[...] "fakju" a małym, to jest chyba serdeczny :> ale mniejsza, Miałem wybity kilka tygodni temu przez koszykówkę, jest wciąż spuchnięty przy tej środkowej kości, to wygląda tak jakby ta środkowa kość "powiększyła" się w lewą stronę, no i teraz zaczął mnie od czasu do czasu narywać jak skręcam na boki, a i jak długo coś robię to wciąż boli. Jakieś [...]
[...] nic nie dają bo po powrocie do wysiłku ta kontuzja wraca. Czy ktoś byłby tak miły i przybliżyłby mi tę metodę owijania obolałego piszczela taką taśmą? Czy to musi być jakaś specjalistyczna taśma czy mogę używać takiej papierowej do malowania bo wygląda tak jak na filmie poniżej. Nie znam angielskiego na tyle, żeby to sobie przetłumaczyć i [...]
[...] mniej weglowodanow tzn. wegle tylko okolotreningowo poniewazn jest endo i mnie podlewa troche. Jak czesto moge jesc jajka? bo duzo bialka wlasnie z nich dostarczam. Nie mam jakos diety rozpisanej w tym momencie rygorystycznie. I czy jajecznice jak robie np. rano(bo najszybciej) to robic ja razem z żółtkami np. z 5 jaj czy tez nie dawac [...]
[...] kieszonka na bilon z zapięciem, Dodatkowa kieszeń na zamek "schowek", 10 kieszonek na karty !!! 2 przezroczyste duże kieszonki na zdjęcia lub stare dokumenty 2 dodatkowe kieszonki "schowki" WYMIARY PORTFELA: 10 X 13 cm Foto zapożyczyłem z akcji internetowej, gdyż nie mam w tym momencie aparatu. Portfel wygląda dokładnie jak na zdjęciu.
[...] steper, ćwiczenia siłowe( dużo wspięć, żeby troche te łydki wyszczuplić) ale mam wrażenie, że mięśnie są bardziej wyrzeźbione ale obwód jest taki sam. Wiem, że lepiej to wygląda ale sami rozumiecie... Moje wymiary: łydka-35 udo- 52 talia- 63 biceps- 27 klatka piersiowa -82 Bardzo proszę o jakieś porady zarówno w treningu jak i w odżywianiu :)
[...] 15 minut ze po powrocie jestem naprawde zmeczony aczkolwiek słyszałem ze zeby spalac tłuszcz musi byc trening tlenowy czyli troszke wolniej niz ja biegam czy to prawda no i jakies porady bo np jezeli chodzi o diete to odpada nie potrafie byc systematyczny ale moze jakies rady co warto jesc a czego unikac ale bez układania planu diety i 5 [...]
Witam, orientujecie się czy jest możliwość kupna gotowych kroplówek zawierających wlew dożylny z witaminami ? Opcja wygląda ciekawie, niestety jeśli chodzi o kliniki to trochę zbyt wysokie ceny jak na moje zarobki...
Witam. Jeżeli to jeden z takich typowych postów, co wszyscy nowi zadają podobne pytania, to wybaczcie ;) Na sfd siedzę już jakiś czas, ale w innych działach. Mam pytanie odnośnie wakeboradingu - w jakim stopniu jest on kontuzjogenny, chodzi mi o kolana? Mam dosyć zjechane jedno kolano, aktualnie leczę się już 2 rok, ale szukam czegoś na przyszłość [...]
[...] to Wychowanie Fizyczne. Zastanawiam się nad tym czy: 1. na zaocznych ciężko się dostać z maturą z geografii rozszerzonej (bo w informaorach nie jest napisana, że biologa to jakiś wymóg) 2. Wiadomo najawiększa niewiadomo sprawnościówki, jak to zaocznie wygląda? Ciężko i czy płynąc "swoim" kraulem to przejdzie? 3. Słyszałem, że zjazdy nie są [...]
Mam 23 Lata. Waże 90kg. Trenuje 3 lata +/-. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Więc jak to w zimę, zaczynamy od masy. Moim priorytetem są : - klatka - plecy trenuję 5x w tyg. Jest to pon, wt, śr, czw, piąt. sob, niedziela - WOLNE pon- klatka + brzuch wt- bic + tric śr- nogi czw- plecy + brzuch pią- barki Aktualnie wygląda to tak : [...]
