jak wygląda

jak wyglada dieta ? aktywnosc ?

A jak wygląda sprawa rekordów w zarzucie siłowym i podrzucie? Np załóżmy, że power clean - 100kg to ile powinien taki koleś wziąć w podrzucie? I odnośnie tej rozgrzewki: http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=8&feature=plpp_video ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinno się wykonywać? Zmieniony przez - ziumol [...]

Jak wygląda plan tygodniowy treningów? (np. środa: Nogi + barki).

Jak wyglada trening nog na Kick'u ? pozdrawiam

[...] na kasze, makarony + warzywa mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 15:00 MCT Gainer 50g 11/134 18:20 mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 jakaś surówka 200g ryż biały 100g 7/1/77 paraboliczny, brazowy 20:00 (w dni treningowe po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej [...]

nie dosc ze fotki*****owe, do tego czlowieku ogol sie wpierw bo nic nie widac, po drugie napisz jak wyglada Twoja redukcja... jak rowniez daj fotki sprzed i teraz, najlepiej w pozach obowiazkowych...

Po pierwsze daj informacje o sobie z ankiety. Po drugie jak wygląda trening siłowy i dieta? Jak długo jesteś na redukcji?

Rozpiska jak rozpiska. Żadnych założeń, schematów. Jak wyglada progresja w tym treningu? To chyba trening specjalnie dla Ciebie, bo trójboiści na starcie raczej nie robią trójek na 90% maksa.

Co do dipsów - czujesz pewnie trice bo wykonujesz wersje na nie a nie na klate, poczytaj jak wygląda wersja pompek na poręczach na klate. Możesz też zrobić w A np. wyciskanie płasko hantle a w B wyciskanie skos sztangi. Co do mc to mozesz zamienić na któryś z siadów np. front,zercher. Progresję mozesz zrobić co serię, zmniejszasz liczbę powtórzeń [...]

jak wyglada u ciebie trening? jedziesz 5x5, czy na 3jkach?

Jak wygląda dieta,bo to najważniejsza sprawa jeżeli mowa o redukcji? Mało tłuszczy-ustrzelasz teścia. Poza tym dodaj trening anaerobowy-np. interwały w dni wolne od treningu siłowego.Może na starcie spróbuj 2x aero + 2x interwały.

[...] supli ;) Jak wygląda sprawa łączenia BA + KREA no i BCAA. Z tego co wyczytałem przed treningówka ASSAULT ma już w sobie te składniki w większej bądź mniejszej ilości. Pytanie jak optymalnie wykorzystać wszystkie produkty.. czy BA zostawić na koniec Assaulta ? tak samo z BCAA. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dziadek21 w dniu 2014-05-16 12:14:28

Diety w 100% nie trzymam brak kasy jak cwiczee to raczej sie nie opier..... wyzej napisalem jak wyglada ma teoria

Aderos jaki smak jadles, jak wyglada z rozpuszczalnoscia? Jak jakosciowo do innych bialek masz prownanie?

witam bardzo interesujące porady, tym bardziej że pochodzą od kogoś kto w praktyce wie jak się w tym obracać. Jak wygląda sprawa (bardzo ważna w prowadzeniu klubu) z ubezpieczeniami? Wiadomo, że klub prowadzący zawodników musi mieć to bardziej dopracowane, ale co w przypadku klubów nastawionych na rekreacje (w sensie treningi dla siebie, bez [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

Czekamy więc na poprawione dni rozpiski Twojej diety. Najlepiej jakbyś wrzucił około trzech przykładowych dni po to, aby można było zobaczyć jak wygląda urozmacenie diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływających na jej jakość. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete [...]

myśle, że zależy to od celu jaki chce się osiągnąć i przede wszystkim od długości biegu, jeśli biegasz długie dystanse, a bieg trwa około godziny to wowczas glikogen w miesniach jest mocno uszczuplony i na pewno warto wypic carbo bezposrednio po wysilku. natomiast, gdy bieg jest krotszy, odczuwamy jakis zapas sil, przyjecie weglowodanow mozna [...]

Nie ma za duzego pola manewru bo cwicze na silce w piwnicy... dzieki za rady SoG oczywiscie... Jak wyglada to cwiczenie na nogi z przywiazanym ciezarkiem bo nie bardzo kumam