qazar no masz racje jest niekiedy naprawde ostro ....ale sporo mam oponke i chce ja naprawde zlikwidowac definitywnie i w miare dosyc szybko...jak mi sie uda to napewno bede teraz ww dokladnie dawkowal i miezyl co do grama(mam juz wage) ...stanowczo redukcja jest nie dal mnie ...wykancza niesamowicie organizm , oslabia, nie wiedzialem ze tak jest [...]
niby można, jeżeli wszystko mikro i makro elementy się zgadzają, jednak nie jest to polecane. urozmaicenie jest bardzo ważne w diecie, żeby nasz organizm dostał wszystkiego co potrzebuje. a jak zafiksujemy się na klasykę czyli dzień w dzień ryż + kurak to szybko doprowadzimy nasz organizm do niedoborów różnych pierwiastków. UROZMAICAJ DIETĘ.
przy bcaa akurat to wolne wchlanianie nie jest potrzebne, bierzemy je okolotreningowo i chodzi o jak najszybsze ich dostarczenie, poza tym kapsułka bardzo szybko sie rozpuszcza, potrzymaj chwile w buzi to zobaczysz jakie z tego powolne uwalnianie
[...] dające "trwałe" efekty odchudzanie to utrata 0,5-1kg na tydzień. Także nie nerwowo, chlopaku - powoli, ale do celu Jeżeli dalej chudniesz zbyt szybko to dodaj kalorii do diety(najlepiej z tłuszczu) - wiem że brzmi to jak herezja, ale tak będzie dla Ciebie lepiej. Ja wolalbym schudnąć 3kg, niż zrzucić 10, a potem przybrać 15kg a Ty?
na oko jesz? nic nie wyliczałeś? jak na oko to po prostu stosuj się do 10 wskazówek i założeń i będzie git nie potrzebujesz żadnych jadłospisów http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wędliny - syf, out masz strasznie dużo pieczywa urozmaicaj dietę ryżem, [...]
Widocznie za szybko schudłeś, jak jesteś młody to ona jest elastyczna i z czasem się skurczy, nic na to nie poradzisz, możesz zbudować mięsnie aby coś wypoełniło miejsce po tłuszczu
ja moze i sie tak dobrze nie znam ale jestem teraz na kuracji z tescia i zawsze po shotach bola mnie tez barki, mozliwe ze za szybko robisz zastrzyk , jak ja ostatniego zrobilem wolniej to juz mniej boli, i dobrze wymasuj reke bardzo duzo tez daje to, a teraz poczekaj na odpowiedzi specjalistow :)
gdy ja miałem 16 lat to nie miałem nawet suplementów w ręku , nie wspomnę o czymś taki jak pobudzenie przed treningiem zawsze się chciało 7x w tygodniu nawet - a teraz już ludzie od początku biorą suplementy bo jest lipa ... co innego jak byś 10 lat trenował to mogą wystąpić nudności itp problemy ale w takim młodym wieku bym dał z siebie wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]
lucyferdek zależy jak dla kogo. W moim przypadku na mecie gino zaczynało się odzywać ale nie dałem mu z powijaków wyjść i szybko ubiłem, natomiast teraz jadę sobie już kilka ładnych miesięcy teścia i ani śladu gino. Zawsze warto mieć paczkę nolwy w zapasie. paczuszka kosztuje grosze a może dupę uratować w razie potrzeby.
Ja moge powiedziec jak wygladaly moje przygotowania do zawodow na 2 miechy przed nimi. Co 2 dni chodzilem z kolegami do pizzeri na duze pizze Dzieki takiej diecie przytylem szybko do 84kg z 76 W finale oczywiscie zabraklo mi kondychy i w taki sposob zajalem 2-gie miejsce Tak na powaznie, glowie kondycha sie liczy i duze ilosci sparingow.
Nie można - gdyby producent podawał jawnie skład, w przypadku skutecznych suplementów szybko pojawiłyby się klony, a co za tym idzie mniejsza sprzedaż produktu wyjściowego. Jak chcesz możesz dorzucić i do noza, z tym że jest to produkt bardziej złożony, zaryzykowałbym stwierdzenie, że nie poczujesz różnicy gg + Noz -> Noz solo. pzdr/
Obserwuj organizm jak bedziesz widzial ze sie otluszczasz lub masa za szybko idzie to zmniejsz kalorie. Narazie daj ok 4000-4500. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-20 09:39:37
[...] korzyści z suplementacji kreatyny. Podczas naszego badania odkryliśmy, że na kobiety lepiej działa suplementacja krótkoterminowa. Jednak efekty pod względem wzrostu masy ciała i czystej masy mięśniowej nie pojawiają się tak szybko jak u mężczyzn. Niemniej jednak po jakimś czasie kobiety nabierają w trakcie treningów i siły, i masy mięśniowej.
JAK JUZ WSPOMNIALEM CHODZE NA SILOWNIE OD SIERPNIA 3 RAZY W TYGODNIU. WTOREK CZWARTEK SOBOTA(ZALEZNE OD SZKOLY).CWICZYLEM W KAZDY DZIEN DWIE PARTIE WE WTOREK KLATA BICEPS CZWARTEK BARKI TRICEPS SOBOTA PLECY.NIE CWICZE NOG BO NIE POTRZEBUJE JESTEM PILKARZEM. GDY ZACZYNALEM CHODZIC MIALEM W BICU 29 MAM TERAZ 32CM. NIE MIERZYLEMRESZTY ALE SIE [...]
[...] o średnie to zależy...bo możesz biec najpierw na szybko na śródstopiu by nie spaść na koniec stawki, a potem przebiec kawałek tak, że kładziesz najpierw śródstopie na ziemi a potem opuszczasz bardziej pięte (możesz nawet piętą dotknąć ziemi). A jak finiszujesz (ok. 150m - 250 m przed metą) to znowu wskakujesz na śródstopie by biec na maxa...
na treningu to oczywiście, chociaż kolega jak mi pokazywał duszenia kimonem bo on chodzi na judo to wpiąłem brodę i mi prawie złamał, ale szybko odklepałem, teraz wiem żeby nigdy nie blokować duszeń brodą bo to się gorzej skończy niż marne spłynięcie
