jak wage

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe)

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe) I pamietaj - to czy przytyjesz czy nie zależy [...]

taką aktywność powinno się wliczać, jednak jak na Twoją wagę 3400 wydaje się być dodatnim bilansem kalorycznym, jak obecnie idzie ta masa?

dlaczego ma odpuszczać i dopiero po jakimś czasie iść na sw?przecież tam zacznie zbije wagę,nabierze kondycji po jakimś czasie i będzie to na większy plus niż miałby to opóźniać i robić kondycję samemu.co do pytania to pośmigaj po sekcjach i po prostu zobacz co najbardziej Ci się podoba.innej opcji nie ma.tak jak kolega wyżej raczej nie ma sekcji [...]

W tym miesiącu oczywiście celem będzie siła w WL,trening klatki będzie raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy. Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową. wzrost 170 cm waga 64,9 kg Na ostatnim [...]

[...] które mają zakwasy, a zakwasy to pierwszy krok do rozbudowy. Ja w ten sposób otrzymuję wysoką wytzrymałość na zmęczenie, gdyż muszę pod koniec cyklu wykonać do 40 powtórzeń (!) w serii, by zmęczyć je tak jak przy 20 na początkach cyklu. Poza tym uzyskuję fajną gęstość i rzeźbę (brak tłuszczu i wody , o czym wspominałem) Pozdrowienia...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheew88 PŁEĆ:facet WIEK:22 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

retencja jest ale najbardziej widac to na twarzy biore zaledwie 11dni wiec chyba jeszcze za wczesnie na jakas "wiekszA":opinie sajks zebys wiedzial ze minimalna;p dodam ze dawka tez niezbyt wygorowana jak na moja wage mysle stad moze takie efekty Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2010-01-16 10:55:59

Rozpisz dokładniej dietę. Kalorii masz byt mało jak na masę biorąc pod uwagę Twoją wagę i zapewne jestes ekto. Ciężko w ogóle coś wywnioskować z tego co napisałes, potrzeba szerszej rozpiski, ale z tego skromnego opisu to nie jest źle, jednak jeszcze raz upomnę się o pełną rozpiskę.

[...] info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za mało. Wtorek i Czwartek możesz dać bieganie długodystansowe a potem przejść na interwały. W sobotę w domu dorzuć jakieś stacje wytrzymałościowe. Z menu usuń wszelkie słodkie rzeczy ostatni posiłek godzina 18 max 19. Jesz jak najwięcej białka i mniej węgli ale nie żebyś schodził zbyt [...]

[...] przez 7-8 tygodni przed zawodami przeczyści jelita trochę się odwodni spadnie dodatkowe 2-3 kilo i wskoczy do kategorii do 75. Żeby zmieścić sie w 71 musiałby za mocno zbijać... da się ale faktycznie trochę za dużo jak na jego staż :(. Chyba że ma on wagę 77 to wtedy ma te 6 kg do zrzucenia a wtedy bez problemu wystartuje w tej kategorii wagowej

jak na ten wzrost i wage masz w pasie duzo...

Witam 1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA. 2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo [...]

z tego co wiem guarana pobudza i dodaje energii, ale jak ona ma przewodzić twojej redukcji to chyba nie wystarczy napisz wzrost, wage staż itp to ci się pomoże jakoś.

bedziesz mogl brac stala dawke np 40mg a zajescie zrobisz sobie propkiem i jak naprawde dobrze przylozysz sie to zachowasz wage ktora nabijesz na cyklu.

nie patrz na wage tylko na obwody nie chodzi tutaj o zbicie wago tylkop wypalenie tluszczu,ptem jak masa to wiecej wegla bilko na takim samym lub nizszym poziomie

miesnie Ci nie urosną bez cwiczen a jak bedziesz w takim przypadku próbował zwiekszyc wage to bedzie to tkanka tłuszczowa...

ok dzieki patrzac na wszelkie statystki i wskazniki mam prawie idealną wage co do swojego wzrostu więc jak to jest?

[...] x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko - nie wiem ile przyjąć za podstawe ale niech będzie 2g/kg czyli: 2*91= 182g (728 kcal) Węglowodany - także nie wiem ile mam ustalić [...]

Co do diety jest ona dopięta już na tym etapie bo jestem typem endomorficznym wiec jak bym chciał ogromną masę i wagę to problemu nie ma gorzej z jakością by wtedy było. Zatem bilans dobowy zawiera: 210 B, 400 W, 66 T. Przy czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo [...]