jak sie

bajki kolego, bajki... glutamin = amig kwasu glutaminowego, którego codziennie zjadasz przynajmniej 20 - 30g z konwencjonalną żywnością i z którego cieszą sięraczej jelita, a nie mięsnie. Enterocyty preferencyjnie wychwytują ten aminokwas. Poza tym glutamina jest aminokwasem, który organizm jest w stanie sobie sytetyzować z wielu innych [...]

Łatwo powiedzieć jak nic nie idzie :-P Niedziela Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]

[...] niedobrze. Co prawda z dwojga złego, gdybym miała pozwalać dziecku co dzień na picie coli lub kawy z mlekiem o tej samej, niedużej zawartości kofeiny, to na pewno wybrałabym kawę, a większość rodziców, z tego co widzę, kawą byliby oburzeni, ale jak dziecko wypije co dzień litr coli, to nic się nie dzieje, bo to rodzaj napojów "dla dzieci"...

Może tak a może nie :) - nikt tego nie wie - 172 to nie jest tak mało i nie ma co się przejmowac nawet jak już nie urośniesz

nie szkoda kasy zainwestuj w diete-dzieki niej pojdziesz dalej do przodu skup sie na treningu i regeneracji jesli chcesz cos kupic to na poczatek gainer/bialko jako uzupelnienie diety no i kreatyna jakas jak dietka bedzie

AAKG Odin~ to jest taka pompa jak po siłce czy sie utrzymuje pare dni np ?

...a jakie efekty n atym cyklu, zastanów sie także nad odżywianiem- bo naogół zawsze jest co poprawić- tym bardziej, że pytałeś cos o gainera. w przypadku pozytywnych odpowiedzi na powyższe 'zastanowienia" mozna rozważyc i no-booster, choc raczej widzialbym sens zastosowania czegos takiego jak zma/mzb/ jesli jeszcze nie bierzesz tego...

to ze pod kazdym wzgledem srodek apteczny bedzie lepszy od undera. nawet jak jest zawyzony to i tak jest gorszy bo nie o to chodzi. ma byc tyle ile ktos planuje jesli robi to z glowa. Ale pewnie miales wy***ke farmaka wiec moglo by sie to zgadzac wiec wybacz za moja ironie. Jesli zas miales orginal to jest wlasnie powod mojej ironii

jestesm nowym uzytkownikiem nie za bardzo sie orientuje jak i co tu zakladac, dostane odpowiedz to usune temat

dzieki za porade, anapolon faktycznie sobie podaruje, odsprzedam kolezce bo byl chetny, z prolka jeszcze poczytam i pokombinuje, supli troche jem od miesiaca, cos jeszcze dorzuce , a dietke wmiare staram sie trzymac, niezawsze jest jak bo praca i wogole , dietke na mase zaczalem stosowac od 2tyg. zobaczymy efekty.

Się dziwisz przy takich długich setach?? Pytanie tylko czy poszły do przodu bo jak nie to szkoda katowania IMO a duża ilość powtórzeń to ~15 w porywach do 18 moim zdaniem z tego co zauważyłem.

ja zastąpiłam zwykłe lody zamrozonymi jogurtami-warto spróbować tylko za długo ich nie mroźcie bo kamienie wyjdą, parę godzin wystarczy a co do lodów to jak wszystko wzbudzaja kontrowersję "Niech ktoś zatrzyma wreszcie swiat, ja wysiadam Na pierwszej stacji teraz tu Nie chcę juz z nikim ściagać się, z sił opadam Przez życie nie chcę gnać bez [...]

poczytaj jeszcze raz podwieszone posty i jeśli chodzi o diete czy skłądniki to masz wiedzieć dokładnie ile czego jest a nie "wydaje mi się" po to są kalkulatory, dzienniki posiłków, tabele b/t/w/ kal, żeby z tego korzystać bo ułatwia sprawe, mało posiłków jak mówiłem poczytaj jeszcze raz podwieszone posty

czyli nie za duzo jest takich sklepow w mielcu?? jak tak to gdzie sie znajduja?

Przyzwyczajaj się do "nie najlepszych smaków", bo jak pisał już DewoNN, cp jest pyszne w porównaniu do innych "trunków", których w przyszłości będzie zapewne używał.

Nóg nie robie . Czemu plan lipa ? Co w nim jest nie tak ? Nie mierzyłem sie aktualnie ale waga okolo 82kg,biceps 41-42 , pas okolo 84, wzrost 190 . Sprzęt mam podstawowy czyli sztanga,sztangielki,i wyciag . Diete mam jak wspomniałem wyzej (3G B/6G W/1G T NA KG ) . Wiec skoro cos jest nie tak z planem prosze o pomoc :)

W necie są tabs, ja mam caps. Różnica jak węgiel kamienny i kamień węgielny. Widzę, że słabo się kolega orientuje, dlatego polecam aptekę.

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (triceps) Chciałbym na razie lecieć jednym planem. Po jakimś czasie ćwiczeń ułożyłbym sobie drugi. Czy taki nadawałby się? Aktualnie nie mam jak robić przysiadów ze sztangą więc to ćwiczenie odpada

[...] zabrzmi ale od 13 lipca do 15 sierpnia miałem 2 dobrych kolegów w gosciach i miałem urlop więc wiadomo :) . praktycznie codziennie woda, plaza , grile co kilka dni ale jak obliczylem to srednio wyszlo mi 3 piwa codziennie ( raz bylo jedno a raz 5-6 ) i mam wrazanie ze w tym czasie wlasnie odsłoniłem kaloryfer i dosc mocno spaliłem tłuszcz. [...]

Aktywność jakąś będę prowadził :D tzn. podciąganie na drążku, poręcze, brzuch, a po przejściu 1km na kulach czułem się jak po 20min cardio :D w sumie tyle to trwało. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziome 2550, a akutalnie byłem na 2tyg. na 2150kcal. Oczywiście wszędzie dorzucam jakieś warzywa i owoce. [...]