jak wage

[...] za to progres 2,5kg we wszystkich ćwiczeniach żeby nadrobić NEWS: Przed następnym cyklem pomierzę obwody i zobaczę wagę, bo przed tym nawet nie pomierzyłem i nie wiem jakie będą przyrosty. Niby zdjęcia są, ale na zdjęciach za bardzo nie porównam Przed chwilą zauważyłem że mam sporo fatu na klacie... Czas się ostro brać do roboty, bo jak to [...]

[...] biegania, 4,5 miesiąca siłowni (2 - 3 x w tyg.), absy 3-4 x w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 181 - 182 (zależy jak się wyprostuję;) ) OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 [...]

za malo kcal, ty obliczyłeś ile masz jeść aby utrzymać wagę, ale bez wysiłku fizycznego jaką jest siłownia... 2600-2700kcal to twoje zapotrzebowanie, a żeby masować musi być nadwyżka minimum 200-300 kcal resztę sobie dośpiewaj ... ja bym jednak redukował, bo co z tego że nabierzesz mięsni jak i tak potem będziesz redukować to też jakaś ich część [...]

[...] trenować...I Ali FIZYCZNEI zdemolował Foremana... Foreman w walce z Frazierem był o wiele silniejszy niż z Alim...Spójrz na odpychanie i spójrz na "muskulaturę"/// To tak jakby Kliczko na walkę z Adamkiem zbił wage do 100 kg ,odpuscił przygotowanei fizyczne i chciał go wyboksował samą techniką...I rzeczywiście,to było nieco durne...Ale Holy [...]

Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Wiec dieta, którą tu podałas to niby ta mądrzejsza? Ooj chyba nie poczytałas za duzo artykułów tu na forum… :( Posłuchaj, nie jestem tu specjalistka ale nawet taki laik jak ja widzi, ze ta dieta to bardzo kiepski pomysł. Po pierwsze to musli [...]

[...] Combat 2x w tygodniu środa , piątek . A chce nadal przerzucac żelastwo może coś jeszcze przytyc a przynajmniej utrzymac swoja wage . Mam tylko taki problem, że nie wiem jak to zrobić żeby sie nie zajechać :( nastęny rok studiów stacjonarnych przedemną od pażdziernika ale na szczeście ostatni ;) pracuje wieczorami jako barman w KLubie i nie [...]

tluszczu staraj sie jesc tyle aby nie byc glodnym - jednoczesnie patrzac w lustro i na wage (jesli ci zalezy) jadlospis wkleje wieczorkiem Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] ale jeśli trening siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, to jest kilka opcji. albo owoc/carbo zaraz po,ale tu raczej nie bo [...]

B007 głupoty ? A jak ty sobie wyobrażasz dalszą karierę Mariusza ? Swoje zrobił i tyle, wielce mądraliński. Teraz będzie walczył, zbije wagę i już nie wróci na siłownię w charakterze siłacza, bo nie ma po co. A jak masz kompleksy, bo Mariusz nie zdobył mistrzostwa to twój problem. Mnie tam zadowala to srebro, Savickas już i tak od kilku lat [...]

Zrobiłam sobie fotki przed redukcją i wyzwaniem noworocznym, więc sobie zrobię przy okazji podsumowanie. Takie mini podsumowanie roku, bo się jakoś specjalnie do tego nie przygotowałam :D Zeszły rok rozpoczęłam od redukcji, która przez początek pandemii się rozeszła po kościach. To była pierwsza redukcja po drugiej ciąży. Potem w maju zaczęłam [...]

"Technika nie jest rownoznaczna z kata. Jesli juz chcesz szukac analogii to predzej kohon." Niech będzie kihon. Pewne analogie pozostają. Nie ma się co spierać jak duże. Nie bardzo duże, ale są. "Dlaczego nielubianych? To ze czegos nieuwazam za uberskuteczne nieznaczy ze tego nie lubie." Odniosłem takie wrażenie. Widocznie [...]

czemu za późno ? Mariusz ma dopiero 32 lata, więc jeszcze parę lat mógłby powalczyć. Boks ćwiczył 7 lat, a karate jak piszą 10. Jak na swoją wagę jest szybki i na pewno zawzięty, nie mówiąc już o sile. Myślę zeby mogl dac pare walk na dobrym poziomie. Tak czy inaczej, chetnie bym go zobaczyl w ringu czy oktagonie,a co z tego wyniknie to zobaczymy, [...]

Bark wysiadl, spuchł i boli ze dotknac nie moge. Robie okłady z lodu itd, słabo to wyglada, ale jutro na wage jade a na rozgrzewce zobacze czy dam rade wystartowac. Tylko jak beda chcieli bardziej przytrzymac to juz ryzyko, zobacze jutro:(

[...] technikum,mieszka niedaleko Przemyśla,ok 20 km od granicy z Ukrainą. Poczatkowo ćwiczył typowo na siłe i masę-zwiazane też to było z jego dodatkowym zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 [...]

[...] tresci jelitowej, pewnie zapasow glikogenu w miesniach. Zważ sie rano, napij sie wody zjedz sniadanie i zważ sie znow, a pozniej idz sie zalatw i znow sie zwaz, zobacz jak duze sa to wahania. Waga ci sie juz teraz powinna unormowac. Zaczniesz cwiczyc zobaczysz co sie dzieje, bedziesz kontrolowac swoje obwody jako podstawe a wage jako wtorna [...]

[...] Teraz dodałem trochę więcej cardio dlatego Mysle ze podstawowa przemiana to 3k. Szczerze powiem ze początkowo waga szybko szła w dol wystartowałem z mniej więcej 96 . Od 92 jak przeszedłem na enana zatrzymałem się z waga ale sylwetka się zmieniała . Dziś rano z ciekawości wskoczyłem na wagę pokazała w okolicach 90. Cel jest jak najniższy beff . [...]

[...] niz przed cyklem...reszta w profilu. Może wielki nie jestem, ale 34cm w łapie i na klate 115kg to chyba nie jest źle....moze nie jestem skromny, ale wedlug to calkiem sporo jak na moją wage....moze sie myle. Wzialem 8 strzałów Deki Organona. Nic mi sie nie stalo i jakos sobie radze. Na początku bylem cymbałem jak tu napisalem...przyznaje sie. [...]

[...] i pomimo iż schudłem było to wszystko nie przemyślane i dużo tłuszcze zostało;] A mase zawsze można odrobić:D Tak na marginesie, byłem u siostry niedawno ma droga wage elektroniczną, jak się zważyłem pokazała mi 32,5 % tłuszzu !! troche mnie to podłamało, ale jest to dodatkowy czynnik motywujący. No chlebek to napewno zły pomysł na redukcji:)

zaczne od konca. 800 kcal ? zyjesz na takiej diecie ? nie dziwne ze nie chudniesz, organizm przy malej podazy kcal magazynuje tluszcz z pozywienia jakie mu dostarczasz bo sie "boi" ze znowu bedzie glodny musial byc jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz [...]

Bo kobiety przywiązują do tego dużą wagę, więc pewnie dlatego pamiętasz Ja byłem w gajerku, jak na każdym egzaminie/teście, tego jestem pewny