnie czasami nie wygląda że coś ćwiczysz....mięśnie mogą być niewidoczne z powodu małej ich ilości

[...] od nachwytu. tak,mozesz tak lydeczki robic. nie jestem zwolennikiem "diety" u nowicjusza. masz po prostu tyle jesc,aby rosnac. oczywiscie sprawa wyglada inaczej,jak pacjent nie jest typowym szczypiorkiem,tylko prawie sie toczy-wtedy powinien przylozyc sie do odzywiania na serio. przysiad. wykonujesz tak gleboko,jak potrafisz,przy [...]

[...] co to mordega na silowni.MOGE MIEC CHYBA SWOJE ZDANIE NA DANY TEMAT I MOGE JE WYPOWIADAC GDZIE I KIEDY MAM OCHOTE!!!a moje zdanie z grubsza jest takie,ze to troszke smieszne jak faceci sie preza i gola tylki na zawody,koksuja najwiecej z wszystkich i nawet jakby nic nie cwiczyli przy tym co lykaja to i tak byliby duzi.ludzie zobaczcie jak oni [...]

[...] mężczyzn. Taki człowiek to typ, który jest zbyt leniwy, aby być kulturystą. Fitness gimnastyczne facetów jeszcze, ewentualnie mogłoby być, ale co to za sport: Pozują jak kulturyści, układ dowolny jak kulutrysta, tyle że mniejszy i mniej dorzeźbiony. W sporcie zawsze były zasady mocniej, szybciej, więcej itp. A tu kogo mają wybierać? Tego [...]

[...] moje zdanie. Chodzi o to, że masywni kulturyści zbliżają się proporcjami do zawodników sumo - czyli takie kulki (koła ) Lee Haney 118 kg, Dorian Yates 118 kg - to jeszcze jakoś wyglądało jak na mistrzów. Ale 132 kg to przesada. Lepiej wyglądał Ronnie gdy miał 120 kg, jakoś tak schludniej. Jak tak dalej będzie szło, to będa wyglądać jak Greg [...]

dodaje zrzuty posilkow z ostatnich dni. dopiero kiedy zaczelam na to patrzec widze jak wiele jest niedociagniec. zgodnie z art. obliques przyjelam swoj BMR (1200 kcl) jako start, zlozony z bialek i tluszczu.problemem jest to ze nie dojadam za dnia, po czym dopycham na noc, i w jeden dzien wychodzi mi za duzo wegli, a raz za duzo bialka. w dzien [...]

Druga amp. ma krzywo naklejke i papier wyglada na inny niz na oryginale, albo ciemno bylo jak robiles zdj. albo masz walek, papier jest jasniejszy zwykle. Pozatym wyglada na oryginal.

z tego co ja widze to wyglada tak: "Co do diety to nie zamierzam liczyć kalorii itd., ale po prostu jeść to co trzeba." i wyjdzie pincet kalorii Chvj jak bedziesz jadł to co trzeba, jak nie będzie tyle ile trzeba. ---------------------------------------------- "Widzę, że wierzysz we wszystko co piszą i już wiesz co jest w moich [...]

[...] i nie mówię o tej podskórnej ale wewnątrz mięśniowe,więc przechodząc w "tryb" przygotowań dając such środki automatycznie te 5-7kg schodzi,do tego złogi żarcia w jelitach to jak nic kolejne 2-4kg i już mamy średnio 8-10.Do tego kilka kg fatu mamy 15kg +diureza -2kg i jest prawie 20 lekką ręką;-) a do 120 to jeszcze naprawdę daleka droga no [...]

[...] hantel 30x7 24x9 -uginanie ze sztangą prostą 60x9 40x12 -wspięcia siedząc 1x100(przerwy wewnątrz serii) -wypychanie palcami jednonóż na suwnicy poziomej 4x20-15 tak to obecnie wygląda %-)128 na czczo a jakość myślę taka sama jak na koniec poprzedniego etapu gdy było 126 z groszem https://www.youtube.com/watch?v=bEXkCBYcFG0&feature=youtu.be

Niesamowicie to wygląda, forma jak przed zawodami! Widzę że jako jedyny nie wszedłem w Nowy Rok treningiem patykow %-) Widać że nogi idą Ci teraz do przodu. Cały czas obserwuje i kibicuje, zdrowia! :-)

Fakt czasem reakcje ludzi są ciekawe gdy widzą zdrowy klamot na sztandze %-) Wczoraj dzień off,fotki jak to wygląda obecnie,wczoraj waga pokazała 131,1kg dokładnie,ostatnie 3 tygodnie masy. Oczywiście pierwsze co to z ryja 3kg w tydzień zejdzie%-) /SFD/2018/2/23/059f0ea470e54e1ebe69e3747c58f261.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-23 [...]

co do nabiału to widziałem, że tylko serek wiejski leciał na noc i głównie o to mi chodziło czy dalej go używasz czy może i tu zaszły jakieś zmiany natomiast co do supli, zapytałem z czystej ciekawości, bo chyba wcześniej tego nie rozpisywałeś, dlatego byłem ciekaw jak to u Ciebie dokładnie wygląda, ale ok :-)

ten pierwszy filmik to ujęcie jak z kamery przemysłowej hehe. Mega to wygląda :)

nagranie tez jest od dolu, na zywo to wyglada o wiele lepiej (wiadome, kamera nie oddaje), jeszcze do poprawy jest, ale progres tak jak wspomniales Przemo - duzy, szczegolnie przywodziciel i dwugłowy

Forma byla super. Progres w skali roku jak większość zauwazyla bardzo duzy. I przy takim gabarycie ta sylwetka wyglada bardzo estetyczne;) szkoda tego Burneiki bo tam naparwde bylby juz zapewne konkret;)

Przysiad - zakładam 15kg x2 + gryf olimpijski(jakieś 15-20kg waży) to raczej niewiele jak na początkującego (60kg/178cm/16lat), a ogólnie jak wykonujesz/wykonujecie przysiad to czujecie ten ciężar na barkach/kapturach? Wiadomo ciężar to ciąży, ale obawiam się czy czasem źle nie trzymam. Wchodzę pod sztangę, spinam kaptury/barki do góry i nakładam [...]