jak wage

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

1. nie patrz na wagę tylko lustro 2. warzyw nie musisz wliczać 3. mleko sojowo średnio 4. szynka żeby była jak najwyższej jakości 5. ilość rodzynek i żurawiny nie poczujesz, wywal żurawinę 6. dodaj tluszcz mon 1 g na kg

dobrze synu wygladasz masz u mnie darmowy pogrzeb chwilowo wygladasz lepiej odemnie!!!!! gdyz zmozyla mnie sztanska choroba ktora zbija mi wage jak przed zawodami Cwicz dalej cwicz!!!!! Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Dieta jest tak indywidualna jak Twoja szczoteczka do zębów. Jest pisana w oparciu np : Twoj, wiek, wzrost, wage, aktywność dzienna, typ genetyczny ect. Tego nie da się skopiować i stosować. Polecam przeczytać podwieszone tematy z Tego działu.

[...] tracić jednocześnie tłuszcz iu budować tkankę mięśniową, więc na tej wadze może okazać się że nic nie ruszy, a nawet przybędzie w skrajnych przypadkach, a kompizycja sylwetki się poprawi, co słusznie sam zauważyłeś. Na tym podeprzyj swoje obserwacje i dopiero jak nie będzie progresu w obwodach to tnij kcal lub dokładaj aktywności fizycznej

Waga i wyniki są prawdziwe i nie są jakies wielki (jedynie klatkę i barki nam silne jak na swoją wagę) a ułożyć cos tam potrafiłbym ale wole zapytać sie i poprosić o pomoc w kilku źródłach. Co do przejścia na propa na koniec cyklu to zawsze doradzali mi tu na forum zeby kończyć krótkim teściemmialo to na celu szybszy i łatwiejszy odblok. Mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

może konkretną wage ?? bo z głowy nie podam wszytskich wyników ale ogólnie żadnych niespodzinek nie było, a do tego jak mi poszło lepiej nie pytać :] to wogóle był mój pierwszy start na lidze, w sumie to pojechałam popatrzeć i uczyć sie od starszych, bo ja drugi rok juniorką dopiero

[...] aerobowy o malej intensywnosci 40 minut, bo prawdopodobnie tak jest/bedzie) ... wiec, moze dzis albo jutro uloze i wkleje diete j/nj do oceny ale zaczne ja stosowac dopiero jak mi przywioza wage czyli mniej wiecej za 3 dni. Nie zdecydowalem sie jeszcze na rodzaj treningu. Do swiat moje mozliwosci finansowe zeby zakupic jakis sprzet sa raczej [...]

Nie no myślę że nie przekraczam kcal gdyż mam tendencję do tycia jak nie patrzę na jedzenie obserwuje wagę i waga jest taka sam lub spada

Wymiary troche już nie aktualne . Teraz w pasie około 120 ;p W zachęcie ćwicze (tera akurat przerwa bo wagę zbijam) Jak narazie to 30 kg mniej :D

[...] i gwarantuję, że przynajmniej jeśli idzie o wagę ciężką to zwycięzcą tej kategorii będzie na 100% FEDOR EMELIANENKO! Odkąd jest w PRIDE walczył z takimi goścmi jak: Schilt, Nogueira x2 (trzeciej nie liczę), Coleman, Herring, Fujita, Randleman, Goodridgde. Żaden inny zawodnik nie ma tak wysokiego procentu klasowych przeciwników przez [...]

Bzdury plecie, o tej laktozie, ja pijam 1,5l mleka dziennie od 2 lat + 0,6L mleka do białka i w fat jakoś mi nie idzie, a tym bardziej w wagę. Ja się trzymam praktyki, nie teorii innych, gdzie coś przeczytali, ta jak ty i sieją takie bzdury. A co do twoich osiągnięć, uwierz mi, nie zaszokujesz tu nikogo, a tym bardziej mnie. A co do białka, [...]

[...] z deca 750 week. napisal ci 300 maks. ja ci napisalem 400 bo masz spora wage. ale juz wiecej to jestes po prostu glupi ! tesc grama dajesz na 2 kontakt z tesosteronem? jakie dawki omki dawales??? jak po gramie to ty jedna woda jestes i spuchniecie a nie miesnie ! ale gangster !!!!!! koniec blablania, nie ma co mu pomagac bo i tak nie [...]

moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc jak masa to dodaj 300-500 kcal. Ale ogolnie to tylko teoretyczne wyliczenia w trakcie musisz obserwowac, mierzyc obwody i wage sprawdzac

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

znawcą w temacie redukcji nie jestem, ale z tego co bym polecił to aeroby dla bardzo zatłuszczonych x2dziennie jeśli efekt ma być szybki, ale jak patrze na twój profil i wage to zwykły trening na rzeźbe, lepiej niech sie wypowie ktoś bardziej siedzący w temacie, poeksperymentuj trochę, sam zobaczysz z czym są najlepsze efekty dla twojego [...]

[...] EXPLORER SUPERSONIC 2.0 waga ok 440gr - idealna opona do xc i maratonow - swietne trzyma sie suchego podloza i nawet niezle blota - opna ma bardzo niskie opory toczenia - bierznik niezapycha sie (klocki rozstawione szeroko) - jedyna jej wada jak dla mnie to to szybkie scieranie sie - wardzo dobra jezeli ktos chce obnizyc wage swojego roweru

Czy jak na mój wiek, wagę i wzrost .. wymiary są odpowiednie ? I nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Próbowałem.. po 3 dniach przestałem.