[...] czy Boże Narodzenie?! Wino jest grane, bo jestem tak nakręcona a równocześnie zmęczona, że bez "przytłumiacza" nie ma szans na spanie, tym bardziej, że pełnia idzie... jak dobrze, że przez trzy najbliższe dni nic nie muszę - madre&padre karmią, poją, zajmują się Niusią (wnusią)... bajka ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-03 [...]
[...] ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się swoistą swobodą treningowo-żywieniową i serio - ja mam z tego FUN:-) Ponieważ nie prowadzę zapisek papierowych to miejsce jest dla mnie jak taki zeszycik - czasem cofam się w tył, żeby coś porównać, coś sobie przypomnieć i poukładać w głowie od nowa. Nadal czuję się mocno związana z Ladies. 20.08.2015 1) MC [...]
[...] Padłam Niecierpie ciągów klasykiem ale mam robić przed sumo to robię. Ciężary nie powalają ale przy tej ilosci serii i powtórzeń to i tak bylo cieżko%-) Poniewaz nie dojechałam w sumo do zakładanych 15 powtórzeń bedzie powtórka. Padłam jak kawka. Posiłek potreningowy był.... olbrzymi a i tak jestem głodna. Włączyła sie straszna ssawa@-|
Juz zasypiam, wiec krotko, mnie sie podobaja pkt. 3, 4 i 5. Nie zjesz, nie pojedziesz. Sila znika w zastraszajacym tempie, co jak co ale o szeroko pojetych aerobach chyba w dziale na razie najwiecej wiem z praktyki ;) I ostatni, kto nie spi, ten nie pozyje. Nie ma na skroty, nie ma wszystko w jednym. Bez focusa na celu wyzej przecietniaka nie [...]
[...] (12 powtórzeń) C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki Bez przerw, 3 obwody. + 20 minut rowerek stacjonarny O losie jak się umęczyłam. Najgorszy jest drugi obwód. Trzeci to serio siłą woli. Serducho chce wyskoczyć z klaty, tętno wybite w kosmos. Zmasakrowana jestem przeokrutnie. Odleżałam [...]
[...] 4kg Bez przerw, 3 obwody. + 20 minut rowerek stacjonarny Apetytu nie mam. Jem trochę na siłę i z rozsądku. Wczoraj i dziś zupełnie poza bilansem - jem co mi wchodzi poprostu. Ale jest już lepiej. Nawet te obwody nie wyszły tak leszczarsko jak podejrzewałam, że mogą wyjść. Kokos będzie życ :-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-21 18:24:33
[...] siłkę. Pan mąż do obiadu polał cydra a potem rózowe winko i to mnie rozleniwiło %-) Dziś obwody weszły bardzo dobrze. ps. update wymiarowy jutro :-)) Tydzień temu nie było jak, dziś rano zapomniałam. sama jestem ciekawa co miarka powie, bo odczucia mam zmienne, w zalezności od dnia i stanu zapuchnięcia a w te upały niestety zdarza mi się [...]
[...] z naciskiem na podstawowe boje, bo czasu do październikowych MP bardzo mało. Chciałabym spokojnie dojść do swojego poziomu i zaliczyć zawody na poziomie "oczekiwanym". Na jakieś spektakularne wyniki nie liczę. W siedem tygodni cudów nie wykręcę a jeszcze dodatkowo pod koniec cyklu będę miała wyjazdowe kilkudniowe szkolenie, z którego nie mam [...]
[...] SLABSZEJ REKI I OD NIEJ ZACZYNAJ JEZELI ROBISZ JEDNORACZ modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w zeszłym tygodniu. Lata [...]
[...] naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, [...]
09.09.17 DNT OPIS: W dniu wczorajszym jak wspominałem z samego rana ruszyliśmy w 4 osoby na targi FIWE do stolicy. Z lekkim poslizgiem i krótkiej wizycie w maku(jadłem mcflurry...ale to nie była ostatnia wizyta tego dnia%-) ) dotarliśmy jakoś na 11 na miejsce. Samochód zaparkowaliśmy jakies 400m od hali i przy ładnej tego dnia pogodzie spacerkiem [...]
[...] 4s x 15,15,12,10 - francuz z linką wyciagu, plecami do wyciagu - 2s x 15,15 - allachy - 4s x 25-15 - spięcia - 3s x max cardio 35min Trening w piatek w zasadzie spoko ale jak juz szedlem na nockę to sie srednio czułem. Przy glebokim wdechu czuję ból pod prawym zebrem ,takie cos a'la jak łapie nas tzw."kolka", dziwne uczucie nie wiem czym [...]
[...] z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i zmęczony jestem na maxa. 06.05.2021 pull 1. Podciaganie na [...]
Ładnie Ciągutko Jak tam pull thorugh Ci wchodzi? W tym ćwiczeniu możesz stawać tak szeroko jak w sumo(a nawet i szerzej) i wtedy zasymulesz mc sumo na prostych nogach
[...] wspierać miejscowy sklep z suplami i na fote zalapalo się pierwsze wsparcie czyli izolacik i bcaa. I z ogłoszeń parafialnych jeszcze jedno info %-) Nie pozostaje nic innego jak zaatakować Ostrave i Diamond Cup 9.06. Także jedziemy dalej z tematem :-) Ostatnich zawodach i otarciu się o pudło poczułem medal na szyji jak zwierzyna krew i nie [...]
Wczoraj odbył się trening pleców ale jakoś po pracy nie chciało mi się już pisać... Wstałem koło 8:30 Śniadanie zjadłem po 9 i o 10 na trening Plecy: 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, za głowę 4x12 3. [...]
Prace przeczytane (nie od deski do deski, ale w zdecydowane większości) U mnie tak samo: 1. natalijka 2. Magor 3. Wizard Natalijak wygrywa bo zrobiłaś świetna prezentację jak w powerpoincie dla zapracowanych (czytaj leniwych, którym nie chce się czytać) gdzie mozna obejrzeż prehistorie kulturystki. Podejście do tematu bardzo rzetelne i szeroko [...]