jak trenować

a myślałem myślałem, ale jakoś nie wyszlo:P I myślałem żeby zacząć trenować od przyszłego semestru, ale jakoś mnie dzisiaj wzięło, znalazłem forum zarejestrowałem się i chyba zacznę jak najszybciej.. ;)

Spoko spoko niedlugo i tak wrocek bedzie najlepszy w polsce:) jak ja i michal g zaczniemy trenowac ostro:)

Stara zasada znacznej większości uczestników siłowni mówi: biceps to można katować nawet codziennie tak samo jak klatę, ale pod żadnym pozorem nie próbuj trenować nóg, to grozi kontuzją kolan %-)

[...] na wyciągu - 3 serie - Wyciskanie francuskie hantlami - 3 serie Środa - Przysiad ze sztangą - 3 serie - Uginanie nóg - 3 serie - Podciąganie na drążku - 3 serie - Wiosłowanie hantlem - 3 serie - Uginania ze sztangą - 3 serie - Uginania z hantlami siedząc na skośnej - 3 serie Piątek jak poniedziałek ale możesz też zastosować inne ćwiczenia.

[...] Co do dipsów to na początku możesz robić je tak że: 1) Pod nogami masz krzesło i pomagasz sobie nogami gdy robisz ruch w górę. 2) Robisz tylko ruch negatywny w dół (jak najwolniej) , w górę wstajesz po krześle lub wyskakujesz na poręczę 3) Do poręczy montujesz gumy na których opierasz ugięte nogi, będą pomagały podczas ruchu w górę. [...]

Racja, bo jeszcze Puar wpadnie i zacznie cytować Basa Ruttena a tego nikt nie zniesie Na ulicy jak jest możliwość bycia skopanym przez kilka osób to najlepsze są biegi lub broń. A najlepiej w ogóle nie dopuszczać do jakichkolwiek bójek. Ja już dobrych parę lat nie miałem zwyczajnie omijając nieprzyjemne sytuacje. Co do autora, to idź na treningi [...]

Jeśli masz aż takie problemy z lędźwiowym odcinkiem to lekarz pozwolił Ci trenować? Przecież nie wykonując ciężkich treningów ciężar musisz regularnie z ziemi podnosić. Jak podnosisz ciężar z ziemi do innych ćwiczeń nie odczuwasz dyskomfortu?

Jak 20 kg Ci sprawia problemy to spokojnie z masą ciała mozesz trenować.

Może jeszcze na Twojej ulicy Ja na teningi dojeżdżałem 8 Km przez parę lat bywało że musiałem wracać do domu na piechotę bo nie było autobusu o tej porze. Jak dopiero zaczynasz trenować to nic Ci nie jest potrzebne po jakimś czasie możesz sobie kupić ochraniacz na zęby i owijki bokserskie. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-07-13 23:02:44

Oczywiście możesz próbować trenować w domu podpatrując jakieś video szkoleniówki itp, ale jest spore ryzyko, że możesz źle wykonywać techniki i będzie więcej szkody jak pożytku. Skoro mówisz, że trenowałeś boks i teraz niedługo będziesz trenował Muay Thai, to porób sobie do tego czasu jakieś proste ćwiczenia na worku i rozciąganie pod MT bo to [...]

Jak sam nosiłem i zapytałem o to samo moją orto to ze sportów walki doradziła mi szachy:-) 3 lata to podejrzewam że niedługo kończysz więc raczej nie warto ryzykować uszkodzeń I związanych z nimi dodatkowych kosztów. Zresztą, w żadnym szanującym sie klubie nie będziesz sie tłuc po mordzie od pierwszego treningu więc możesz zacząć trenować, tylko [...]

Wielu znanych zawodnikow jak, np. CroCop zaczal trenowac pod wplywem filmow z VanDammem.

Przejść obok odpada-stoi facet i pilnuję aby minąć płotek/przeszkodzę prawidłowo. Ja wiem,jak się przeskakuję,tylko czy należy to regularnie trenować,czy nawet po roku bez ćwiczeń nie powinienm mieć problemu??

napisz jeszcze raz posiłki jakie jadłes np wczoraj jeden pod drugim zeby jakos przejrzyście to wygladało to zobaczymy co da sie poprawic nie ma reguły ze musisz trenowac tak a nie inaczej jak jestes szczuply itp. musisz znalezc po prostu odpowiedni trening dla siebie ale na pewno trening 5 x w tyg to za duzo, zdecydowanie wystarcza 3-4 o treningu [...]

[...] to juz jest tylko BJJ. Moj kumpel chodzi na vale tudo juz rok i powiedzial mi ze nie bral jeszcze udzialu w sparingu zeby nie zostac zabitym. A kto jeszcze trenuje? Chłopaki którzy przez kilka lat zatrzasneli sie w silowni. Konczac pytam, czy vale tudo mozna trenowac bez wczesniejszego treningu BJJ , JUDO etc. ? I jak jest z jego efektywnością?

[...] olej innych! to ty jestes najwazniejszy i twoj postep! po drugie: zacznij lepiej trenowac "na serio". tu masz plan: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html zadbaj o odpowiednia ilosc pozywienia oraz odpoczynek,a tylko patrzec,jak bedziesz pchal wieksze ciezary,niz reszta! zycze ci tego z calego serca. pozdrawiam.

nie kazdemu chce sie jesc, spac, trenowac, nie lykac dropsow.. a kolega z foty bardzo pozytywnie wyszedl - jak dla mnie to o niebo lepiej niz ten kox z przemkowa, co sie tak nim jara ta banda lizacych mu tylek niggersow..

To nie jest tak na Budowlanych, że nie przyjmują pełnoletnich. Nie przyjmują ludzi bez przygotowania, ja na przykład mogłem sobie tam trenować, bo trenowałem judo. Tylko trochę wydygałem jak zobaczyłem kilka suplesów

spokojnie w aparacie możesz trenować i sparować, nie jest to wcale takie delikatne jak niektorzy myslą

Ja gdzieś czytałem, ze jak chcesz dobrze wyglądać to nie powinienes trenować biegów A żeby urosnąć to nie powinienes wykonywać ćwiczeń, które obciążają kręgosłup PoZdro