Witam To moj pierwszy plan w życiu, wiec prosze o wprowadzenie korekt :) Trening jest na każdy dzień tygodnia, a dlaczego ? dlatego że nie pracuje i nie ucze się wiec będe ćwiczył codziennie, prucz niedzieli.] Do treningu dołanczam Aerobiczną Szóstke Weidera na brzuszek [: + biegi 2-4kilometrowe i co drugi dzien dochodzi trening nóg o którym w [...]
Wbijam 15 strzałów omnadrenu 250,to ogolnie mój 4 cykl sterydowy,poprzednie to metanabol i testosteron enan. po których bralem zaledwie 2 listki clomidu Chciałbym wiedziec jak odblokowac sie po obecnym cyklu ? mam zamiar wziasc 3 listki clomidu i zastanawiam sie nad hcg ,prosze o rade i odrazu prosze o rozpisane odbloku clomidu i ewentualne hcg. [...]
[...] Uginanie ramion na przemian 4s (6-12 pwt) - Uginanie ramion chwytem młotowym 4s (6-12 pwt) - Nawijanie sznurka na drążek (myślę, że wszyscy wiedzą o co chodzi :P. Nie wiem, jak to się fachowo nazywa) Czwartek, piątek i sobota od początku jadę i niedziela wolna. Mam zamiar zamiast tego ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek (oczywiście ćwiczenia [...]
[...] choc zmieniam i we czwartek i piatek po 5 ciezkich ruchow co do diety to jem co 3 godziny a przynajmiej staram sie zeby odstep nie byl wiekszy,ale tu pomoc by sie przydala,jak odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka [...]
[...] wcześniej wszystkie ćwiczenia wykonywałem sztangielkami. zauważyłem, że po mocnym treningu barków w środę na treningu klatki w piątek odczuwałem jeszcze tego skutki. nie byłem chyba w pełni sił. jak odpowiednio rozłożyć na dni partie mięśni żeby ewentualne zakwasy czy zmęczenie nie powodowały zmniejszenia wydajności ? proszę o rady, pozdrawiam :)
[...] firm? Gdyz te bakalland sa bardzo drogie i tak sie zastanawialem czy place tylko za firme, ostatnio kupilem rodzynki firmy Helio 400 gram za 5 zl a te Bakalland kosztuja jakies 6,5 zl za 200 gram, czy jest roznica w tym jakiej firmy sa np te rodzynki albo tez wiórki kokosowe, twarog, ryz, kasza, makaron, płatki owsiane czy po prostu jest to [...]
[...] klatka piersiowa: 5cm. Innych obwodów niestety nie mierzyłem. W pasie jest za dużo ale nic przez ten czas nie przybyło - więc na plus. Zachowana dieta z dodatnim bilansem i suplementacja. Pozostawić tak jak jest wszystko skoro idą obwody czy zacząć coś mieszać/zmieniać. Proszę o uwagi. Zmieniony przez - Agrimmae w dniu 2019-08-01 09:14:12
[...] 200cyp 150mast 100npp Do tego 1 TAB novothyral 100 oraz clenbuterol 120mcg. HCG 500iu rozbite na 2 strzaly(po 250) w tygodniu Jak teraz najlepiej przejść z tego na mostek i jakie dawki? 200mg cypio e7d + zostawić hcg jak jest? Mogę lecieć dalej na novothyralu 1 TAB? Trochę się boje ze mogę się ulać na moscie(tak wiem że to kwestia diety ale czy [...]
[...] TO DAWKOWAĆ ?? :] (nie chciałem tak całkowicie na was polegać i sie troche wykazać ale jednak postanowiłem zdać sie na speców. Wiem oczywiscie ze 5g rano itp ale nie wiem jak dawkować tauryne i dextro ? dodawać i to i to do kazdej porcji czy jak ?) Na koniec prośba - Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ! :D Pozdro Zmieniony przez - Elo_Anczej [...]
