jak sie

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] na papierze dostarczają pewnej dawki białka, jednak proporcja tegoż białka z cukrami prostymi (mniej więcej 1:4) juz nie wyglada tak kolorowo, a i nie jest to białko o jakichś magicznych właściwościach. Czujesz się zapewne lepiej bo moc placebo jest olbrzymia. ;-) Nie szukaj cudów, to nie one leczą insulinooporność, a racjonalna, dobrze [...]

Osbourne: z hgh to byl joke, wiec zapomnij.. mysle, ze raczej nie ma koxu takiego jaki napisales.. chociaz spierac sie mozna: superka, winko, oxandrolon - wszystkie 3 po trochu spelniaja twoje 3 pkt Donio: "tester".. na osiedlu pierwszy zaczelem wsuwac kretke.. jak zaczelem kupowac gainery.. oni tez zaczeli.. kupilem kox - oni tez [...]

To ja zadam pytanie tutaj, żeby tematu nie zakładać nowego, jak zaangażować pompkami bardziej górną część, bo dół mi się zaczął wyrabiać a góra nie rusza w ogóle.

wystarczy 150 węgli? :) , bo ostatnio jak odciąłem tragiczne się czułem...

O tym nie wspomniałeś ;) Aczkolwiek jak doładujesz sporo warzyw nie powinno być najgorzej - będąc na redukcji schodziłem okresami nawet do 50-80 okołotreningowo i da się do wszystkiego przyzwyczaić. Ogólnie musisz coś zmienić w założeniach diety - to stałe eksperymenty, szczególnie gdy przestajesz zauważać jej efekty Zmieniony przez - erde91 w [...]

jak kierujesz sie 10 zsadami, to ciezko bedzie oszacowac czy mas zbraki bialka, czy ogolnie kalorii. moze czas prjsc level UP i np liczyc chociaz kaloryke w ciagu doby? gainer to kotlez z ziemniakami, a bialko to sam kotlet, tak upraszczajac

JESTEM INDYWIDUALISTĄ HEHE ALE KURDE CO WY TU SIE ROZDRABNIACIE NA JAKIEŚ PROFILE, GADACIE JAK JAKIES INTERNETOWE MANIAKI...JA TU ZADAŁEM POWAŻNE PYTANIE I LICZE NA FACHOWĄ POMOC :)

Moge napisac ze jak nie pocwicze to czegos mi brakuje...dlatego mecze sie w dni beztreningowe:) Aha, i po treningu, mimo ze zmeczony, to jakis taki szczesliwy jestem, taki spelniony...:) pozdro

Dotad brałem to tak jak napisaliscie, ale dzisiaj sprobowalem polaczyc przed treningiem noko i no-xplode. Pompa zdecydowanie wieksza niz na samym xplodzie czy noko, az przyjemniej sie cwiczylo :) Żyly to ledwo co mi wychodzily przed cyklem. Po tygodniu brania samego noko juz zaczeły wychodzic bardziej, a dzisiaj to cale rece mialem w żyłach. Czy [...]

s kto ci powiedzial ze kulturystyka jest łatwa? na poczatku efekty beda jakies jak u kazdego, ale szybko pozniej zobaczysz ze prawie nic nie idzie, i wtedy sie za diete zabierzesz:)

no panowie dzieki za pomoc:) postaram sie cos wymyslec a jak to zrobie to dam do oceny co o tym myslicie:D

Lubekddz Dobrze się czujesz? Jak masz dawać takie rady to nic nie pisz.

Lubek wez ty sie chlopie za cwiczenia... Jak przerzucisz troche tego zelastwa i bedziesz mial jakies doswiadczenie to wtedy bedziesz pomagal mlodym. zdr.

a ja myslalem ze brakiem Ca - czyli wapnia... bo generalnie jak jest go malo w miesniach to dochodzi do mimowolnyh skurczow miesniowych i co za tym idzie na3wet tęzyczek... - tak tylko wtracam bo ucze sie wlasnie na egzamin z Patofizjologii i tak wynika z moich notatek ;-P a magnez generalnie z b6 zeby bylo no strees

a ja sie wtrące do dyskusji o skurczach bo mi zawsze mowiono ze od niedoboru potasu skurcze lapia:D ale tego nie jestem pewien tak tylko napisalem:D a jak polączyc bialko z HP??? bialko pijesz wg braków w diecie, pijesz kiedy potrzebujesz i tyle

Dobry środek,wielkiej masy mięsniowej na nim nie zrobisz,ale będą to jakościowe i stabilne przyrosty i co najważniejsze efekty uboczne nie objawiaja sie tak silnie jak przy formach iniekcyjnych testosteronu. Dawki mysle do 240mg na dobe podzielone. Przeważnie trzeba go łączyć z dodatkowym stuff'em.

Nie bierz narazie supli. Ewentualnie odżywki do uzupelnienia diety. Supli nie bierz bo organizm Twoj jeszcze nie jest dobrze roztrenowany i nie wiesz tak naprawde jak reaguje bez wspomagania. PS: gadanie typu mono nie bierz tymbardziej stacka jest bez sensu. To takie wyuczanie sie na pamiec kolejnosci przyjmowania poszczegolnych suplementow.

jak to jest z plywaniem? ostatio gadalem z kolesiem ktory plywa zawodowo, mowil ze plywanie wcale tak nie spala kalori. Jesli sie dobrze plywa technicznie to w tabeli plywanie jest zaraz za chodzeniem, lub gdzies w tej granicy.

marcellll jak to prawda co kolega wyżej pisze zastanów się czy nie warto zainwestować w cos lepszego lub ufać swojemu odbiciu