SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No przypuszczam,że takie uszkodzenia nawet jak były podczas porodzie mogą mieć jakiś negatywny wpływ na to wszystko co z barkami się dzieje w późniejszym okresie, jednak czasu trochę upłynęł od tego wydarzenia. Osoby ćwiczące siłowo muszą dbać o swoje barki i trenować je rozsądnie. Nie tylko siłowo ale też prozdrowotnie i wykonywać takie [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 10:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ten trening będzie w porządku jak najbardziej możesz na nim trenować. Drążek jest jednym z najlepszych z najlepszych ćwiczeń na grzbiet więc warto go stosować, ale jeśli nie masz do niego dostępu to też nie przeskoczysz ograniczeń sprzętowych. Co do sprzętu to musisz się spieszyć z kupnem bo momentalnie zapasy u sprzedawców topnieją bo jest teraz [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-24 16:08:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko zależy od tego jakie masz odczucia po tym treningu bez ćwiczeń na ramiona i z nimi. Początkujący nie zawsze musi trenować ramiona od samego początku bo dość mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych i niejednokrotnie właśnie w tych ćwiczeniach ograniczają później progres bo małe partie jak biceps czy triceps padają wcześniej mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-22 08:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy jak będziesz wyrabiał z regeneracją. Możesz trenować co drugi dzień, a możesz to rozłożyć w skali tygodnia np poniedziałek trening, wtorek wolne, środa trening, czwartek wolne, piątek trening, sobota niedziela wolne. To taki przykład bo wiadomo, że sposobów rozłożenia treningów jest cała masa. Ja bym leciał na planie jakieś 4-6 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krav maga-prawda jest bolesna :)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Kurczę blade, jak czytam te posty, to mi się dziwnie robi. Każdy uważa, że to "jego system" jest Best Ever. po prostu - załamka. KM nie służy do walki typu ring czy mata. To właśnie - w założeniu - typowa "partyzantka". Kop w jajca, palce w oczy i po frytkach. Jesli kraver wychodzi do walki z bokserem ( celem [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-22 14:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dwa razy dziennie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - "wykonywać dwa treningi dziennie?". Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 19:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3cm w bicepsie przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Każdy, kto zaczyna trenować na siłowni, chciałby, aby uzyskać jak największe przyrosty mięśni, w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe, z tego względu, że nikt nie chce trenować i trzymać się zasad żywieniowych na darmo. Jednak pamiętać należy o tym, żeby podchodzić racjonalnie do możliwych efektów do uzyskania. Niestety nie ma możliwości, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 18:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! jak mam wkońcu trenować? jedni mówią że codziennie, drudzy zaś, że 3 razy w tygodniu(dość duża rozbieżność...) mam 18 lat, 177 cm wzrostu(Bozia mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 18:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    mam pytanie zaczynam brać kreatune i sie sie waham a mianowicie moje pytanie jak będe brał kreatyne i wpewnym momencie przestane jo brac to mięsnie przestano mi rosnąć nawewt jeśli dalej będe trenować??

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 11:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 7 tyg po 100-150mg 3x ew.Na obecnym (Malay) lece 3-i tydz i juz czuje roznice, jest nabicie miesnie pelnniejsze, ale najbardziej czuc po samopoczuciu, teraz dziala tak jak dziala provi, libido tez skoczylo w gore. Polece na tym jeszcze 6 tyg, na Malay i Alchemia Pharma Pro. Troche zmienilem trening, bo najwygodniej jest mi trenowac piatek [...]

    Odpowiedzi: 2293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 16:34:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kończy się na wózku. Równa objętość dla antagonistów to fajny slogan i sprawdza się u ludzi z idealnym balansem mięśniowym i książkową techniką/układem dźwigni. W praktyce jak ktoś ma problemy strukturalne, to trzeba do tego te proporcje dopasować. Czyli przykładowo jak dwójki są zbite i skrócone, a czwórki słabe, to się wrzuca fronty, high [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 11:36:38 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Miałem dać znać po wizycie u tego samego fizjoterapuety co i jak. Otóż byłem nic nie płaciłem i nie naciągał mnie na leczenie. Sprawdzał mi jakieś ruchy które miałem wykonywać i generalnie mówił : - widzi znaczą poprawę w postawie ciała. - wykonywałem jakieś kilka ćwiczeń i mówi , że nie ma żadnych pokurczonych mięśni i , że jestem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 19:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki z roku na rok stają się coraz bardziej popularną dyscypliną sportu. Boks, kick-boxing, a w szczególności mma, dzięki tak znanym zawodnikom jak Mamed Khalidov, Michał Materla, czy Mariusz Pudzianowski zyskało ogromną popularność. W zasadzie w każdym nawet małym mieście znaleźć można kilka klubów, w których trenować można mieszaną walkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 17:32:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Biceps trenowac z tricepsem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane przed siebie, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając dłoń do barku, napinając przy tym biceps. Następnie powoli prostujemy rękę po tym samym torze ruchu. Ćwiczenie te możemy wykonywać jednorącz lub [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane przed siebie, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając dłoń do barku, napinając przy tym biceps. Następnie powoli prostujemy rękę po tym samym torze ruchu. Ćwiczenie te możemy wykonywać jednorącz lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] na max. az spali sie calkowicie. Mieliscie podobny przypadek? Miałem tak, myśleliśmy, że jest duże gino, a po wycięciu okazało się, że gruczoł był normalnej wielkości jak u faceta, a wina leżała po stronie tłuszczu, który wycieliśmy. Doktor powiedział, że nic by mi nie dały ćwiczenia ponieważ jest to tłuszcz który rozrósł się przez [...]

    Odpowiedzi: 8008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 11:16:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jeszcze jedno pytanko, czy jak będę trenować klatkę z wiekszymi ciezarami, to czy te zrosty mają możliwość się jeszcze powiększać? Już ponad dwa miesiące po operacji, ale mam wrażenie jakbym je uszkadzal dodatkowo i mam obawy przed przerostem i tych zrostow?

    Odpowiedzi: 8008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-31 20:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] to forma rehabilitacji. Jesli chodzi o to czy warto to zdecydowanie warto. Pamiętam treningi z gino nie miało to dla mnie sensu, ciągle sie zastanawialem po h** to robie jak i tak mam odstajace sutki które niszczą moj wygląd a przede wszytskim psychike. Nie żałuję ani złotówki wydanej na zabiegi bo mialem ich 2 ale teraz nie o tym mówić nie [...]

    Odpowiedzi: 8008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 15:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] nie mogę wstawić bo jeszcze klatka napuchnięta i szwy sie wchłaniają, ale na obecny moment tak to wygląda, kazdego dnia się będzie poprawiać, najlepsza fotka będzie po tym jak zacznę znowu trenować. Teraz juz tydzień bez treningu, wiec wiadomo ta klatka też gorzej będzie wyglądać /SFD/2022/11/26/be21184d0fdb4a9983d5166319f5ffc7.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-26 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] nie mogę wstawić bo jeszcze klatka napuchnięta i szwy sie wchłaniają, ale na obecny moment tak to wygląda, kazdego dnia się będzie poprawiać, najlepsza fotka będzie po tym jak zacznę znowu trenować. Teraz juz tydzień bez treningu, wiec wiadomo ta klatka też gorzej będzie wyglądać /SFD/2022/11/26/be21184d0fdb4a9983d5166319f5ffc7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-30 21:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)