glukoze stosuje sie podczas przyjmowania w celu szybszego transportu kreatyny, jak wiadomo cukry proste, miedzy innymi cukier gronowy inaczej glukoza wchlania sie bardzo szybko dzieki temu umozliwia takze szybsze wchloniecie kreatyny, z reguly stosuje sie dawke 20g glukozy na 5g kreatyny. a to, ze niektorzy maja male efekty to wg mnie tylko ich [...]
[...] "na bieganie jestem bardzo leniwa szybko sie mecze nie mam w ogole juz kondycji tak sie zaniedbalam" I co myślisz że schudniesz siedząc przed kompem ehh., ha jak zaczynałem to też po 5 minutach ledwo co szedłem po miesiącu biegłem już ze spokojem 30-40 minut więc tak na prawdę to nie ma żadnych wymówek. I co chciałem to napisałem [...]
[...] przydatne w zyciu i w wszelkiego rodzaju sportach(razem z przysiadami to podstawa treningu lekkoatletow). W duzych ilosciach zahartuja cie kondycyjnie i sam zobaczysz jak potrafia pompowac szczegolnie boczne bary i kaptury. Prawie wszystkie miesnie poruszysz tym niegdys podstawowym cwiczonkiem. Czasy sa takie ze ludzie masowo robia tylko [...]
[...] wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj, czytaj wskazówki i linki zawarte w temacie, piszesz że siłownia nie jest Ci obca od jednego roku więc jakieś pojęcie już powinieneś mieć, nie wiem czy już tym planem co wkleiłeś to wykonałeś choć jeden trening?? 17 serii na klatkę? ile czasu Ci zajmie trening? to będzie [...]
[...] proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można przerzucić się na zestaw A/B. Póki co rób podstawy! ;) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 19:35:18
Don_alex niestety gaz był małej pojemności 50ml, został użyty na jednego przeciwnika który zresztą skutecznie odpadł z zabawy, ale jak zleciało się 3 kolesi kumpel szybko został powalony na ziemie. Podejrzewam że wcześniej nie musiał używać gazu wobec takiej ilości przeciwników, a może nie zostawił sobie nic na później bo nie spodziewał się że [...]
hator wiesz to ja sobie tak ułorzyłem bo tak mi sie dobrze ćwiczy i nabieram masy szybko jak na ekto ( w 4 miesiące 11kg ) ale moim zdaniem powinieneś troche eksperymentować z treningami na mase to chyba najlepsze jest standardowe ułożenie klata tric barki kaptury przedramie plecy bic a ćwiczenia sam sobie dopasuj z atlasu ćwiczeń
[...] powtórzeń bo już się pogubiłem . Nie wiem lepiej nawalać szybko i dużo czy lepiej dużo serii i pomału ? Ja zawsze robię seriami na zmianę raz na obu raz osobno stopniowo zmniejszając ilość aż łydki pieką tak ,że już nie mogę. Wkurza mnie to że jak robię na prawej nodze to przy każdym uniesieniu mimo poprzedniego rozciągnięcia strzela mi kostka :D
[...] każdy nosi się na pomarańczowo, ostatnio w ramach projektu "przyjazna ochrona" postanowione zostało, żeby na meczach nie pracować w bojówkach i butach taktycznych hmm...jaka płaca taka praca i tacy...pracownicy. Jak zaczynałem dorabiać tam ok 5 lat temu to stawka wynosiła 6zł/h. Na szczęście przynajmniej w klubach można coś zarobić chociaż [...]
Grzybek to czerwona plamka(Bardziej czerwona u brzegu). Bardzo swędzi i tak jak zostało wymienione to za żadne skarby nie dotykać tego. Jak już nam się to zdarzy to szybko myjemy rąsie.... :D Kup se lamisilat (masc) droga bo 20 albo 30 zl
[...] to twoj pierwszy cykl proponuje 100 mety rozlozyc na 2 cykle ,jeden 42 tabsy , odstep 6 miesięcy potem reszte czyli 58 tabsow ,gwarantuje ze osiągniesz lepsze rezultaty niz jak bys wziol 100 mety od razu , pozatym meta to najbardziej hoojowy kox ,nalejesz sie wodą ,spuchniesz jak balon ,potem woda zejdzie i zostanie masa-byle jaka i malo gęsta [...]
[...] militarnych, SPASA by nie "kupili" gdyby okazał się "g**** wartym",tylko by mieli z niego i twórcy niezły powlew.Nie wierzę natomiast bezkrytycznie jak Dax,który nie ma żadnego doświadczenia w sztukach,czy systemach walki,że Specnaz ćwiczy bezdotykową Systemę,czy tym podobne wynalazki,bo przy pierwszej lepszej akcji,team [...]
[...] wszystkich ograniczeń dorzuciłbym fizykoterapie to lepiejby sie regenerowało ? Mam tu na myśli np. magnetoterapie - ponoć pobudza tkanki do szybszej budowy i regeneracji. Aha, i czy Twoim zdaniem mam sie zaopatrzyć w jakiś "ochraniacz" na staw kolanowy ? Ok, to wszystko na razie. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Pozdrawiam, MASTERONE
jak chcesz stracić na szybko te 2kg to urwij sobie nogę... a jak to zbyt brutalne to rozważ dietę i poczytaj zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj
[...] i nażarłem się ciasta. {{:-( Mam w planach dzisiaj upiec suflety, zobaczymy czy mi wyjdą bo nigdy nie robiłem. Zbliża się koniec testu, trzeba zrobić niedługo zdjęcia, jak dla mnie jest lepiej. :-) 3 dni wolnego w czwartek na rano więc będzie trening w środę, a jutro odpoczynek. Może zrobię sobie jakieś cardio bo dawno nic nie robiłem. ;-) [...]
Uniemozliwiles mi edycje i zostal byk jak wół! Trudno po moim prestiżu... Jak brak Ci wiary w nie tylko we wlasne - ale i generalnie ludzkie mozliwosci organizacyjne, to moze powinienes sobnie kupic samolot do sklejania, albo pograc w tetris. BB to sport wymagajacy. Mozesz sobie zaniedbywac podstawy - ale nie licz na zadowalajace efekty. Gainera [...]
[...] niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem (odżywic mięsien) na noc (uzupełnic)..a pytanie typu [...]
[...] ale: SongoxD przeprowadzenie tylu treningów w tygodniu zależy od poziomu wytrenownia ( to tylko jeden z czynników) to nie jest tak że wchodzi gość i nagle trenuje prawie jak zawodowiec lub amator, ty masz 14 lat raczej ani wiedza na temat żywienia ani regeneracji , nie mówiąc już o poziomie wytrenownia nie są na wysokim poziomie. w twoim [...]
[...] muszą, czyli 57 kg, teraz planuje się dodać wagę słomkową, czyli 52 kg. Jako że sport ten cały czas się rozwija, a my wchodzimy na co raz szerszy rynek, do takich zakątków jak Ameryka Łacińska czy Azja, planujemy w końcu zdecydować się na tą kategorię wagową. To będzie wielka szansa dla zawodników na całym świecie. Nie wiem, jak szybko to [...]
obcinaj jak mie bedzie żadnych zmian nie ma np sensu obcinać co tydzien po 100 kalorii bo szybko zejdziemy do minimum gdzie zagłodzimy organizm. Jak nie ma też zmain po tygodniu warto poczekać jeszcze trochę, moze organizm się zaadaptuje a nie ciąć jak szalony Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-11-27 18:34:23
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
