[...] stop , przynajmniej narazie, posiłki już są objętościowo dużo mniejsze a równie sycące. Jedynym wyjątkiem jest posiłek po treningowy , gdzie mam sporo ww bo ok 120 - 140 jak na moją wagę wg mnie bo ponad 2kgmc ale wchodzi szybko i przed następnym posiłkiem brzuch ok . Pewnie też szybko przerobiony dlatego nie ma efektu wypchanego brzucha .
Moze laskawie podal bys swoje wymiary wage itp. Napisz jaka stosujesz diete ile razy silka i co ktorego dnia robisz i jak stosujesz metke to moze ktos ci pomoze;P Ja pisze to tylko dla ulatwienia ci sprawy:P Sam mety nie biore ani innych srodkow dopingujacych wiec ja ci nic wiecej nie pomoge:) "po prostu lubie czytac ten dzial z ciekawosci [...]
witaj, Wliczaj, tak samo powinniśmy wliczać prace gdzie dużo kroków robimi jak np. na niektórych magazynach. Miałem podopiecznego co właśnie taką pracę miał, trzeba było dużo kalorii jeść by nie robić redukcji. Marsze w brew pozorom nie są złe, jeśli mamy duża tkankę tłuszczową czy duża wagę, marsze mogą być złotym środkiem. Pozdrawiam
No rzeczywiscie moze byc dobry ten mix. A kofeine najlepiej w jakiej postaci?? PS: Dzisiaj nie bylem na sparingach bo mnie boli nadgarstek i bylem na tajskim na 11:00. Wstalem o 9:20, zjadlem pol bulki z szynka i keczupem, kromke chleba razowego z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to [...]
zaokragli i obserwuj organizm patrz w lustro/wage jak by cos nie tak to obcina/dodawaj kcal z czego liczyłes zapotrzebowanie kcal??
[...] te 240gram z pozywienia(nie z odzywek) i mimo tego chudniesz 2,5kilo w miesiac? to co Ty jesz?przeciez ,zeby uzyskac 240gram bialka ze normalnego pozywienia(nie z odzywek,bo jak mowisz nie stusujesz)to trzeba niezle sie nafutrowac.nawet jedzac najbardziej bogate w bialko posilki dostarczysz bardzo duzej ilosci kalorii (przy zakladanych [...]
[...] of zobaczcie czy sobie dobrze rozpisalem cykl na wage 78 kg 1,2,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,2 i przerwa 14 dni i znowu 2,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,2 i przerw 2 tyg i znowu 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 i koniec cykl rozpisalem ze 120 tabsow zostanie mi jeszcze 30 prosze o opiniei jak ktos potrafi lepiej rospisac to o podobna razpiske nawet ze 150 tabsow
[...] budować mięśnie pozbywając się tłuszczu? Podobno można jeżeli przestrzega się tych zasad: 1. Jedz więcej białka w każdym posiłku. 2. Trać wagę - tłuszcz powoli, nie więcej jak ok. 453 - 906 gramów tygodniowo (w źródle podano: jeden do dwóch funtów) 3. Trenuj siłowo co najmniej trzy razy w tygodniu. 4. Wykonuj interwały a nie typowe długie, [...]
Masz sporą łapke jak na taką wage.
opisz sie troszke: swoja wage, wzrost,wklej diete to ci chlopaki powiedza jak masz co jesc zeby nie szlo az tak w brzuch!!
widze ze masz wage i aktywnoś prawie jak moja, twoja zapotrzebowanie bedzie w przedziale 2400 - 2600 kcal
No dokładnie Nie ma bata trzeba obserwować organizm jak się zachowuję. Wiecie gdzie można kupic jakąś tanią dobrą wagę do ciała.?
cykl trwal okolo ~6tyg... tak jak mowilem kreatyna jakos slabo na mnie podzialala... mialem olimp creatine mega caps 1250, na wage troche wskoczylo, obwody sie zwiekszyl tez na plus, wytrzymalosc takze, ale sila jakos slabo sie ruszyla... troche lekko poszla do przodu ale myslalem ze bede mial lepsze wyniki silowe a byl to moj pierwszy cykl na [...]
A jak bialko i te sprawy ?? Znaczy za mocno po balowalem przez 2 tygodnie i trening byl lajtowy Mam slaba wage 78kg przy 188cm wzrostu
Według mnie a boksowałem trochę to o pas raczej nie powalczysz. Wagę niżej owszem (jak zbijesz masę).
najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
właśnie dlatego mam wagę kuchenną. waga różnych odżywek tak strasznie rózni się od siebie, że jak kupuję jakąś nową to ją na początek ważę. np. Weider jest prawie 2 x cięższy niż Olimp. Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
To tutaj musisz czekac na rady od kogos bardziej obeznanego lecz mi sie wydaje ze ograniczyc jedzenie i spozycie wody, i chwila skakanki jak tak mozna i bedzie dobrze. Ile godzin przed walka masz wage? I na przyszlosc pisz w dziale MMA. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-11-11 14:36:42
powiem ci ze jak na twoja wage to nie wyciskasz malo ale i tak nie wyciskasz duzo...ale powinienes i tak byc zadowolony...Trening Trening I jeszcze raz Trening...Z czasem bedziesz wyciskal coraz wiecej...
Nie chce wyglądać jak kościotrup, po prostu. Jestem aktywny (w-f w szkole), codziennie piłka nożna z kolegami, rower, itp. Chciałbym uzyskać PRAWIDŁOWĄ wagę :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
