jak wage

Pic na wodę z tą pokrzywą - trzeba pić kilka dni. Jeśli masz ważyć jutro określoną wagę to już dzisiaj nie pij nic. Jedz białko w prochu bez węgli albo w ogóle (jak nie masz prochu to pierś z kurczaka a potem tabletki na wypróżnianie np. Xenna extra całą zawartość :-) i popij wodą)

Ojan nie pęka :) - wielu uczestników,pewnie by zrezygnowało ze startu po takich przeżyciach :) Polecam film o mistrzostwach Polski-chyba to był 2013-gdzie Ojan opowiada jak spędził czas przed wyjściem na scenę-chrupiąc ryż na sucho, bo nie było na czym wody ugotować . Wracając do aktualnych mistrzostw-Ojana widziałem tak koło 4/5 miejsce ale [...]

Panie Janie - jak powszechnie wiadomo - ja sie nie znam. Ale to jakaś pomyłka jest że Wy w ogóle w jednej kategorii startowaliście. Tłusto na tym drugim zdjęciu, natomiast Pan się prezentuje bardzo elegancko - proporcjonalnie, estetycznie i zdrowo. Naturalnie na 100% - co pewnie w tym sporcie przestało juz dawno mieć znaczenie. DLa mnie ma [...]

Jak trenowałem boks to wagę zbijaliśmy skacząc w dresie w saunie na skakance. Potem, po ważeniu trzeba było się regenerować, młody organizm to znosił, ale chyba nie było to mądre, osłabiało przed walką. Sama skakanka lub chodzenie po schodach myślę, że dodatkowo mogłoby pomóc przy zrzuceniu wagi na ostatni moment.

To mu się udało :) A jak ogólnie-wrażenia z weryfikacji ? Pewnie Ojan nas ściemniał, a dokładnie wiedział co robi i że trafi w wagę o minus 0,2kg:->

To mu się udało :) A jak ogólnie-wrażenia z weryfikacji ? Pewnie Ojan nas ściemniał, a dokładnie wiedział co robi i że trafi w wagę o minus 0,2kg:-> Inaczej tego nie widzę %-)

[...] którzy skończyli 40 lat życia. Wg IFBB najstarsza kategoria weteranów to +55 lat do 75kg i powyżej 75kg na Mistrzostwach Świata i Europy. W Polsce rozgrywają kat. +55 lat jako OPEN czyli bez podziału na wagę ciała. Takie są konkurencje w zawodach na Helu 15 sierpnia: Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących konkurencjach i [...]

Możesz podawać obciążenia w ćwiczeniach, nie tylko liczbę powtórzeń ? Ciekaw jestem. Wydaje się, że jakoś mięśnie się wypełniły bardziej. Ćwiczę na maszynie ze stosem i nie widzę bez okularów (widzisz jak tam ciemno). Ciężar sztangielek opisałem. W zasadzi był to ostatni trening. Jutro wyjeżdżam do Karwieńskich Błot nad morze. Nie ma tam prądu i [...]

Chodzi mi że to twoja najlepsza grupa mięśniową, najlepiej zbudowana na obecną chwilę, bardzo mi uda się podobają, widać separację a jednocześnie masywność jak na taką małą wagę :-) dla bomba :-)

[...] Ma to być oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie [...]

[...] że wiele czynników ma wpływ na wagę czy centymetry (dla porównania zmierzę się jeszcze raz w najbliższy weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią mnie uda i pupa, ale zobaczymy co wyjdzie później z tej masy :-? Jeśli chodzi o trening [...]

[...] 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj przez 7-10dni wagę. Jeżeli zacznie spadać-zostawiasz, jak będzie stała możesz albo obciąć np.do 1900kcal albo bez obcinania dodać np. 15 minut cardio po treningach siłowych. Zwiększenie podaży białka kosztem tłuszczy czy [...]

[...] wykonana ad hoc regulacja pozycji na rowerze. Pomijajac aerodynamike, choc pomijanie jej jest zbrodnia - kto pojezdzi przy wietrze 50 km/h zrozumie - w takiej pozycji jak na tym rowerze wiekszosc watow idzie zwyczajnie w gwizdek, a Ty nie masz ich wiele do dyspozycji na razie. Wskaznikami mocy sie nie przejmuj, dopoki nie zamontujesz [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

[...] jest max.... podejrzewam, że satysfakcję ma większą niż niejeden maratończyk po ukończonym dystansie. Może pan mu zabroni spacerów, bo zbyt wolno i mało sprężyście? A wiecie jak się będzie cieszył jak skończy pierwszy bieg masowy na 5km? Jeśli Shadow cieszy i motywuje start w maratonie czy ultramaratonie i będzie miał satysfakcję ze startu i [...]

[...] płynów ta waga robiona raz w tygodni nie do końca musi byc prawdziwa nie do końca głupota - ale bezsensowne jest ważenie się codzienne ale te 2razy w tygodniu pokaże średnia jak jest pije do tego że waga to waga dobrze że robisz pomiary bo część jara sie wagą idzie na masie a leci na redukcji to najważniejsze ......no nie do końca idzie/leci [...]

[...] x 1 Wit. C - 2g Wit. D - 100mcg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Znowu niedziela jako dzień pełnej regeneracji. Nie mam jeszcze nowej wypiski na przyszły tydzień i chyba jutro zrobię dzień nietreningowy w misce - czyli podobnie jak dzisiaj. Trening siłowy [...]

nie do końca rozumiem jest jedna naczelna zasada: kcal in w przypadku reduckji kcal out jak wiadomo to można uzyskać przez dodanie aktywności i/lub zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a [...]

[...] nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze na wage i waze 76,2kg wiec pozwolilem sobie na jakas kolacje - bulke z serem i herbatę. Pozniej do ok 1szej pilismy piwo. Zasnac nie moglem do 2giej ... i oczywiscie sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie obudzilem . Znowu [...]

Dobra jak już Krystian wpadł do dziennika to wypadałoby dać aktualizację i powiadomić o postępach (lub ich braku %-) ). Dnia 05.09 były konsultacje w Śremie na zlocie bikini fitness heh, ale Artur i Sylwia również poświęcili mi czas i uwagę. Zaprezentowałem wszystkie pozy obowiązkowe oraz układ dowolny. Bez większych zastrzeżeń, ale w pozach [...]