jak sie

donkoks no mnie nie zalewa na bank az sie dziwie hehe po kreatynie mialem twarz jak ksiezyc w pelni hehe,to bardziej idzie na rzebe:P po cyklu chyba sally mam juz 6 opakowan narazie zobaczymy czy wezme:P

łeeee... zacznijmy od planów treningów... bo jak narazie to moje spotkania z siłownią są sporadyczne i dopiero zaczynam się wkręcać po ponad 4 miesiącach przerwy... ale będzie dobrze...

oj jak najbardziej ćwiczyć !! da się da !

PDG - przeciez nie bede cwiczyl od razu po posilku!! a jak juz pisalem, staram sie czesto jesc!!

negatywnie wplynie taka dieta- to napewno; nie ustala sie kalorii bo suple chcesz wykorzystac jak najlepiej- bardzo pokrętna i nielogiczna ta mysl proponuje to zrewidować. z dietą powinienes już mieć pewne doświadczenie, wszak poiszesz, że redukowaleś, a to bez wlaściwego odzywiania jest nierealne by dobrze wykonac... ile kcal. miales na redukcji; [...]

pisalem Ci na gg zebys zobaczyl bo wkleilem zdjecia. Nie wiem ile skasuje kurier ale pewnie podobnie dlatego najlepsza opcja to Słupsk lub okolice Słupska a jak ktos sie uprze to moge wyslac :)

Witam! Aktualne? Jestem zainteresowany kupnem całego sprzetu, tylko pytanie jaka to jest srednica otoru?? Jak cos to sie odezwi na GG numer mam w profilu. Pozdrawiam!

mowiles ze jak CIe ktos zaczepia to Cie pali ;p uwazam ze mozna tak nazwac strach przed ewentualna bójką , jej konsekwencjami itd ja sie przyzwyczailem , pysk nie szklanka ;p ale czasem moze boleć xd p.s w sumie niektorzy juz tacy sa i tacy pozostana , kumpla dusil jakis maly koles a ten mial stracha zeby mu wy**bac ;-P dopiero po fakcie mowil ze [...]

odpowiedz sobie na pytanie jak czesto Ci grożono , i wyciagnij z tego wnioski. Zapisz sie gdzieś cokolwiek.

[...] mozesz technike zmienic, jezeli na szerokim rozstawie rąk robisz to zacznij na waskim (najlepiej na piastkach), mozesz cialo opuszczac wolniej niz zwykle ale szybciej sie podnosic. mi pomoglo bo wczesniej tylko ogolne zmeczenie czulem a jak zminilem technike to lekka pompe w klacie czulem. mozesz tez jakies obciazenie na plecy polozyc pozdro

Rezultaty są. Zarówno ilościowe jak i technika się poprawiła. Teraz mam kilka dni spokoju, bo właśnie oddałem krew i mam wielką dziurę w łapie. Od następnej środy wznawiam pompowanie :)

ja też tak mam, ale jak już jestem na siłowni to się cieszę że poszedłem, bo wiem że miałbym wyrzuty sumienia w sumie w tym wszystkim najważniejsza jest wytrwałość

Jak sobie pomyśle że nadchodzi lato, a tu treningi i praca to mam ochotę tylko iść zawisnąć w lesie na sznurze i powiedzieć "żegnaj świecie". Ale z drugiej strony nie mam dziewczyny i nie będę się za nimi oglądał, bo moją dziewczyną jest sztanga i z nią uprawiam sex wypychając ją w górę i zakładając obciążenie :D. Zmieniony przez - [...]

Mi się nie chciało bardzo ćwiczyć to zrobiłem sobie przerwe, planowalem 2 tygodniową ale jak sobie pomyślałem że będe miał spadki to po tygodniu już na siłke grzałem:)

na to ma wpływ w chvj wiele czynników, począwszy od rozgrzewki jak wcześniej pisali (wg. mnie wystarczy pobiegać 5 minut porządne rozciąganie) przez sam trening, czy nie przeładowany itp. do odżywiania ale patrząc na Twój drugi post to mi się wydaję że trening po prostu przeładowany. A skurcze Cię męczą czy nie?

Próbowałem i nie dam rady sam ;/ najlepiej jak by mi zrobił dietke ktoś kto się poprostu na tym zna

|-) ale ja to lubie, poczytaj poczytaj :-)) na prawde wiele sie dowiesz i zyskasz jak zechcesz skorzystać ;-)

Czyli trenować, ale wyrzucić jak na razie nogi z planu ? Ok, dzięki. Tak właśnie myślałem o przerwie :) Boje się żebym później na wózku nie wylądował czy coś :)

jest ok, po 3 tygodniach zobacz czy waga idze w górę jak nie to zwiększ troche kcal i jedziesz, a co do diety to naprawdę sie postarałeś i nie widze tutaj żadnych niedociągnięć.

Jeśli nie trenujesz nic, to tak jak wyżej tylko się nabawisz złej techniki. Idź na sekcje po za tym dział dla trenujących.