jak sie

wszystko wspaniale , tylko w tym planie to powinno byc barki + nogi , a nie na odwrót poza tym nie sugeruj się karnecikiem to nie tak , jak chcesz rosnąc to powinieneś wiedzieć że rośniesz poza siłownią a nie na niej , musisz przeprowadzać krótkie ale intensywne treningi , odpoczywać wiecej w tygodniu niż ćwiczyć , czyli maksymalnie 3 dni w [...]

art to nie jest "jedynie" akorat na okres kiedy trzeba sie bawic i rwac ladski jak bede mial zone to moge byc lysy

[...] jony cynku wiec mam ok 80mg cynku na dzien tak mysle kure nizoral juz kupilem ale minol nei caly tydzien od kad zaczolem cykl wiec jeszcze czas skonczy sie nizoral kupie ten loxon 10 a jutro napisze co biore i wogole caly moj cykl jaki zaczolem i co tydzien wyniki ile przytylem itd mam nadzieje ze jak cos bedzie nei tak to pomozecie pozdrawiam

ja jak bylem u dermatologa i mowilem ze ojciec jest lysy i wogole ze chce temu zapobiec to spojrzala na mnie i poweidziala ze jestem kombinator , biore koxi wogole nei chce ze mna rozmawiac jzu.O glupia masc na rozstepy ktora Holder dal na SFD musialem sie kkilka minut qr.wa prosic.Co za kraj , zero pomocy!!ehhhh

na 1000% zla technika!!!!!!!! poczytaj w atlasie jak powinno robic sie cw na plecy

Witam Jak poprzednicy. Ja bym proponował ściaganie do klaty i wtedy odchylasz się troche do tyłu, wypinasz klatę i ściagasz łopatki. POZDRO

Co do sztangi i hantelek to nawet się opłaca, natomiast w mojej ocenie ławeczka trochę przesadzona z ceną no ale naklejka firmowa kosztuje swoje... dla porównania ja robie z profilu 50x50x3 a tam masz 2 ścianek i robie taniej a stojaki mają dodatkowe wzmocnienia u mnie. jak coś namiary w profilu Pozdrawiam

czulenko tak czytam twoje posty i nie mam pojecia co ty masz w bani wez stary zrob normalny odblok przytrzymaja miche jedz na (dieta ,suple)i za jakis czas wskocz na przemyslany cykl i bedzie gitara a kabinujesz meta podczas odbloku to tak jak by czekolade z ogorkirm w******lac zastanow sie chlopie co robisz

Witam mam 18 lat ćwiczyłem rok na sucho ( jedynie odżywki ) zaczynam cykl na szotach. przyjmuje 10 omki 2 razy w tygodniu po 1ml wiem ze dużo ale dobry efekt jest. czy mogłby mi ktos powiedzieć jak najlepiej sie potem odblokowywac?

Odzywa18 ma racje z "kopaniem sprzętu". Czułenko jak nie zrobisz normalnego odbloku i przerwy, to do końca życia sam się będziesz kopać tam gdzie kiedyś miałeś jaja....

Właściwie to trenując "na rzeźbę" jako uzupełnienie redukcji często stosuje się więcej ćwiczeń izolowanych niż w przypadku łapania masy i zakres powtórzeń wytrzymałościowy 12-16. Jak powiedział spaiter faza negatywna wolniejsza od pozytywnej.

gajesII pomyślałeś pewnie o OOM a dla niego chodzi chyba o imprezę regionalną. Czyli jak jest tak jakby była np. Poznańska Olimpiada Młodzieży, Krakowska OM, itd. itp. :) A jeżeli chodzi o wynik, to masz 13 lat powiadasz... W takim razie zapewne rocznik 1997... Jeżeli tak jest to powiem tak. Najlepszy wynik w Polsce wynosi 5,77m, dalej mamy, [...]

Tak pomyslilo mi sie z OOM w bydgoszczy! sory moj blad! wynik dobry jak na 13 lat!

Coś mi się wydaje że nawet są lepiej punktowane w semi kontakcie. Jak najbardziej są dozwolone, tyle że są trudniejsze i raczej nie są skuteczniejsze...

Pytanie po co pijesz białko z rana? odp. by uzupelnic braki w diecie Jak wygląda twoje śniadanie? mleko 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam TSE co najmniej 3 tabsy [...]

[...] poczytaj tematy z odzywiania postaraj sie sam ulozyc na podstawie informacji z nich nastepnie wrzuc w szablony potreningu i daj do oceny ewentualnie poprawimy jak bedzie trzeba, za Ciebie nikt tego nie zrobi i wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-08-06 21:28:49

[...] kilka lat temu, jednak jeżeli bierzemy pod uwagę wybór między siłownią, a pływaniem najlepszą odpowiedzią będzie tu połączenie obu form wysiłków. Równie dobrze możesz pływać jak i trenować bez podania posiłku przed, więc możesz podzielić tydzień np na 3 treningi siłowe + np 2x basen, jeżeli jesteś na wysokim poziomie wytrenowania możesz pokusić [...]

Nie bój się dodać trochę tłuszczu - oliwa z oliwek albo orzechy, szybko podbijesz kalorie i nie zaleje Cię od tych tłuszczy. 20 g węgli możesz dorzucić zjadając jakiś owoc, najlepiej przed treningiem albo od razu po, bo to cukry proste. Ja trzymam 3 tydzień dietę na masę, w każdy dzień prawie takie same wartości b w t, na razie tłuszczem mnie nie [...]

No to układaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal,redukcja odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Dałam Ci linka, jest opisane krok po kroku jak wyliczyć. Tak ważysz się rano nad czo najlepiej.