jak wygląda

dlatego od roku juz nie pije a efekty same przyszły, ale dziwnie to wygląda jak wszyscy wóde albo piwo łoja a ja soczek haha ja sam próbowałem treningu na Alko i musze przyznać że dam rade więcej podnieść i o wiele wiele więcej bólu zniesc, głównie dlatego że go mniej czuje

[...] masz 2 opcje wyjzadu do USA. Mozesz pojechac do 2-letniego junior collegu (liga NJCAA) lub 4-letniego collegu (NCAA i rozne mniejsze np. NAIA). Junior college to takie jakby nasze szkoly policealne. Zeby tam sie uczyc to w warunkach amerykanskich nie musisz miec nawet matury. Po skonczeniu Juco mozesz isc od razu na 3ci rok normlanego [...]

[...] poziomie rozgrywek, teraz nawet wśród młodych szukają samych koszykarskich mutantów. Ja rozumiem że przez ostatnie 10 lat w Ameryce murzyny nie rosną ponad 2.10 dlatego jak masz tyle lub więcej to przynajmniej w wyborczej o tobie napiszą, nawet jak nic nie umiesz, ale na obwodzie takie byki przecież nie będą grać. Poza tym europejska [...]

Trening wygląda sensownie i w formie 3 dniowej sprawdzi się bardzo dobrze. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull nie push. Jak miska będzie przestrzegana to będzie szło choć jak jesteś na deficycie to ciężko będzie o jakieś przyrosty siłowe.

[...] Jak gąbka, prawda? Utwardzanie to powodowanie mikrouszkodzeń polegających na pękaniu tych drobnych struktur, spłaszczaniu ich, aż utworzą zwartą całość (trochę tak jak pulchny wypiek zmienia się w zakalec). Taka kość rzeczywiście jest początkowo twardsza i odporniejsza na złamania. Niestety dalekosiężnym skutkiem takich działań jest [...]

[...] bez oleju do tego rzodkiewka zamiast pieczywa, lekka rozgrzewka dla rozruszania - skłony itp, 20 przysiadów, 30 pompek, aerobiczna szóstka weidera, później kefir, następnie jakaś sałatka warzywna, obiadek od mamy w rozsądnej ilości, WPC, jakaś rybka lub twarożek na sen. Często jem serki wiejskie, zupy, sałatki warzywne (te bez majonezu), mięso. [...]

Masz edycje postów :) takie male cos co wyglada jak notatnik i ołówek i troche głupie pytania zadajesz... Jak bedziesz poprawnie wykonywal tak jak pisze to nie bedziesz mial wad postawy :) Nie po to rozpowszechnia sie jakis trening żeby ludzie robili sobie krzywde.

zdecydowanie lepiej to wygląda, ale moglibyście czasem jakiś film z treningu wrzucić. Dzięki staram się jak moge, z filmami u mnie problem bo z telefonu z daleka nie wychodzą ani troche czytelne.

[...] tego omleta to zmotaj sobie patelnię do omletów, taką z niższymi rantami. Druga sprawa, że gołym okiem widać, że nawaliłeś tam od groma tłuszczu do smażenia (pomijam już jaki, bo to temat wałkowany miliard razy). Daj trochę tłuszczu na patelnię, poczekaj, aż się rozgrzeje delikanie (zmniejszy się jego lepkość), i wtedy weź ręcznik kuchenny i [...]

Wszedłem jeszcze raz do waszego testu i tak jak widzę marcinag spoko w miarę możliwości poprawiłeś wpiski wygląda to ciekawie jest na co spojrzec (jeśli robisz jakieś ciekawe jedzonko możesz czasem wrzucic przepis moze ktos skorzysta)- widac ze sie starasz tak dalej!!!!!! Nie bede jednak wpadał wiecej bo nie chce krytykowac kolegi, ktory niestety [...]

qazar napisz swoja diete bo jestem ciekaw jak ona wyglada

Dzisiaj zabiegany dzien, duzo pracy, ale jakos potrenowac mi sie udalo. TRENING I Pleckinsy 1. Sciaganie drazka wyciagu - 5 x 8-30 2. Podciaganie na drazku nachwytem - 5x10 3. Wioslowanie na wyciagu siedzac - 5 x 10-20 4. Wioslo hantlami lezac - 5 x 20 5. Sciaganie linek wyciagu oburacz - 3 x 20 6. Sciaganie linek wyciagu jednoracz - 3 x 20 [...]

raz wchodzę do psychiatry a on jak pacjent wygląda myślałem że to ukryta kamera więc wyszedłem haha %-) wyjdziesz z tego, też testa bije delikatnie, dieta, treningi i jest pozytywnie z tygodnia na tydzień

[...] ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie 7.00-7.30 : B: 17,85g // T: 10,6g // W: 51,8g 365kcal -płatki owsiane 50g -mleko 2% 350g - ew. + jakies orzechy / pistacje ORZECHY DAJ KONIECZNIE I DORZUC JAKIS TWAROG ALBO JAJA. II śniadanie (w szkole) ok. 10.30 : B: 5,915g // T: 13,915g // W: 45,025g -chleb żytni [...]

[...] w normie, morfologia ,wątrobowe, cholesterol. Niestety wyników nie dostane do ręki, doktor tez nie dał prolaktyny i E2 bo uznał, że nie potrzebne, nie chwaliłem się co i jak. Obecnie bóle w klatce ustały. Spowodowane były zajechaniem nerwów, co wywołało u mnie stany lękowe bo nigdy tak nie miałem wcześniej. Obecnie czuje bicie serca na szyi, [...]

Rozumiem, pytam bo przejrzałem wiele filmów w internecie jak i tematów tutaj, w których jest co chwile inna teoria i inaczej to wygląda, np. że najważniejsze jest aby sztanga była jak najbliżej nóg a nie oddalona jak przy klasyku, nogi lekko ugięte albo uginanie do kąta ok.70o, najważniejsza praca bioder reszta sama swoje zrobi i już mam straszny [...]

Jak dla mnie koles konkretnie wyglada, ale mimo wszystko nie chcial bym az tak wygladac. Nie chodzi tutaj o panienki, ale sam fakt, ze by mnie matka z domu wy***ała za taki wyglad :D A tak powaznie to stanowczo za duzo masy jak dla mnie.

[...] wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg [...]

No tak dokladnie jak mowisz. Przerwy mialem gdzies 2 lata wiec czas zaczac wziasc sie za siebie. A moje poprzednie cykle byly takie max do 10 tyg i to 4 w zyciu wiec czas zobaczyc jak naprawde sie robi sesje :) zawsze moje cykle byly pierwszy pamietam 6 tyg pozniej 8 tyg nastepnie 6 tyg i nastepnie 10 wiec teraz zobaczyc chce jak naprawdy cykl sie [...]

[...] zmieniaj co 2 miesiące około. w poniedziałek ćw nr 1 i nr 3 to to samo. niepotrzebnie dublujesz. zamiast wyciskać hantle na prostej zrób przenoszenie hantla w leżeniu (jak nie wiesz jak to wygląda to zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp . rozpiętki zrób na skosie i już masz zmiane treningu klatki. 5 i 6 też dubel. [...]