jak wygląda

moj plan przyjmowania wyglada tak: bez nasycenia, - 3g godzine przes treningiem (ok.godz 17); i 3g zaraz po (ok. godz.19:00 - 19:30) Do tego odpowiednia dieta z duza zawartoscia bialka i weglow. Spoko,jak myslicie? Czy cos zmienic?

[...] przy ktoryms z nich moze i wyglada na mniejszego ale nie na gorszego! nie orientuje sie ale ile coleman ma w talii? - tyle co arnolda klatka? bo szyje ma zapewne taka jak obwod arnolda w pasie... lapy colemana przy nieproporcjonalnym tulowiu wygladaja h***wo i gdyby nie centymetr nikt by nie zauwazyl ich rozmiarow. sylwetka 'dzisiejszych' [...]

[...] (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego śmiertelnika - ja zaspokajałem to zapotrzebowanie w jakieś połowie. Wbiło mnie w fotel z wrażenia. Powoli zbieram się do ułożenia diety (nie na masę, nie na zrzucenie, raczej dietę porządkującą mój sposób odrzywiania, który [...]

wszystko wyglada ok. jak pisałem zamieniaj produkty kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,graham,ryz biały,brązowy jajka/mieso/ryby tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] takie mam odczucie.. czuje ze jescze musze dopompowac.. i wychodze z silki z mysla ze nie dalem z siebie wszystkiego hehe:P Dewas: nie watpie ze ten trening jest dobry. Ale jako "niedoswiadczony" chcialem zasiegnac jakiejs fachowej porady. No i wychodzi na to ze CIERPLIWOSC, CIERPLIWOSC i jescze raz CIERPLIWOSC. Pozdrowienia A trening [...]

Dokładnie tak jak sąsiad pisze. Prase mają obie ale ta druga wygląda solidniej, no ale 100kg, to ty na tej ławeczce nie weźmiesz.

a u mnie już kilka lat mija i dopiero teraz powoli to rwanie wygląda jakoś w miarę sensownie %-) pirlo2122 Pokaż to dobre rwanie którego nauczyłeś się w tydzień jak możesz ( filmik ) może ja tylko taka kaleka jestem.

nie stosowala zadnej diety. ogolnie jej jedzenie wyglada mizernie,jesli chce schudnac to wychodzi z zalozenia ze najlepiej nie jesc. i tak: sniadanie rzadko a jak juz to okolo 12. obiad leciutki a o kolacji to mozna zapomniec do tego duzo sokow i owocow. co o tym sadzisz?

[...] sportowcow to tylko dzielo ich determinacji, treningu itp... nie oszukujmy sie... te wyniki sa coraz lepsze dlatego ze medycyna i farmakologia idzie do przodu...bawi mnie jak sie mowi o jakis np plywakach ze nie wystapil na jakis zawodach bo musi odpoczac do wazniejszych ;))) to raczej wyglada tak ze dany zawodnik budowal forme an dopalaczach [...]

no wygląda ze masz raczej stan zapalny. Idz do ortopedy jak najszybciej moze da ci cos przeciwzapalnego lub moze jakis zastrzyk. Skoro nie masz przeskakiwań w stawie i nie wypada to raczej nie masz uszkodzenia mechanicznego. A jako uzupelnienie diety to jedz galaretki one mają duzo żelatyny ktora jest dobra na stawy

[...] Cw na poprawe skoczności i siły startu u lekkoatletów-makabra! ..zakładają na sztange 120-150 kg i trenuja podskoki-wygląda to bardzo niebezpiecznie - pewnie sie czasem jakas kontuzja przytrafia... Dlaczego ćwiczą w takim razie w taki nietechniczny sposób? Odpowiedż jest prosta-bo to działa! Co do ilości powtórzeń-nie tradycyjne 8-10-12-16 [...]

zależy jak to wszystko wygląda, j.w. jeśli obciążenie toczone to ok, ławka jeśli w miarę porządna itd o się opłaca

[...] siłowy do 12 po treningu 5gr kreatyny +8gr amino. ewentualanie 400gr kefir nat jesli jestem bardzo głodny, 12:20 bieganie. po bieganiu ok 7 gram glutaminy + 1serk wiejski z 50gr ryż + ewentualnie banan jak mam. ok 15:30 pierś z kurczaka + ryż 50-70gr wiecorem na kolacje piers z kurczaka + ok 30gr ryż.. 20 - 21 duzy jogurt naturalny + owoce.

Ja sie nie rzezbilem wlasnie nie moge zlapac masy robie mase a wyglada jakbym robil rzezbe. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

właśnie to teraz wygląda jak u ARNOLDA

Widac zdjecie w profilu... Chłop naprawde wyglada groznie - pewnie Sztanga ulega mu jak go widzi

Ja zbudowałem sam dosyc fajny i optymalny plac wydałem ok 1000zł ale stoi już od 4 lat i śmiga elegancko :) Kolega zrobił drugi swój też sam i też jest super jak masz pytania to pisz śmiało. Plac wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=LNvqQoiUDMY Zmieniony przez - Workout Athletes w dniu 2018-05-07 22:27:25

no postaram sie do tego zastosowac . dzieki. ale piszcie alej co o tym sadzicie. chcialbym wiedziec jak to wyglada i czy ten 6 razy w tygodniu nie wpłynie ujemnie na przyrosty masy miesniowej

druga fotka odbilo sie troche swiatlo i 8 wyglada jak 6 w rzeczywistosci jest jednak 070108exp.0109 Zmieniony przez - piotrekj w dniu 2009-01-09 12:48:57

witam, przepraszam na początku, ze odgrzebałam, ale tamat wydaje mi się bardzo pomocny dla osób, które mają mało czasu na trening, a mimo wszystko chcą ćwiczyć. możesz podac jak dokładnie wyglada plan, który sobie rozpisałeś?