jak wygląda

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

Rzeźba i siła naraz, przy wadze, którą należałoby podwyższać, zamiast redukować; O plecach nie chcę się wypowiadać, bo wygląda to jak kpina; Czemu tricepsik dostał osobny dzień?; Nie musisz mieć diety na 100%, ale dział Odżywianie wzdłuż i wszerz, oblicz zapotrzebowanie i tego około się trzymaj na lekkim +; Co z martwym i przysiadem? I wreszcie [...]

tableka nie do konca wyglada jak przy wywslaniu ale mysle ze widac o co chodzi wartosci btw podane dla 100g tak tylko orirentacyjnie. Wszytsko mam wyliczone w exelu prosze o jakies sugestie i ewentualne poprawki

ciekawie to wszystko wygląda jak na początek... ja mam swoją siłownię w kotłowni i w pokoju - takie 2 party bo sprzet sie nie miescil ;p łapaj soga

Tomasz1405 "jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? " Staram się trzymać tego schematu: -karate (poniedziek,czwartek); -basen(czwartek); -rower(12km do szkoły w tą i z powrotem); -biegi(zima, aktualnie przystopowałem); -siłownia(wtorek,środa,piątek,sobota). Dieta, może nie do końca brak, staram się dobrze odżywiać, dużo węglowodanów i [...]

Wyglada na ok, kiedys widzialem jedna kopie bardzo dobrze wykonana, ale jak mowisz, tutaj po tyg bedziesz wiedzial co jest grane ;-)

[...] ręke-12-10-8 Triceps: Wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim chwytem(około 12-15powtórzen) 3 serie Wyciskanie Hantla zza głowy( 2 serie) Pompki z nogami na krześle( nie wiem jak to się nazywa, ale takie uginanie ramion " w powietrzu" 2 serie po kolo 12-15 powtorzen Czwartek:Barki+Biceps Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy: 12-10-8( ciężar 27kg) [...]

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

[...] i zatrzymuje się on na dolnym kółku. Tylko przelotkę trzeba zdjąć, lekko oprzeć, przez co wyciąg nie jest w pozycji pionowej tylko lekko przechylony. Na dolnym kółku, nawet jak miałem ławkę Marbo, nie dało się ćwiczyć. Nie wiem jak Kelton, ale Marbo dało mi dodatkową linkę. I dobrze... bo po ok. 1 miesiąca zezwała się i dostałem drążkiem w łeb. [...]

Witam! Jest rowniez Stanazolol rosyjski z Farmadonu 50mg/ml. Wyglada jak kazdy rosyjski preparat. Cena w Poznaniu ok 16zl. Na razie nie ma podrobek. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

Bardzo fajna sylwetka I tak jak koledzy wyżej pisali musiałeś troszke zaniżyć wymiary bo klata na 110-112 cm mi wygląda spokojnie.Idealna sylwetka na lato.

moj wzrost ale pare kg mi brakuje(i tak Cie dogonie ;) ) wymiary jak najbardziej prawidlowe, wlasnie przy tym wzroscie tak wyglada ładnie :D rosnij zdrowo

Drążek wytrzyma, moze jedynie odpaść od ściany jeżeli masz puste cegły w środku (nie wiem jak one się fachowo nazywają ale ja takie mam i ojculek mi mowi ze nie ma bata żeby sie taki drążęk trzymał), wiec jak masz pełne cegły to nie odpadnie. 60kg wagi ciała to nie jest dużo więc raczej bym powiedział że masz skłonności do ekto, no chyba że masz [...]

Wyglada to tak jak na obrazku. Moze moglbym zamienic niektore suplementy na inne - tansze? A moze cos dodac, cos odjac? Ostrowie juz mam wiec bede brał ja przed snem. Nie mam sprecyzowanej diety bo nie lubie tego :/ A odzywiam sie nastepujaco (pisalem juz wyzej ale przypomne) : platki,mleko gainer kanapiki, jogurt, baton ryz, kurak trening ryz, [...]

Zależy jak całe odżywianie wygląda, trudno 2 posiłki oceniać, ale przetestuj ok tygodnia na sobie taki schemat i zobacz jak organizm się będzie czuł

tak raz wygląda jak na tych foto a raz jak zwykly leszcz ale to jego zaleta nie ucieka przed fotami

[...] przekalkulowałem, przeliczyłem itp. i wprowadzając twoje zmiany nie wszystko wychodziło idealnie i trzeba było zmieniać jeszcze inne rzeczy, tak więc wklejam jeszcze raz, jak to wygląda? HC HC HC HC HC HC HC 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy chudy 125 Orzechy włoskie 30 Płatki owsiane 120 2 [...]

nasz trener osobisty oczywiscie wie lepiej od nas wszystkich, zarebskiego zapewne tez jak ta sprawa wyglada od kuchni, ah ta zdolnosc do budowania teorii spiskowych podopieczny nie wygral takze to musial byc spisek Zmieniony przez - kontotymcz w dniu 2010-08-05 00:14:24

mi nie chodzi o to by nic nie robił,jak da rade boks to niech śmiało wali tylko niech siądzie, popatrzy jak dana SW wyglada,przejdzie się do sekcji,niech popatrzy co dani zawodnicy wykonują,niech sprawdzi czy moze podobne ruchy wykonywać(czy ból nie będzie go ograniczał) i wtedy bedzie wiedział czy dana SW jestdla niego czy nie

Ahhhhh sanda, było tak od razu Chociaż wiem, że sanda to coś jak mma - formuła walki a nie system/sztuka walki jako taka, to jednak na całym youtube sanda wygląda po prostu podobnie w każdym wydaniu wg. mnie. Ogólnie uważam w takim razie że sam styl jest b.dobry. Zawody jednak nie przypominają (przynajmniej w większości) tego co ćwiczą ludzie na [...]