jak sie

Ja jadłem owsiane ale przerzuciłem się na kukurydziane bo jakoś mi nie podchodziły:d. Smakuje jak kaszka manna. No ale trzeba przyznać ze owsiane zdrowsze.

sa jakies badania ze kreatyna tak samo (szybko, w takim samym %) wchlania się na wysyconą /na czczo, po treningu/ komórkę jak i taką która jest 'po posiłku' ? rozumiem ze nie ma sensu pic carbo po treningu silowym bo ubytek glikogenu jest minimalny? Zmieniony przez - LaHaine w dniu 2010-01-11 21:05:52

noto czasem bez powodu moze się pojawiać. pijdużo,używaj płynów do płukania jamy ustnej, cynk ssania i pij dużo. jak to nie pomoze idź dodentysty.

Kolego niebawem bedzie tu wpisów na 4 strony a Ty dalej nic nie kumasz. Prochy Ci nic nie dadza jak nie zaczniesc jeść. DObra nie masz kuchenki na akademiku, ale znasz ludzi co maja, wiec idziesz do nich przygotuj sobie jedzenia na 3-4 dni, upiecz filety z kury, ugotuj ryzu i wsadz to do pojemnikow i do lodowki, nie powinno sie zepsuc. Można? [...]

Sezon się zaczyna}:-( Jak bardzo bardzo chcesz coś to kup samo białko a węgle daj z normalnego jedzenia (owoce, ryż, makaron itp). Z białek polecam whey C-6 z hi-tec, delicious whey, Scitec, a z tańszych SFD.

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

Dowiedzieć ale i też wtącić też troszkę swojego zdania :) Ale skoro obiad będzie miał około 1800 - 2000 kcal to reszta posiłków chyba nie może być duża :) przynajmniej tak mi się wydaje . A z tym głodem to jak mogę zapełniać żołądek herbatą ? Bo po niej nie jestem głodny Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 22:07:20

Nie jesteś pro, aby kupować wagę, diety też nie masz zobacz ile waży cały chleb, podziel przez ilość kromek i będziesz miał wagę jednej kromki. Chodzi o to aby mieć zdrowe nawyki żywieniowe, ale jak chcesz zrobić redukcję to musisz się postarać

No to staram się czytam te tematy o dietach ale tylko tyle potrafię z robić jak na ten czas

da sie, ale wtedy ani jedno ani drugie nie wychodzi tak jak powinno. dorzuc rowerek treningowy w wolnych chwilach, jesli masz taka mozliwosc. 8%bf zycze!

Jeszcze jedno pytanie. Może wydać się głupie mianowicie jak obliczyc np. wage ryżu czy cyca? przed ugotowaniem czy po?

Chyba już ostatnie pytanie. Mam duży i darmowy dostęp do dziczyzny (Sarna, dzik). Jak wygląda ich wartość dietetyczna? Nadaje się czy nie?

"Mam pytanie dlaczego takie dawki sa jednakowe dla osoby wazacej np.60 kg i 100kg.Nie ma w tym zadnej roznicy?" czlowiek traci dziennie 0.03g/kg kreatyny, wiec jak widac pewna rooznica jest ;) "teraz zaczynam cykl kreatyna i mysle czy nie brac 15g dziennie." po co az tyle? artystyczny leniwy' grasik [...]

na jakim bedziesz poziomie wytrenowania to glownie zalezy od Ciebie, bo tylko Ty wiesz jak bardzo bedziesz sie przykladal na treningach, powiem Ci tylko ze w rok czasu mozna naprawde duzo osiagnac wiec idz na treningu i cwicz

Nie rób jaj -800 to przesada. Teraz jesteś na + 500?? Zjedź z ww i dodaj tłuszczy. Zmiejszaj powoli ale sukcesywnie kcal - jak bedziesz na 0 to zobacz co sie dzieje(osobiście poniżej bym, nie schodził) Bierz efe z coffą. Efa to jeden z lepszych antykatabolów

[...] wiedzy w tej materii! Być może Boofi będzie wiedział więcej z tej dziedziny! Zawsze możesz wziąść książeczkę, podjeść do lekarza niech wypisze Ci receptę na rutinoscorbin, jakiś syrop i faringospet z rozpiską jak brać dla tzw "podkładki" (oczywiście jakby nikt nie udzielił jednoznacznej odpowiedzi) i wziąść ją na badania i pokazać w [...]

nie musisz isc do klubu zeby wygrywac zawody znam chłopaków którzy na takim sprzecie jak ty dorobili sie niezwykłej siły przedramion siła to podstawa potem technika pozdro

Klatka : lawka prosta 4 x 11 lawka skosna dodatnia 4x11 rozpietki 3 x 11 triceps : wyciskanie francuskie 3x11 odwrtne pompki 2x 11 prostowanie na wyciagu 2x11 2.dzien nogi + lydki przysiady 4x11 wykroki 3x20 prostowanie na prasie 3x11 dwuglowe prasa 4x11 lydki 3x11 3dzien plecy kaptury tutaj bede zminial cwiczenia z wzgledu ze duzo mi sie podoba [...]

2, Dlatego przy sw planuje sie poszczegolne etapy budowania formy, trzeba robic periodyzacje Czy mogę gdzieś dostać jakiś temat gdzie jest to wyjaśnione albo czy eksperci z potreningu.pl wezną pod uwagę trenowanie szutk walki? I czy dopierą trening dietę pod to itd. A tak na oko nie jest ktoś w stanie podać ile min. muszę wydać na jedzienie? [...]

ok dzieki za odpowiedzi. Bede ladowal stolowymi lyzkami lekko czubatymi i liczyl jedna jako 15g. A miarki 50,100 ml sie tu nie przydadza co nie? Mam jeszcze jedno pytanie. Nie ma tu nigdzie takiej miary na szklanki tak jak zrobil to ktos super z ostrowia...Tzn takie cos: szklanka 250ml to ok. 58g Ostrowi czyli 46,5g Białka wiec 1/2 szklanki to [...]