jak sie

[...] dodatni bilans kaloryczny będziesz więcej tłuszczu dokładał jest to powiązane z wrażliwością insulinową :) odsyłam do artykułu na potreningu, jest też o tym sporo na forum, podziałaj z wyszukiwarką jak wpływa poziom tłuszczu na budowę mięśni :) http://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

No ja chcę robić sobie koktajle warzywne i warzywno owocowe więc powinno się sprawdzić jak najbardziej ! Dobra dziękuję ! : )

w mojej opinii jak chcesz chronic barki, to nie rob w ogole WL na lawce plaskiej, zamiast bawic sie w mostkowanie

Lubię wyciskać bo wiem że pomaga dość w sile i w ogóle ale widzę ,że z zaawansowanych większość ludzi na siłowni nie wyciska na płaskiej,mi na dzień dzisiejszy zależy na tym .Pewnego dnia przeczytałem post moderatora "Knife" -chyba jego ,że jak nie robi się mostka to już lepiej dać sobie spokój z tym. Nigdzie nie znalazłem zalet i wad mostka.

Jak przyjmiesz prawidłową postawę do wyciskania leżąc to już pojawi się lekki mostek ale jest tylu zwolenników co przeciwników. Są zdrowsze ćwiczenia :-))

isia a jak dziewczyny z lodzi w judo powalczyly orientujesz sie moze?

he,własnie to mi bardziej odpowiada tylko..nie dowiedziałem sie jak wbić:czy 400mg puścic jednorazowo czy podzielić na 2 miejsca?

Patrzac na gabaryty wydaje mi sie, ze dieta i aeroby wystarcza, dorzucic bcaa, bo wiadomo, ze to standard na redukcji i moze jakas kofe na pobudzenie w ciezsze dni, na nitro szkoda kasy-nie warto. Co do gainera to jak chciales kupic to rowniez zbedny skoro bilans kcal ma byc na minus.

Wszystko zależy. Optymalny przyrost dla osoby niezbyt zaawansowanej to 1-1,5kg, początkujący mogą mieć nawet 2kg, zaawansowani jak uzyskają 0,5kg mogą mówić o cudzie itp zalezy to też od celu ja np chcę zrobić bardzo spokojna masę i 00,5kg miesięcznie mi wystarczy całkowicie. Nie sugeruj się tylko waga, obwody i lustro moim zdaniem są ważniejsze

Przyrosty zależą od tego: Jaka jest dieta? Czy jest jakieś wspomaganie z zewnątrz? Genetyka też ma tu wiele do rzeczy, jaki masz staż? Początkujący mają stosunkowo w pierwszych 1-2 miesiącach szybkie przyrosty masy bez zalewania, ale później jak we wszystkim postęp zwalnia i nagle okazuje się że tyjąc nawet 200g/ew niewiele przy tym mięśni [...]

[...] niestety nie wie. Nawet lekarz specjalista nie będzie w stanie stwierdzić tego, co się stanie w sytuacji problemów z kręgosłupem i aktywności fizycznej. Bez względu na to jaka ona by była. Przede wszystkim każdy przypadek jest inny. Niektórzy normalnie trenują np. bez więzadeł krzyżowych w kolanach, a inni nie mogą chodzić. Nie można więc [...]

[...] paczki ryżu(100g) ugotowanego. Bo na pudelku od ryżu jest napisane tylko 130 kcal a widze że niektórzy liczą ponad 300kcal." a z tej wypowiedzi można wywnioskować, że rozmawiamy o paczce surowego ryżu (100 g), który następnie ugotowano, a ten na pewno będzie miał z jakieś ok. 350 kcal. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-04 22:34:38

jak najbardziej wspomaga budowanie sily;-) kwestia jeszcze czy tehcnicznie podciagasz sie prawidlowo, co w Twoim wieku jest bardzo wazne

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

1/3 (poczatkowa ) faza ruchu jak przy pelnych bruzszkach, mozesz sie w gorze zatrzyamsz i napiac brzuch etc.

W/g mnie dają mniej więcej wyobrażenie o działaniu tymbardziej jak wypowie się wiele osób.

Mozesz sobie zrobic tydzien przerwy i np nastepny tydzien troche lajtowszy.Albo jak chcesz to pobumeluj 2 tygodnie.Nic wielkiego Ci sie nie stanie a po takiej przerwie miesnie dostana mocniejszy bodziec do treningu.Tylko mi tam nie chlej :p

F1.08 a ty mnnie smieszysz prymusie za***any idz lepiej do szkoly sie posiedz i ucz a nie tu o ortografi piszesz jak jakis pajac pewnie masz 36 w bicu i nosisz bluze w paski

jablczan kreatyny rano 3g jak skonczy sie pucha jablczanu to w to miejsce krealkalyn przed treningiem nitrobolon energizer 1porcja-28g

Jak już raz wyskoczy to później łatwo o wybicie, znajomy mia tak samo i sam nauczył się już nastawiać Musisz uważać by nie wykonywać gwałtownych ruchów.