[...] 10/10/10/10 3.Dociaganie hantli 10/10/10/10 Sroda - DNT BOKS i nie raz brzuch CZwartek - Nogi + Brzuch lekko - Z tego powodu ze juz nie posiadam maszyn nie mam zabardzo jak zrobic nogi... 1.Przysiad ze sztanga na karku 10/10/10/10/10 2.Wspinanie na placach z hantlami 10/10/10/10 Piatek - Barki + Bic 1.Unoszenie hantli w opadzie (tyły barkow) [...]
[...] 5 ćwiczeń). Wykonuje 5 takich serii. Ćwiczenia na pełnej wydolności 20 sek, odpoczynek 10 sek, odpoczynek między seriami to 30 sekund. Jednak nie męczę się przy tym tak jak wcześniej, więc pomyślałem że fajnie byłoby wprowadzić inne, cięższe ruchy. Ograniczeniem jest sprzęt - posiadam tylko uchwyty do pompek oraz jedną hantle 10kg. Moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie [...]
[...] się do endo-mezomorfoników , endo z tego względu gdyż łatwo łapie tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia brzucha (co drugi dzień) przy pilnowaniu posiłków takich jak śniadanie , późny obiad i kolacja (w każdy dzień o tej samej godzinie) pomogą przy budowaniu masy bez wydętego brzucha. Pytam ponieważ zastanawiam się czy zacząć masówkę [...]
[...] chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku przerwy po prostu skora tak lekko opadła ? Jeżeli to lekki fat, da radę to zniwelować w trakcie ćwiczeń + aero prawda ? [...]
Witam. Od razu jak zły dział wybaczcie. Trzeci raz zwichnalem rzepke. Pierwszy jak miałem 16 lat, drugi po 4 latach jak miałem 20 i teraz mam 28 po raz trzeci w niedzielę półtora tyg temu na weselu .... Wyskakuje mi z lewego kolana na zewnątrz prostuje je i wraca i wsadzili mi w szynę na 10 do jutra wstępnie i potem dalej leczenie. Chodze ciężko [...]
[...] cel jest taki, żeby zaminić miejsce tłuszczyku mięśniami, i wmiare nie zmieniać wagi) Trenuje SW i jest mi potrzebna raczej siła, a nie duże względnie puste mięśnie, więc jak trenować? (nie moge robic duzo statycznej siłowni bo to spina, i traci się na szybkosci) Więc co robić żeby nabrac siły i nie przytyc za duzo? czy odpowiednia do tego [...]
[...] ukladu szkieletowego... Prosze o pomoc, co moze byc przyczyną bólu? Silownia a może zbieg okoliczności ze dziś ćwiczylem i naciągnąłem coś przy tym nieszczęsnym schyleniu? Nie wiem jak będzie jutro, ból towarzyszy mi z 2 h... co doradzacia (jak narazie bez lekarza, pojde jak bol bedzie dlugotrwaly, a na razie nie odpuszcza... SOGI ZA POMOC...
[...] jest taki w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g w dni nietr. rano 1,5g w poludnie 1g przed snem 1,5g i teraz moje pytanko 1. ile przed sniadaniem lykac HMB i w jakim odstepie od xp jesli xp bede lykal jakies 20min. przed śniadaniem 2. ile minut przed treningiem i w jakim odstepie jesli xpE bede lykal 30 min. przed treningiem 3. ile [...]
[...] Tak mi doradzano, aby zmniejszyć ryzyko gino oraz retencję wody (chętnie wysłucham Waszje wiedzy i porad na ten temat) Do całego cyklu dorzucam też cynk. PROSZE TEŻ ZNAJĄCYCH SIE i dośiwadczonych o pomoc w dobaniu igły, bo jak mi mówiono potrzeba odpwiedniaigłe do zstrzyku. Podobno nabiera sie inna i wstrzykuje sie inną. dzięki z góry. pozdro.
Jak w temacie, mam 5 naprawde nowych blutooth noki tego modelu. Na allegro stoja po 370zl ja chce po 250, jak jest chetny na zakup wszystkich pieciu spuszcze cene do 200zl za sztuke. Mam jeszcze dwa firmy motorola jak ktos jest chetny, cena tez bedzie owiele tansza, walka na sfd bym nie robil, do tego mam pelno i na bierzaco kart p[amieci, mozna [...]