[...] tak cisgiem trenuje okolo 3 lata, suplementacje i odzywianie mam opanowane. Moj problem jest taki. waze 90 kg ogolnie moja muskulatyra jest ok powiem tak jest kawal chlopa jak na ta wage ale mam problem z lapą. mam tylko 40 cm w bicepsie i smiesznie to wyglada bo tu kawal chlopa a raczki takie male. mysle ze to problem treningu moze cos zle [...]
[...] na sile ramiona a nie rozmiarze, aktualnie mam 41cm w bicepsie i tyle przy mojej budowie cała wygląda dość ładnie. Wymyśliłem, aby zamiast robić 3 serie po 10-12 powtórzeń jak dotychczas to robić 3 serie po 4 powtórzenia, ale z bardzo długą fazą negatywną. Np jak teraz robię uginanie z supinacją 25kg x 12 powtórzeń, to tym samym ciężarem [...]
Chciałbym wam przedstawić swoją siłownie (rzeźnie , masarnie - do wyboru jak kto woli) na której ćwicze już prawie 2 lata chodź z mizernymi skutkami Ale mniejsz o to ;p Tak wygląda cała siłownia, wiem że strasznie mała ale dla jednego w sam raz
Witam. Zbliżają się święta i będę chciał zakupić nowy sprzęt do siłowni. Interesuje mnie ławka łamana, stojaki, gryf prosty i trochę obciążenia ( około 50 kg ). Szukając po allegro 2 oferty z zestawów mnie zaciekawiły a mianowicie : oraz Nie wiem czy można wrzucać linki z allegro, jeśli nie to przepraszam. Chciałbym się zmieścić w granicy 600 zł. [...]
No więc jak w temacie chodzi mi o pozbycie się boków czy boczków nie wiem jak sie to dokładnie nazywa(to co jest po bokach brzucha :p ). Cwicze treningiem na mase i wiem ze moze mnie troche zalać gdzie niegdzie, lecz brzucha nie mam takiego duzego, tylko te boki mnie strasznie denerwuja, jak stoje bez podkoszulka to bardzo glupio to wyglada.Są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pierwsza, nie ostatnia, ale na pewno najdokładniejsza dieta jaką udało mi się ułożyć. Kierowałem się z podpiętego tematu "Dieta- ułóż sam" Mężczyzna Lat 18 Waga 91 Wzrost ~ 1,80 m Mój bf w październiku/listop. zeszłego roku oscylował w przedziale 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ [...]
[...] nastepne 5g zaraz po treningu--->po 15min posilek w dni nietreningowe 5g z rana i pozniej 5g w godzinach treningowych. chce do tego dorzucic 700g nitrobolon II i wlasnie jak to elegancko rozplanowac i w jakich ilosciach, czy moze poczekac jeszcze te 2 tyg do konca cuklu kreatynowego i pozniej zaraz po nim zapodac nitro II ? kiedy beda lepsze [...]
witam. stosowal ktos ten srodek jak w temacie, jakie efekty? wczoraj nabylem i wyglada bardzo imponujaco... gesty jak kisiel az ledwo sie przelewa. stoi juz ponad 24 h i proch prawie sie nie oddzielil od wody (no MOZE na 2 mm) i jest juz z nowej partii tzn z zielonymi nalepkami i nowyk kapselkiem. spotkaliscie sie z czyms takim? pozdro.
Siema jestem na 3 tygodniu propa i matera wszystko z alpha pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to [...]
[...] rozciąłem sobie łuk brwiowy,nie bylo tragicznie na drugi dzień nawet nie spuchło tak bardzo, jednak wczoraj troche moze sobie uraziłem i dzis wygląda to nie najlepiej ,spuchło dość mocno i jako że jest dzis soobota to niemma jak sie wybrac do lekarza.Dziwi mnie to że opuchlizna pojawiła dopiero teraz jak myslicie co to moze byc i co z tym zrobić?
