jak trenować

[...] z treningiem domatora jest dobre? 2.) Jak często mam to trenować? Czytałem na necie, że biceps wymaga ok. 5-dniowej regeneracji i to mnie w pewien sposób zaniepokoiło, bowie bardzo chętnie w domu "macham sobie żelastwem" Byłbym wdzięczny za jakąś jednoznaczną opinię, a panom którzy się wypowiedzili dziękuję za pomoc! Pozdrawiam!

Dobrze, czyli załóżmy, że jeden kłopotz głowy Teraz tylko pytanie: Jak często mogę trenować (intensywnie) z hantlami, a jk często robić trening domatora? P.S. Pewnie już macie mnie dość po tyhc 3 postach, ale naprawdę bardzo mi pomożecie odpowiadając w tym temacie P.S.2: Helssing - SOG dla Ciebie

[...] http://imagizer.imageshack.us/a/img922/9241/G2IXZl.jpg Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic juz nie pozostało. Pytałem [...]

ciekawe podejście, troche złe. trening powinien sie opierać przede wszystkim na wielostawach, ćwiczeniach na wolnych ciężarach więć j/adzik do tego jak chcesz trenowac A,B,C,wolne,A,B.... to po tygodniu-dwóch już nie będziesz chciał, zaufaj mi ;-) regeneracja bedzie leżała totalnie przy takiej objętości w skali tygodnia

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

przynajmniej dajesz znać o postępach, a nie jak niektórzy, że wgl olewają sprawę dziennika i prawdopodobnie przestają trenować. Bardzo dobrze Ci idzie i tak :)

[...] ciezaru, a na triceps francuskie wyciskanie sztangi( ostatnio uzywalem kratownicy gdzie chwyt jest neutralny) i francuskie wyciskanie hantla jednoracz i tez staram sie robic jakas mala progresje w pierwszym cwiczeniu bo w 2 to juz przewaznie nie mam sily na zwiekszanie ciezaru i robie caly czas tym samym po okolo 10 powtorzen. czasami jak mam [...]

[...] w takim razie clomid 3 dni po ost inj hcg. Trenowałem dotychczas splitem 4x w tyg, wiec 3x fbw w tyg przy zmniejszonych seriach (max 2-3) ze stałym ciężarem będzie chyba Ok, jak uważacie?:) ciężar bezie ten sam z tym, ze jak mówisz objętość trochę „utne” Edit: ew mogę nie schodzić ze splitu i zredukować objętość tego samego treningu i ciagle [...]

Jaja jak berety Naprawde nie potrafie chlopakowi pomoc Tu sie klania wyzsza wiedza a ja jestem pikus Facet ma problemy, generalnie w rodzinie jest kilka takich nalecialosci genetycznych(np. ja mam to samo z sila i budowa ciala) ale pisze prawde. Po co mam klamac? Sam tez sie podpisuje pod tym ze z checia skorzystam z porad bo te 1,5 miesiaca temu [...]

"a ja mysle ze gadasz ******ly straszne bo pamietem jak byli na treningu w grudniu ludzie z jj z UŚ i mimo iz trenowali po kilka lat przegrywali po kilkudziesieciu sekundach" Możesz mi podać ich Nazwiska albo ksywki?? Pogadam soibe z nimi. Acha, zapomniałes dodać że przegrywali pewno z ludzmi którzy trenowali BJJ od 2 tygodni. [...]

Saleta ma duże szanse znokautować Gołotę, ale tylko wtedy, kiedy zaatakuje taka samo jak Lamon Brewster, bo jak wiadomo Gołota będzie na początku spięty jak zwykle. Jak Saleta zacznie walić takie "cepy" jak Brewster to będą zbierać Andrzejka(Przemek w ostatniej walce z Różalskim ważył ponad 120 kilo więc zamachowe siłą rzeczy musi mieć [...]

Tak jakoś przypadkowo trafiłem na temat i może lejdis rzeczywiście nie jestem, ale miałbym małą prośbę jeżeli można :) Czy dałoby radę o artykuł 'o sile' - a konkretnie: jakie są rodzaje siły, jaka siła jest ważna np dla piłkarki ręcznej, dla bokserki (np siła ciosu) a jaka dla 'strongmanki' i jak powinno się trenować pod dany rodzaj siły :) [...]

[...] muzycznym dj-em i często przemawiam do masy ludzi gdzie mógł bym promować dana firmę na różny sposób . Wracając do moich startów ... na 90% będę się szykował na ten sezon , jak już wspomniałem jesli ten sezon nie przyniesie zmian , będzie to mój pożegnalny start . Mam zawodnika , którego szykuje i bardzo mnie męczy że bym z nim się szykował , [...]

[...] stagnacji!Wzieli SAA zeby przebic bariere ktora bez soku jest nieosiagalna!Po to bierzesz koks zeby wlasnie przebic sie przez ten etap,biora zeby byc jeszcze wiekszymi i silniejszymi niz byli! Jak to ktos kiedys fajnie powiedzial "biore zeby moc trenowac tak ciezko jak nie pozwala nam na to nasze ograniczone cialo"! Pozdrawiam Mlody!

[...] kumam a co do szkol jkd to o ile ja sie orientuje to zawsze jest rozgraniczenie, chcesz trenowac jkd to trenujesz jkd, chcesz fma to idziesz na zajecia z kali escrima czy jak kto chce to sobie nazwac. To są oddzielne zajęcia, i mnie nikt nigdy nie wmawial, ze walka bronią to element JKD. W jkd są 4 strefy walki, pałki i noze to juz zupełnie [...]

[...] i ogolnie wyglada to o wiele lepiej niz na filmiku. Moj ''glod sztangi''jest troche zaspokojony.. Olka,na zajeciach ze spiningu bylam kilka razy,ale na konwencji fitness.Tak jak mowilas,polaczenie super muzyki i instruktarzu na wysokim poziomie-miooodzio! A plywanie , mmmm... Venciu,ja tez wole trenowac sama. Sluchawki na uszach i sie [...]

[...] Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, czyli dajmy na to 5 dni w tygodniu to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet [...]

[...] z gumą jest ok? Albo samo opuszczanie? U mnie od dłuższego czasu jest stagnacja. A może podciąganie z niepełnego zwisu? No i ja podciagam się szeroko nachwytem a może jakby był podchwyt to by jakiś peogres był ... Tak jak opisałem powyżej zaczynałem trenować swojego syna który z ledwością na początku podciągnął się raz podchwytem,a teraz [...]

Witaj, Jak tak rano trenujesz lepiej dłużej pospać a trenować na czczo na lepiej Ci wyjdzie , według mnie kawa z olejem kokosowym i masłem będzie odpowiednia przed treningiem : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity [...]

[...] przerzucić sie na trudniejsza. Co do mojego odżywiania to robie to tak. -Ok. 45 minut po przebudzeniu jem śniadanie do syta.Zazwyczaj są to takie "placki"(nie wiem jak to opisać poprostu, robie sobie ciasto z mąki/mleka/jajek poczym wałkuje i pieke na blasze/piekarniku. Wielkość i grubość tego jak suchar zjadam ich ok. 10,12 -Później [...]