A ja mam takie pytanie co do martwego ciągu, jak tam powinno wyglądać prawidłowe oddychanie? Bo dzisiaj robiłem serię na 10 powtórzeń i mi tlenu brakowało, bo ja robiłem tak, że nabierałem powietrza, podciągałem, opuszczałem i dopiero wydychałem tlen.. i tak 10 razy. Teraz czytam na internecie, że powinno się wdychać podczas wciągania i wydychać [...]
[...] mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna Mam jeszcze jedno pytanie. Jest jakas konkretna roznica miedzy wyciskaniem stojac a siedzac? bo zdecydowanie latwiej jest mi stojac... zarowno siedzac jak i stojac odginam sie do tylu jednak jest to [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma... Wyciskanie sztangielek wygląda w porządku, ciężar [...]
Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]
[...] góry. Jak kończy się filmik to doporwadzasz do prawidłowego zwisu, ramiona proste i swobodny zwis jest początkiem każdego powtórzenia Wiosłowanie zaczynasz źle przyjrzyj się jak podnosisz sztangę z ziemi na pełnym kocie, sztangę masz podnieść technicznym martwym ciągiem. Wiosłowanie zaczyna się ok od drugiego powtórzenia wówczas przyjąłeś [...]
Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]
Jak powinien wyglądać ruch przy standardowym wyciskaniu sztangi na skosie? W jaki rejon celować w dolnej fazie ruchu, a gdzie w górnej? Jak prowadzić łokcie? nie ma standardowego wyciskania bo każdy ma indywidualne proporcje więc tutaj sprawa wygląda różnie, ale z ogólnych wskazówek przedramiona zawsze prostopadle do podłogi, miejsce opuszczania [...]
[...] Clomidem rozpędziłem przysadkę od kilku miesięcy (pewnie wystarczyłby miesiąc) i tym konkretnym treningiem utrzymuję hormony na odpowiednim poziomie. Nie żywiłem się jakoś rewelacyjnie w tym czasie. Oprócz treningu, praktycznie brak aktywności fizycznej, praca siedząca. O dobry sen dbałem, żadnych zarwanych nocy, wstawania o 5 rano, czy [...]
Prawie %) Chciałbym wyglądać tak na codzień jak na pompie. PS Co jest w tych kapsułkach białych?? Nieoznakowane w przezroczystym woreczku, trochę dziwnie to wygląda %)
Aaa! Oszaleję, jutro wyjazd a ja w polu... }:-( Trzymam dietę, choć chyba zrezygnuję z buraczków, bo wczoraj i dzisiaj miałam po nich nieprzyjemny posmak... nie wiem jak to nazwać,ale czułam, że je jadłam jeszcze kilka godzin po obiedzie. Co do spacerów i trzymania brzucha, to jak najbardziej, a do tego dochodzą moje wygibasy, które opierają się [...]
panowie savickas po może jest porównywalnie silny z mairuszem ale spójrzcie na niego jak on wygląda jest po prostu gruby a mario no rzeźba pierwsza klasa więc jeśli są prawie tak samo silni to druga rzecz to wygląd a pudzian wygląda w porównaniu z savickasem jak niebo a ziemia a co do tej siły to jak by savickas schudł do masy mariusza to [...]
No ostatnio staram się pić więcej, bo zdarza się, że wieczorem piję szklankę, albo 2 herbaty i to wszystko. Wcisło mi się enter,a miałam dopisać jak to ostatnio wygląda. No więc tak: Kombucha (jakieś 1/4 szklanki). Herbata ok. 1 litra parzonej liściastej. Czasem jeszcze 2-3 z torebki (ale rzadko i jak jestem w pracy). Teraz jeszcze sobie wypiłam [...]
Lekki update: po pierwsze jak slepy nie dowidzi to zmysli w angielskim tekscie jest "nie powinni brac ludzie z" i tam jest cala ta lista, naprawde wierzysz ze ktokolwiek zatwierdzilby produkt, ktory moze powodowac cukrzyce? przeciez to nie jest underground jestem wrazliwy na stymulany i mialem przeboje z arytmia po clenie, wiec [...]
[...] treningu tym gorszy progres. Najlepiej idą partię które mamy w dupie. Robisz siady od niechcenia i dokładasz z tygodnia na tydzień. Idziesz na tą cholerną płaską, skupienie jakbyś miał w każdej serii walczyć o mistrzostwo polski w trójboju i potem stoisz rok z tym samym ciężarem na płaskiej. Nie muszę szpanować na płaskiej, bo jej nie robię po [...]
[...] - bez zmian Udo (wyżej): 55cm - +1, czyli 56 cm Łydka: 34cm - +0.5, czyli 34,5 cm Biceps: 29cm - +1, czyli 30cm Waga mi nei działa, bo musze baterie wymienic. Ale jak widać, trochę mi przybylo a dziwne, bo czuje się jakby było na odwrót No ale zobaczy się, co bedzie po misiacu Dzisiaj też wznawiam ćwicz., mimo ze mnie w gardle [...]
Studiuje ze mna wlasnie dziewczyna z AWFu , jutro sie jej zapytam jak to wyglada, i czy maja odpowiedni sprzet. No na żabianke to mam z 10-15 min rowerem ;) Moze w tym tkwil problem? bo ostatni posilek "kaszowy" jadłam ok 17-17.30 Jesli to jest mozliwie, to bylabym bardziej za obcieciem wegli kosztem np oliwy, bo tego w domu mam duzo [...]
[...] zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma bardzo cienkie kosci ale jak juz zaladuja na siebie [...]
Pewnie ktoś mnie poprawi, ale ja na Twoim miejscu, jak tak się boisz sztangi, zacząłbym od przysiadów z hantlami. Zarzucasz sobie na barki hantelki powiedzmy po 7, 10 kg i robisz przysiady. Choć ja osobiście preferowałbym jednak sztangę-większa stabilność, rozłożenie ciężaru, możliwość lepszego ułożenia ciała przy wykonaniu ćwiczenia. Nie [...]
[...] DZIEŃ POMIARÓW Najbardziej cieszy mnie, że ruszyły fałdy, sama po ciele widzę że takie bardziej miękki sie zrobiło, co prawda brzuch wyglada gorzej ale coś za coś. Pod biustem nie wiem cy spadnie dużo bo bardzo wystają mi żebra do góry, pewnie wypchnęły je wnętrzności jak gruba byłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d95fdcca3b40ef86b36c60b65065a6.png
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
