jak sie

[...] odpuscilem trening wzielem na noc 2 polopiryny s troszke witamin a dzis od rana jestem zmeczony wypoceniem i znowy wrzucilem polopiryne dzis zrobie juz trenig mimo tego jak sie czuje dodam ze niemam goraczki i niemialem tylko takie oslabienie i katar mam dalej brac mete do konca cyklu czy ona uodporni moj organizm czy go jejszce bardziej [...]

[...] treningu klatki odczuwam lekki ból, a czasami nic a nic, nie wiem co o tym myśleć... Czy to znaczy że czasem robię dobrze trening a czasem nie? Czy żeby trening był owocny te zakwasy na następny dzień muszą się pojawić? Czy o co tu chodzi? Pozdrawiam (używam potocznej nazwy zakwasy bo nie wiem jak się fachowo nazywa ten ból dzień po treningu)

[...] i na temat: Ułożyłem sobie plan treningowy 4dniowy wg. jednego z tematów, wpisałem go do excela i potrzebuję oceny planu oraz uzupełnienia powtórzeń i serii lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Plan do pobrania tutaj: www73.zippyshare.com/v/22909040/file.html gdyby komuś nie chciało się go pobierać, załączam screena planu: [...]

ema. jak sie domyslacie po moim nicku jestem niezbyt postawny ;/ powiem wiecej jestem chudzielcem jakich malo ;] 50 kg przy prawie 170 wzrostu to nie jest normalne. chchialbym zebyscie mi polecili jak mam sie odzywiac aby przybrac troche kilogramow. z gory THX

witam. Piszę gdyż chcę uzyskać jakąś pomoc znaczy jakie ćwiczenia wykonywać i co najważniejsze jak zrobić dobrą rozpiskę. Mój sprzęt: ławeczka, modlitewnik, sztanga (180cm) 77kg obciążenia, drążek na futrynę,2 hantelki 10 kg. dobry sprzęt jest do ćwiczen tylko nie bardzo wiek jak się za to zabrać.

Jak sie wezme za siebie to schudne ale ja sie kompletnie nie znam na tych dietach :/ a nie mam czasu poszukac i samemu ulozyc jakby byl ktos mily lub zna sie na tym dobrze i ma takie diety to bym prosił :] 174cm wzrost 77 waga 21 lat :] mam laweczke i hankle :] moze byc dieta pomieszna z treningiem wiem ze wiekszosc ludzi napisze mi poczytaj i [...]

[...] wakacje nic nie urosłem.A brat na początku wakacji miał 190,a teraz 193.Wszyscy mówią,że dużo urósł przez wakacje ,a ja nic.A przecież powinno być odwrotnie.Czy to oznacza ,że już nie urosnę z 18 cm.A jak się ma duży zarost,to znaczy że jest się dojrzałym,a ja mam zarost na nogach,na twarzy,powinienem się golić),i się już nie rośnie,prawda to ?.

Cześć, mam 17 lat, chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, ponieważ wyglądam fatalnie, przy 193cm ważę jakoś 105-110kg, z brzuszka mi się dość poważna oponka zrobiła, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni ani nic w tym stylu, chciałbym teraz właśnie zacząć, żeby to wszystko zamienić w mięśnie i chodź jakoś wyglądać, jakie mi polecacie na początek [...]

coto za lek i jak dziala jakie ma dzialanie i jak sie go stosuje???????????????????? ??????????????????????????? ???????????????????????? ??????????????????? ?????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????? ???????????????????????????

gdzie tanio można go kupić w wawie i oklolicach bo w hipermarketach go nima a jak sie pytałem dlatego ze szypko sie psuje a zadko ten olej spotykam tu usiebie a jak go spotkam to od 5 zl w góre za250ml

Sorka wtrące sie tu w tematy ale przesiadziałem już pół dnia na tym kompie i oczy wchodzą mi do dupy wie3c zapytam niedawno był tu taki link do strony i było tam wypisane jak sie kłuć (prosze nie mylęć z linkiem do dtrony gdzie było wypisane od tricepsa po udaj w jakie miejsca )bo tego nie chce z góry THX ciaoo

możecie mi powiedzieć jak się montuje taki coś http://allegro.pl/item1082762619_iron_gym_drazek_do_cwiczen_na_futryne_film_pas.html#gallery bo myślę o kupnie ale na pewno nie mogę robić nigdzie dziur i nie wiem czy to się tylko jakoś zakłada czy trzeba wkręcić coś

Mam do was ważne pytanie. Oprócz tego, że biegam, ćwiczę także resztę partii ciała. Podciągam się na drążku, macham hantelkami, robię pompki i siedze przy ścianie. Mam 14 lat i tylko 167cm wzrostu. Nawet młodsi ode mnie bywają wyźsi. Obawiam się, że mój wzrost został spowolniony, bądź też broń boże zahamowany przez ćwiczenia. Więc, czy wymienione [...]

jak wykonywac powtorzenia jak sie cwiczy na rzezbe- szybko czy wolno i dokladnie???

witam.mam 15 lat waze moze z 45-50kg i to jest bardzo malo jak do 170 wzrostu :(.chcialbym napisac jakas diete na przytycie,ale prosze was o pomoc bo nie wiem jak sie do tego zabrac,ile czego jesc,jakie produkty itd.z gory dzieki za pomoc pozdro

czy to normalne ze jak sie przeziebilem to mi wyskoczyly syfy na twarzy :((? jak juz minie przezienie to zejda? uzywam specjalnego mydła(nie zadnego drogiego) do twarzy ktore trochemi pomagało z syfami. nie mam ich ogolnie duzo ale kilka na twarzy juz widac w swietle:D

Sprzedam konsole ps3 Stan idealny, jeszcze 1,5 oku na gwarancji Do konsoli dodaje 2 oryginalne pady, headest do rozmow podczas gry, oraz gry takie jak: Gta 4, Gran Turismo 5 preluge oraz Fifa 09. Stan gry idealny Cena do uzgodnienia wedlug propozycji. Kontakt gg:11287971 Jak sie ugadamy tranzacja na allegro

Witam wszystkich. Mam na imię Marcin i właśnie zaczynam przygodę z siłownia. Dużo czytałem, że naistotniejszym punktem jest odpowiednią dieta ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, dlatego znajduje się tutaj. Mam 20 lat od dobrych 3 lat moja waga stoi w miejscu . Jest to ok. 74/75 kg przy 1,77 wzrostu. Zwracam się do was forumowiczów z [...]

[...] w domku do dyspozycji tylko drążek,2 hantle(2x8kg),taborety i nic pozatym.I chodzi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyc na siłe ,ale nie wiem czy z mim sprzetem sie da?A jak sie da to moja PROŚBA o ułożenie jakiegos treningu(pon.,środ.,piąt.). Mam 172-wzrostu,57kg-waga,ogólnie to jestem chudy, Moj staż-nie cwiczyłem jeszcze nic powaznego [...]

Czy to prawda ze jak sie trenuje i np. sie wyciska na biceps hantlem to jak bolą miesnie to wtedy rosną i sie dalej podciąga?? Czy jakbym robił pompki i by mnie zaczeły bolec miesnie to zrobic kilka jeszcze ile dam rade?? Czy lepiej seriami wiecej?? Dzieki z gróy za odpowiedzi Pozdrawiam