Cześć założyłem się ze starym że go wygram z nim na wyścigach na 100m i nie wiem za bardzo jak się do tego przygotować. ;D założyłem się o 1000zł więc raczej musze wygrać , wyścig będzie 10 maja , jak wyrobić kondycje? itp kondycje to może nie koniecznie do biegu na 100m ale tak na przyszłość bo chce wiedzieć . Prosze o pomoc z góry dzięki
[...] odzywczych moze ktos wie gdzie znalezc cos takiego tu na tym forum znalazlem kila linkow ale posciagaly mi sie w tabele w exelu a ja nie znam tego programu wiec nie wiem jak sie do tego zabrac kiedys widzialem program z tabelami ktore dzialaly w ten sposob ze wybieralo sie z listy produkty ktore sie chcialo zjesc a program liczyl ile w nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, kupiłem ostatnio to białko kierując się jakąś (jak się potem okazało)subiektywną opinią i nie da się tego pić :C teraz żałuję że pożydziłem tych 5 zł na inne WPC, no ale już nic, trza pić %-) Macie jakiś patent na tak okropne w smaku odżywki? Poza zatkaniem nosa i myśleniu u czymś pysznym %-)
Witam...... moj problem polega na tym ze to bedzie moj pierwszy cykl i nie wiem jak sie do tego zabrac. Moje wymiary to 41 cm w bicku, ok 80 w pasie, waga 82 przy 182 cm wzrostu. Od ponad 8 miechow nic sie nie zmienilo pomimo zmian treningow i trzymania diety ( dziennie ok 180 gr bialka, 400 gr ww i ok 80 gr tluszczow)Nie chce brac metki bo z tego [...]
wiec tak. zaczalem treniengu Karate Kyoukushin 2x w tyg +1x boks. oprocz tego chodze tez na silownie ok 3x w tyg. Sprawa jest taka ze jeste bardzo slabo rozciagniety. Jak sie powinienm rozciagac? ile razy w tyg? codziennie? Jesli chodzi o treningi KK to dopiero zaczalem , ale tam sie rozciagam tylko 2x w tyg.. na boksie w ramach rozgrzewki [...]
[...] mi przeszkadza. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Myślę o tym żeby trochę masy przybyc i wyrzeźbic ciało lecz mam taka przemiane materii ze szok. Nie wiem co robic. Poradzcie jak sie odzywiac w ostatecznosci co brac??? Z silownia tez jest problem bo tylko takie domowe cwiczenie i masz lawke prosta z sztanga. Poradzcie bo narmalnie na tym sie nie [...]
Cześć! Planuje zakupić bieżnie elektryczna. W sumie mnie się to przyda do uzupełnienia treningów głównie zima i teraz na czas rekonwalescencji, a żona chce pobiegać przed tv. Na co zwrócić uwagę kupując? Czy taka bieżnia jest bardzo głośna? Jak się ma do biegania w terenie? Trening biegowy nie jest mi obcy, biegam długie i bardzo długie dystanse, [...]
Witam. Ostatnio pojawiły się informacje na temat zanieczyszczonych suplementów diety. NIK opublikowała listę zanieczyszczonych środków. Pojawia się na niej orange triad komplex witamin którego używam od dłuższego czasu. Jak się na to zapatrujecie? tutaj artykuł: [...]
przeczytalem sobie artykul na body factory, o ten i tam jest napisane zeby olac ilosc serii i powtorzen, jak się do tego odnosicie? warto? dzisiaj robiłem np. dipsy z obciążeniem 5 serii i czułem ze moglbym zrobic jeszcze kolejne 5... czyli co mam robic tyle serii na ile mam siłe...? wg. mnie zaburzy to progresje i mozna sie przetrenowac
[...] wiem ze uzyskam redukcje tkanki tluszczowej podczas plywania, lecz zastanawiam nie czy thermospeed przeznaczony jest do aerobów, w ktorych się pocę. Na basenie to raczej niemozliwe, woda swietnie ochladza organizm nie ma szans na wychlodzenie organizmu poprzez wydalanie potu. Podsumowując jeszcze raz pytam jak sie ma thermo speed do plywania ? ;p
Witam, chcialem zasięgnąć opinii którzy mają jakieś większę pojęcie na ten temat, mianowicie chodzi o sposób odżywiana przy niedoczynności tarczycy, harmony są ustabilizowane, wszystko jest w miarę pod kontrolą, jestem leczony farmaceutycznie, zażywam euthyrox 50 3x w tygodniu, i 70 4x. Mam problem z rzuceniem wagi, sport uprawiam regularnie [...]
[...] 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile. Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac. Jak zly dzial to przepraszam ale jestem nowy :) Zdjecia dodam pozniej ;)
Witam! Trener nam ostatnio kazal oddychac przepona i mowil ze nie umiemy oddychac,chcialem wiec spytac o co mu chodzilo bo nie mam pojecia i jakie sa zalety oddychania przepona-jednymi slowy po co to jest? Czym sie rozni od normalnego oddychania? Jak sie tego nauczyc?
Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac [...]
Witam!!! Mam problem z nosem!!! Coś mi wyrosło w nosie wygląda to jak guz czy coś takiego, takie czerwonawe. Czy ktoś wie co to może być i jak się tego pozbyć? Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] jerki wieczorem ! sa a raczej BYLY !!!!! 3 MASTI jestes ...... brak slownictwa :-D po prostu mnie odcielo 12 minut i .... sie spakowalem i powloklem do domu !!!!:)) jak sie YT zlituje to wpuszcze film /-)_ . /SFD/2016/11/11/20e9035fdeda4d10a04753db5da778a9.jpg https://goo.gl/photos/dBnRv8K4GgW5Rc886 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]
Witam jak sie objawia ten bol po prawej stronie pod żebrami ..? to znaczy kiedy go czuc ..przy siadaniu chodzeniu staniu...zginaniu czy jak? czy jest jakas okreslona ilosc mety po ktorej wystepuje ten bol? czy to zalezy tylko i wylacznie od organizmu..? jeden moze 100 tab.. a drugi 400?;p pozdrawiam
[...] ) czwartek tajski piatek nogi barki sobota odpczywam niedziela klatka (laweczki) + triceps 1. moje pytanie czy jest to dobre rozlozenie do cyklu? (treck cm3 biore teraz jak sie skonczy bd magna power + witaminki tauryna) myslalem o wcisnieciu biegania w poniedzialek 2. cos mi sie obilo o uszy od kogos na silce ze nie powinno sie robic 2 [...]
Moja rozpiska na siłę zrobiłem ją sam i proszę o sprawdzenie.Zastosowałem w nim trening Michaila.Nie ćwiczę na nogi bo czytałem że jak się ćwiczy nogi to się przestaje rosnąć. pon.trening Michaila wt.wolne śr.triceps i barki czw.trening Michaila pt.wolne sob.plecy i biceps nd.wolne triceps: wyciskanie francuskie 4x6 prostowanie ramion ze sztangą [...]
