jak sie szybko

Ja też cwicze sam i jakoś daje rade. Po prostu nauczyłem się dobrze wałkować sztange, tak, ze nie uciska mnie mocno i podnosze z siebie nawet duże jak na mnie ciężary. Kiedyś podczas próby robienia maxa przygniotło mnie 130 kg i bez problemu dałem rade. Chodzi oto, że jak nie mozesz juz wycisnąć staczasz ją w kierunku dołu brzucha, ale starasz się [...]

hej laski przy poniedziałku;) szkoda życia na sprzątanie:-P najgorsze jest to, że nawet jak się posprząta to szybko wszystko jednak wraca do stanu wyjściowego...

Wpadł mi w rączki plan treningowy nie byle kogo jak Pana Piotra Głuchowskiego; Przykładowa dieta: posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu [...]

Witaj! Przede wszystkim musisz dac sobie pewien margines czasowy na adaptacje do ciezarow. O ile masa miensiowa rosnie szybko - zwlaszcza jak wracamy do rozmiarow, ktore juz osiagnelismy, szybko tez w miare wraca sila, tak elastycznosc i sytrzymalosc siegien czy wiezadel nie jest juz tak nastawiona optymistycznie do poworotu jak sie nam wydaje. [...]

podczas dzisiejszego biegania złapała mnie dosyć mocna kolka, na 10 min przed bieganiem zjadłem na szybko banana może to być od tego? przeszło jak się schyliłem dotknąłem rękoma palców u stóp i przytrzymałem taka pozycje przez jakiś czas

Teraz czytam Taniec ze Smokami, ogólnie dają rade wszystkie części, nawet lepsze niż Gra i Królowie, bo nie ma tych żałosnych elementów z Sansą Stark i Daenerys Targaryen, czy jak się to tam pisze, są ale krósze i idzie je przejechać na szybko. Sporo nowych elementó na 1 rzut oka z dupy ale później nabiera to sensu.

[...] *wt : dół: siady, wykroki, MC na prostych, uginania na dwójki, łydki dowolnie *czw: plecy biceps; MC, wiosło sztangą, wiosło hantlami, szrugsy, uginania * pt: tak jak pon - pon tak jak wt - etc Najbliższe dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). [...]

A co Cię kręci koleżanko? W Warszawie fajny Kyokuchin jest z tradycyjnych w piżamach, jak lubisz się walać po ziemi to masz Copacabanę, jeśli masz ochotę na dobrą stójkę to Palestra a jak kręcą Cię filmu z Jetem Li to idź do Wuxii Jak lubisz szybko stać to Dacheng dopomoże.

Jak chce szybko "poleciec" a nie ma miesni na ktorych mu zalezy to moze dac te 1800 ale raczej to sie nadaje na krotszy okres (4tyg max).

Odpowiem później w tym temacie, ale z tego co na szybko widziałem, to dieta ok, trening lepszy byłby FBW, ale to zależy jak się na nim czujesz, nie jest to jedyne, słuszne rozwiązanie. Lepiej stymulować partię mięśniową częściej, co dwa dni, ale lżej. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-04-14 12:56:17

Marta, bo ja sobie przy okazji Świąt poszalałam, czysto nie było i ostatnio jak się mierzyłam to spadków brak...Więc teraz Sylwester nie Sylwester trza się mobilizować bo jak się następnym razem będę mierzyć (za 6 dni!) i nie będzie spadków to mi psycha siądzie ;-) Poniedziałek, 2 Stycznia 24/95 Trening: Dziś na siłce miałam mega-energię i siłę, [...]

jak tak szybko bramki wpadaja to moze na remisie sie nie skonczyc ;-)

Poniedziałek 1 fronty już z lockoutami 20x8 65x8 75x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 nie dam rady bez zwłaszcza jak mam sie szybko uwinąć 2 hack siady 20x12 40x12 50x12 60x10 doszły repy 3 prostowanie siedząc 40x12 40x12 40x12 40x12 4 Wykroki dobicie sztanga (20kg) x26? na nogę 5a przyw 4 duża sztaba x15 x15 x15 5b odw 4 d szt x15 x15 x15 6 łydki stojąc [...]

Lecimy dalej-Jezoo na razie poprawia konkursy a tu juz się pokazało 5 Zadanie :) http://www.sfd.pl/OSK_5_Zadanie_%3A_l_sit_z_ziemi-t1152206.html Troche o tym jak to szybko zrobić a przy okazji sprawdzić swoją kratę i resztę mieśni w rzeczywistych warunkach https://www.youtube.com/watch?v=IUZJoSP66HI

Banan, fajne to :-D . Jakie koszta, coś się odczuwa podczas zabiegu? koszta u mojego znajomego to 20zł / szt pijawki , więc taki zestawik jak na zdjęciu to 200zł , nie wiem czy to jakaś lepsza cena niż normalnie czy zwyczajna ale ja jeszcze w tym mam pakiet opatrunkowy* i jego dojazd do mnie do domu gratis :-D odkąd stawiam pijawki to cena [...]

[...] walki, czyli w skrócie MMA (ang. Mixed Martial Arts). Dyscyplina mająca swoje korzenie w brazylijskim vale tudo organizowanym od lat 20, XX wieku wykształciła się w formie jaką znamy dzisiaj w roku 1993, kiedy to miejsce miała pierwsza gala MMA pod nazwą UFC 1. Oczywiście obie dyscypliny mają swoje początki już w starożytności, gdzie [...]

Tobie jakos 7 szybko przychodzi i odchodzi wiec jak sie wezmiesz za siebie to powinno byc niezle

Tylko to sito od częstych iniekcji... Można przywyknąć i jak się zmienia partie to jest dobrze, byle by w jedną ciągle nie bić bo szybko się zmęczy.

[...] o moim dziadku. A wiec człowiek sluzył U "BACY" w I Brygadzie Pancernej. Ktora walczyla min pod Falaise i wyzwalala Wilhelmshaven oraz wyzej wymieniona Brede. Wiec jak sie wjerzdza do Bredy jest czołg amerykanski, jest tam rowniez cmentarz polski i text-"dziekujemy polacy za wyzwolenie miasta bredy" A do polski nie mogł wrocic [...]

[...] zawsze przyjeżdża po fakcie i szuka winnego którym zostajesz TY, w dodatku osoby trenujące sztuki walki są traktowane z szczególną uwagą (każdy rękoczyn jest traktowany jako napaść z bronią w ręku), policja pieczołowicie będzie się starać cię u******lić, nie ważne czy Ty zaatakowałeś czy ktoś Ciebie... Szkoda że nie ma u nas prawa jak w [...]