Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma nic na szybko... 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Śniadania są dobre dla tych co lubia je jeść. Jak ktos nie lubi to bez sensu jest się zmuszać. Powtórze raz jeszcze NIE istnieje coś takiego jak nocny katabolizmy. To wymysł producentów supli i tego całego przemysłu. Jeżeli ktoś ma wątpliwości to jest dział naukowy na forum i wątek o IF gdzie to wszystko jest wytłumaczone. @Workis: Obojętnie czy [...]
Ta walka była na tyle krótka, że faktycznie nie można nic z niej wnioskować. Zobaczymy jak go szybko wystawią do następnej i walki i jak się spisze. Chciałbym go zobaczyć z DVD. Albo nie...z Sergeyem
Ja odczuwałem efekty bardzo szybko po rozpoczęciu suplementacji ale też efekty mijały od razu o dostawieniu - niby 5 tyg wydaje się okresem dość krótkim jak na HMB ale działa jak powinno nawet w takim okresie czasu Wymagania konieczności suplementacji przez pare m-cy odnoszą się raczej tylko do suplementacji samym HMB i kiedy celem jest masa [...]
[...] substancjami mocno pobudzającymi, a bierze się za takie zabawki , niech potem nie dziwi się, iż reakcja organizmu może być negatywna, czasami mocno. Zjazd, zejście, zwała - jakby tego nie nazwać, to mocno indywidualna kwestia. Nigdy czegoś takiego nie odczułem i na Twoje pytanie nie odpowiem. DLa mnie oczywistym jest , że jak sztucznie [...]
[...] tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 każda, odpoczywam 3minuty. Czyli przerwa krótsza już niż czas przebiegnięcia odcinka. Zrozumiałes czy jeszcze jakos prosciej wytlumaczyc? 3.Szybkość względna(8 x 100 m np na maks) Na maksa na treningu raczej się nie biega (moze to być 95%) Tak to powinno wyglądać? Mniej więcej, [...]
tak samo ja duramen no a na marginesie brakuje mi jeszcze w treningu barkow jakiegos wyciskania... Jeszze co do klatki to nieiwem jak to jest z toba ale spr czy aby twoja TECHNIKA wyk. cwiczen na klatke jest ok?! zadnego wyzucania sztangi i opuszczanie za nisko bac za wysoko czy za szybko! Zapewne tez przy wyciskaniu prostujesz calkowicie ramiona [...]
[...] zawadzić w treningu. Wspomniany budyneczek znajduje się wgłębi podwórka osiedlowego, niedaleko Pasażu Grunawaldziekiego. O Gwardii wiem tylko tyle, że faktycznie, zajęcia są za darmo dla dziewczyn i chłopaków do lat 18. Sama jestem ciekawa, jak wyglądają tam treningi, dlatego może się nawet skuszę i z powrotem zacznę trenować sztuki walki ;)
Do FBW nie mam sprzetu, a split'a sobie nie wyobrażam, raz w tygodniu jedna partia mięśniowa : / tzw. jakiego niby sprzętu nie masz przeciez split to nie tylko partia ćwiczona raz w tyg mozna i dwa razy np. z podziałem na lekki i cięzki ale z twoim stażem to za szybko ja bym polecał fbw skrócone ACT juz nie będzie tak efektywne jak przedtem to [...]
[...] przed/ po treningu. Gainer- zależnie od diety... Możesz brac po treningu jeśli chcesz szybko dostarczyc wegli. Mozesz brac razem z kreta. Białko tez zaleznie od diety... Możesz dozucic do jakiegos posilku Dnt: Kretka 5g rano na czczo i reszta tak samo jak w dt. Mozesz jeszcze potem walnac 5g krety pomiedzy posilkami. Ja uważam to za zbędne :P
jest to mozliwe ale musisz sie spiac i do roboty! jak walisz 100kg to niejest duzy ciezar wiec powinienes w miare szybko isc do góry! ale ta diete bym jednak dorzucił ,ale jak chcesz! z duza iloscia weglowodanów!
Tak jak napisałeś, białko jest do uzupełnienia braków w diecie. Jeżeli w posiłku po treningowym nie będziesz miał pewnej założonej ilości białka to dorzucasz suplement. Czy wpłynie na regenerację? Tak samo wypłynie jak byś zjadł pełnowartościowy posiłek tylko, że białko szybko sobie przyrządzisz.
Najlepiej jeśli Cię stać to SYNTHOL walnąć parę razy i KOKS jak trzeba. Oczywiście to są żarty, by szybko dojść do ładnej postawy to trzeba ćwiczyć. Nic o tak nie wyjdzie. Nakupujesz i myślisz że od razu będzie jak M.Pudzianowski? Ile już ćwiczysz? Waga? Wzrost? Może jakieś foto ?
Jak ban4life...nic z tego nie bedzie niestety. Jesli nie zredukujesz do 90cm w pasie to nie dolozysz zadnego suchego miesnia. Zredukuj, a bedziesz chlonal jak gabka i szybko nabierzesz dobrej jakosciowo masy przy odpowiednim zarciu. Powodzenia
hmmmm raczej jak dla mnie to nic trudnego:/ ale no tez bez przesady aż tak szybko to raczej nie.... trza bedzie przetestować tylko jak coś żeby to zrzucić przed altem
[...] diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo [...]
[...] i w 3 serii już szło 140 kg druga sprawa nie zauważyłem ze założyłem z tej felernej strony 20,20i 15 a z drugiej 20,20i10 :(( później dołożyłem do 140 i się podarlo jak stare prześcieradło :( a zaczynałem redukcje i miałem nie tyłkach już ciężaru głupota straszna zdj tydz przed awaria : /SFD/2018/6/25/f8a0aa2b93884da295b11e78eb1caf46.jpg
Ale to nie o to chodzi. Jak wstane o tej 6 to mnie ssie tak masakrycznie ze nie wiem co sie dzieje I musze cos szybko wrzucic w siebie i potem staram sie isc spac dalej. A zanim sie przygotuje posilek i wogole... A co ciekawe jak wstane o tej 8 to jest normalnie nie mam az takiego glodu
